Gestern morgen wieder mit etwas mehr Halskratzen aufgewacht
Ist die Hölle aktuell. Alte Erkältung nicht mal richtig rum....
Junior#1 ebenfalls mit 40 Fieber aufgewacht und vormittags ne Mail bekommen,
dass bei Junior#2 ein Corona Fall in der Kita Gruppe ist.
Hab mir dann aber gedacht,
drauf, ich geh jetzt trainieren,
so lange bis die Erkältung entweder richtig raus kommt oder weiter besser wird.
Kein Bock mehr daheim zu gammeln, und irgendwie nicht richtig krank aber auch nicht richtig gesund zu sein.
BW geht zwar nur langsam hoch, aber dafür wenigstens gefühlt alles nur als Fetteinlagerung und nicht als Muskulatur
T2W1Z1
Kreuzheben
107,5 x 5
125 x 5
140 x 8
82,5 x 10, 10, 10, 8
Nach dem vierten Satz aufgehört. Unterer Rücken war einfach dicht, da hat sich keine Wdh. mehr gut angefühlt.
Bank 15°
50 x 10, 10, 10, 8, 10
PL Rudern OG
60 x 10, 10, 10, 10, 10
Seitheben & Hintere Schulter
Ausgefallen aufgrund Zeitdruck
Fazit:
Training lief trotzdem ganz ok.
Ich muss nur noch schauen wie ich die Assistance Übungen mache.
Die 5x10 Vorgabe von Wendler ist vom Volumen her, nichts was ich sonst gemacht habe.
Also muss ich erstmal Gewichte finden.
Ich weiß nur noch nicht ob es Sinnvoller ist,
das Gewicht gleich zu lassen oder im absteigenden Pyramiden System.
schon empfohlen?!
