1Baum Bankdrücklog 1x220kg Seite 2

[1Baum]

Abo weil 1Baum

Aloha

Bank:
1x200 @9
2x200 @10
1x200 @9
4x2x180 @8

Schrägbank:
5x140 PR
5x5x120 (paused)

paar Trizeps pushdowns..

BW: 105,8kg

Training war durchwachsen. Die 1er mit 200 blieben bei 1er, weil ich nach der ersten direkt ins rack abgelegt hab. Habs heute einfach nicht gefühlt. Den 2er durchgezogen (siehe story). Schulter fühlt sich besser an als Donnerstag. Schrägbank war aber echt toll.

zum preworkout gabs heute nur ne tasse Kaffee. kein zusätzliches monster, crank und/oder pseudoephe

Später wieder Cardio.

[M.I.T.]

Glückwunsch zum PR!

[Waldo]

Glückwunsch zum PR!

Und das nach der Bank bis Anschlag. Respekt :thumbsup:

[1Baum]

Danke euch beiden

heute wollte ich 2x207,5kg machen. Hab dann aber 210 probiert, weil es schöner aussieht und verkackt. unabhängig davon, dass ich es verkackt habe und es natürlich nicht wettkampfgültig ist, lies sich die Last gut bewegen.



edit: abends nochmal Stunde cardio + 40min rumpf

[WSB]

Die erste rep sah echt rir3 aus

Technikfehler bei der zweiten?

[1Baum]

Die erste rep sah echt rir3 aus

Technikfehler bei der zweiten?

Die Technik war im kompletten Satz fehlerhaft
Ich hab mich bei der zweiten nicht genug angestrengt. Ist aber so ein Kopfding, weil ich an mir Zweifel 2x210 zu drücken. Weil das auf das 1RM gerechnet ein vollkommen neuer Bereich für mich ist.
Das ist ähnlich wie mit den PRs davor.
3x200 in der schweren Einheit ziemlich unsicher gedrückt. paar Tage später aber sehr saubere 2x200 in der mittelschweren Einheit.
4x190 unsicher, paar Tage später saubere 3x190.
5x180 auch unsicher, paar Tage später saubere 4x180kg
Es kann (hoffentlich) sein, dass ich die 210kg in paar Tagen für einen sauberen 1er drücken kann. Einfach weil ich die Last schonmal bewegt und festgestellt habe "so schwer ist es nicht"

[1Baum]

Heute eine leichte Bankeinheit gehabt.

Bank, pausiert
1x200 (insta story) @8-9
und 4x1x180

bank, schräg, tempo:
5x5x120

Meine linke Schulter ist bissl lädiert. Aber das scheint an meiner Bank zu lieben. Auf der Rogue Flachbank wegen Schmerzen bis 100kg gekommen. Dann die Schrägbank auf flach gestellt und die 200kg waren erträglicher als die 100kg mit der Rogue.

Die Schrägbank hat ein weicheres und schmaleres Polster als die Rogue. Vielleicht liegt es daran. Die Eleiko Bank im Gym ist auch schmaler und weicher. Das fühlt sich auch angenehmer an dort zu drücken.

Plan ist erstmal die Rogue Bank zu meiden.

Sonntag oder Montag hoch bis 1x210kg
Mittwoch bis 1x200kg
den Sonntag darauf bis ~1x220kg
Dann Tapern

mal schauen, wie sich die Schulter macht, wenn ich die Rogue meide und bisschen weniger rotatoren-Volumen habe (merke die Klimmzüge auch). Ansonsten.. Schmerzmittel/Entzündungshemmer wäre noch 'ne Option

[Hebenichts]

Sehr sehr stark. Wirklich Hut ab!

Dir ist schon klar, dass du aktuell ein Bankdrücktraining mit Haftor machen könntest, ohne, dass man für irgendwen immer die Hälfte der Scheiben abbauen müsste?

Für mich war das oft so ein Gedankenspiel als ich sehr banklastig trainiert habe (ähnlich wie du, nur mit ca. 30kg weniger auf der Hantel): "was wäre, wenn ich jetzt mit Larry Wheels/Haftor/leonidas trainieren würde?" mein Ziel war immer, dass mein letzter Arbeitssatz in etwa ihrem letzten Warmup entspricht

[1Baum]

Sehr sehr stark. Wirklich Hut ab!

Dir ist schon klar, dass du aktuell ein Bankdrücktraining mit Haftor machen könntest, ohne, dass man für irgendwen immer die Hälfte der Scheiben abbauen müsste?

Das nervige wäre wohl nicht das Auf- und Abbauen der Scheiben, sondern das ständige Anpassen der Ständerhöhe Aber ich weiß, was du meinst. Man nähert sich den Idolen. Aber das ist meine stärkste Übung und vermutlich seine schwächste.

Training gestern:
morgens 60min cardio, abends 30min cardio + Rumpf und Sonnenbank

Training heute:

Bank, flach
1x215kg @9 PR
1x215kg @9
1x215kg @9,5

Bank, schräg:
6x140kg !!PR!!

Lief eigentlich gut. Bloß, neue Lasten sind ungewohnt.

[WSB]

Stark!

[schlafschaf]

Großen Respekt für das bewegen solcher lasten!

[1Baum]

Großen Respekt für das bewegen solcher lasten!

Stark!

Danke!

training heute lief nicht so toll.
ich war mit dem Kopf die letzten Tage nicht ganz bei der Sache
ich hab mir Gefühle eingefangen. Und die sind etwas lästig. Als autistischer Roboter mach ich größere Fortschritte

[Hebenichts]

Einfach nur brutal

[Ironman890]

Mega stark!

[C43]

Saustark. Bin schwer beeindruckt!