Road to what?

[donjon]

Heute tatsächlich das erste Mal schwimmen gewesen.
Muss noch lernen zu kraulen und richtig zu atmen.
So wie das jetzt läuft hat das keine Zukunft.

[donjon]

Gestern noch ne kurze OK Einheit getrennert

Latzug Maschine 10/9/10 mit 60/70/50

Schrägbank Maschine 8/8/8 mit 70/75/65

Rudern Maschine 10/9/10 mit 55/65/45

SZ Curls 8/6/8 mit 30/35/27,5

Trizeps Maschine 8/9/8 mit 80/90/70

Hanging leg raises

[donjon]

Mittagspause 45 min aufs Indoor Rad.

GA1 mit 7x 1 min GA2

[donjon]

Push Trenner
Brust lief nicht so

Beinpresse liegend 5/5/6/5 mit 60/70/80/60

Bankdrücken LH 8/6/8 mit 65/75/60

Schulterdrücken KH 8/5/8 mit 19/22,5/17,5

Seitheben KH 12/12/12 mit 7,5/9/6

Trizeps KH 10/8/10 mit 10/11/9

[donjon]

Gestern pull Trenner und heute 1500m schwimmen.

Rum KH 8/8/8/8 mit 50/60/40/40

Klimmzüge 7/6/5

LH Rudern UG 8/7/8 mit 55/65/45

KH Rudern 10/11 mit 17,5/20

Vorg SH 12/13/12 mit 5/6/5

LH Curls 9/8/10 mit 22,5/25/20

[Höfer]

Sag mal für was steht eigentlich Trenner?

[donjon]

Sag mal für was steht eigentlich Trenner?

Steht für Training

[Höfer]

Das habe ich mir ja gedacht, aber wo kommt das her?

[donjon]

Gute Frage, hab das hier irgendwann mal aufgeschnappt und fand’s gut

Heute Vormittag OK

Latzug Maschine 10/10/10 mit 60/70/50

Schrägbank Maschine 8/9/8 mit 70/75/65

Rudern Maschine 10/11/10 mit 55/65/45

SZ Curls 8/7/8 mit 30/35/27,5

Trizeps Maschine 8/9/8 mit 85/95/75

[Höfer]

Alles klar

[donjon]

Heute mal wieder Laufen probiert. Knie macht fast keine Schmerzen mehr - aber immer noch nicht ganz gut.
Werde mich langsam wieder rantasten.

[Höfer]

Hier hab ich die Antwort auf die Strava Frage, darfst du damit streichen.
Weiter gute Besserung, hab paar km für dich mit gemacht

[donjon]

Hier hab ich die Antwort auf die Strava Frage, darfst du damit streichen.
Weiter gute Besserung, hab paar km für dich mit gemacht

Sehr zuvorkommend

[Barbellmonkey]

Machst du denn aktuell Übungen für das Knie?

[donjon]

Machst du denn aktuell Übungen für das Knie?

Leichtes bekntraining - aber da ich nicht weiß was denn am Knie kaputt ist, ist es schwer zu wissen was dafür ist und was schlecht