Das ist der Vorteil daran, wenn man sich nie lange an Pläne hält: neue Reize!
10. Okt. 2023
Single Arm Kettlebell Swing
8x15
8x15
8x15
8x15
8x15
im Supersatz mit
Liegestütze
5
5
5
5
5
Kettlebell Lunge
8x10
8x10
8x10
8x10
im Supersatz mit
Kettlebell Row
14x10
14x10
14x10
14x10
Bei den Liegestützen verrecke ich aktuell immer. Für die Challenge muss ich die unbedingt separat machen. Ansonsten werde ich mit den Lunges nicht wirklich warm - mein rechter Quad zieht immer total unangenehm, wenn das Bein hinten ist. Ich versuche nächstes Mal, ob ich nicht mit der 14er Squats hinbekomme - dann könnte ich die eine Einheit schwer trainieren und in der anderen leicht mit der 8er.
Kettlebells & Laufen - Jennys Log
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Re: Kettlebells & Hikes - Jennys Log
12. Okt. 2023
Kettlebell Swing
14x163 AMRAP 5min PR
Single Arm Kettlebell Overhead Press
6x6
6x6
6x6
Kettlebell Goblet Squat
8x10
8x10
8x10
Single Arm Kettlebell Row
8x10
8x10
8x10
Heute spontan nochmal getestet, wie viele Swings ich in 5 Minuten schaffe. Letztes Mal waren es 136, heute wollte ich 150 schaffen. Sind dann 163 geworden Ein bisschen Luft nach oben ist noch, aber war schon gut anstrengend. Danach nur noch je 3 Sätze Push, Squats und Pull und dann im strömenden Regen zur Arbeit. (Inkl. Müllsack über dem Rucksack - sah dumm aus, hat aber funktioniert.)
Kettlebell Swing
14x163 AMRAP 5min PR
Single Arm Kettlebell Overhead Press
6x6
6x6
6x6
Kettlebell Goblet Squat
8x10
8x10
8x10
Single Arm Kettlebell Row
8x10
8x10
8x10
Heute spontan nochmal getestet, wie viele Swings ich in 5 Minuten schaffe. Letztes Mal waren es 136, heute wollte ich 150 schaffen. Sind dann 163 geworden Ein bisschen Luft nach oben ist noch, aber war schon gut anstrengend. Danach nur noch je 3 Sätze Push, Squats und Pull und dann im strömenden Regen zur Arbeit. (Inkl. Müllsack über dem Rucksack - sah dumm aus, hat aber funktioniert.)
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Re: Kettlebells & Hikes - Jennys Log
Versuch mal die Lunges vor einem Spiegel zu machen und achte drauf was das Bein macht wo dein Knie zieht.
Achte drauf das deine Ferse senkrecht nach oben zeigt und nicht nach links oder rechts abdriftet was sonst ein Ziehen im Knie verursacht.
#WalkingLungesLover
Achte drauf das deine Ferse senkrecht nach oben zeigt und nicht nach links oder rechts abdriftet was sonst ein Ziehen im Knie verursacht.
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Right outa the DUNGEON...Dorian Yates hat geschrieben:“I didn't want People to say - ohh that's a nice physique “
“I wanted People to look and say - “What the fuck is that ? “
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Re: Kettlebells & Hikes - Jennys Log
13. Okt. 2023
Single Arm Kettlebell Swing
8x20
8x20
8x20
8x20
Liegestütze
6
6
5
5
5
Kettlebell Goblet Squat
8x12
8x12
14x5
14x5
14x5
Kettlebell Row
14x12
14x12
14x12
14x12
Heute alle Übungen nacheinander. War okay, bin froh, dass die Squats mit der 14er gingen. Für das Üben der Lunges muss ich mir etwas überlegen, vorm Spiegel im Schlafzimmer ist kein Platz und andere Spiegel in passender Höhe habe ich nicht. Wohl mal abfilmen, denke ich. (Wie auch die Liegestütze für die Challenge - bei denen ich aktuell aber richtig abkacke )
Single Arm Kettlebell Swing
8x20
8x20
8x20
8x20
Liegestütze
6
6
5
5
5
Kettlebell Goblet Squat
8x12
8x12
14x5
14x5
14x5
Kettlebell Row
14x12
14x12
14x12
14x12
Heute alle Übungen nacheinander. War okay, bin froh, dass die Squats mit der 14er gingen. Für das Üben der Lunges muss ich mir etwas überlegen, vorm Spiegel im Schlafzimmer ist kein Platz und andere Spiegel in passender Höhe habe ich nicht. Wohl mal abfilmen, denke ich. (Wie auch die Liegestütze für die Challenge - bei denen ich aktuell aber richtig abkacke )
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Re: Kettlebells & Hikes - Jennys Log
16. Okt. 2023
Kettlebell Swing
14x25
14x25
14x25
14x25
Supersatz
Single Arm Kettlebell Overhead Press
6x7
6x6
6x6
6x6
Kettlebell Goblet Squat
14x6
14x6
14x6
14x6
Supersatz
Single Arm Kettlebell Row
14x15
14x15
14x12
14x12
Kettlebell Hip Thrust
14x20
14x20
Supersatz
Russian Twist
6x10
6x10
War anstrengender als es hätte sein sollen. Nun ja. Durchgezogen habe ich es trotzdem. Ansonsten scheinen meine Blutwerte schlecht zu sein, ich soll zum Hämatologen.
Kettlebell Swing
14x25
14x25
14x25
14x25
Supersatz
Single Arm Kettlebell Overhead Press
6x7
6x6
6x6
6x6
Kettlebell Goblet Squat
14x6
14x6
14x6
14x6
Supersatz
Single Arm Kettlebell Row
14x15
14x15
14x12
14x12
Kettlebell Hip Thrust
14x20
14x20
Supersatz
Russian Twist
6x10
6x10
War anstrengender als es hätte sein sollen. Nun ja. Durchgezogen habe ich es trotzdem. Ansonsten scheinen meine Blutwerte schlecht zu sein, ich soll zum Hämatologen.
-
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Re: Kettlebells & Hikes - Jennys Log
Blöd wegen der Blutwerte. Aber andersrum gesehen ist es ja gut wenn etwas herausgefunden wird worann du dann arbeiten kannst. So bekommst du zumindest ein Licht am Ende des Tunnels.
Wenn du magst kannst du die Werte ja, zusätzlich zur ärztlichen Beratung, mal Posten. Einige Leute hier habe da Expertise.
Wenn du magst kannst du die Werte ja, zusätzlich zur ärztlichen Beratung, mal Posten. Einige Leute hier habe da Expertise.
► Text anzeigen
- beingboredsucks
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Re: Kettlebells & Hikes - Jennys Log
Ich bin auch zimelich froh, dass ich das jetzt konsequent angehe. Nur wieder typisch Ärzte: Freitag Nachricht auf meiner Mailbox, bitte Termin beim Hämatologen vereinbaren. Ich beim Hämatologen angerufen, dort bekomme ich ohne Befund und Überweisung aber keinen Termin. Also der Ärztin gemailt (telefonisch sind die so gut wie nie zu erreichen), die möge den Befund und die Überweisung an den Hämatologen faxen und mir als Scan schicken. Bislang nix und diese Woche haben sie UrlaubLeucko hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Okt 2023, 08:46 Blöd wegen der Blutwerte. Aber andersrum gesehen ist es ja gut wenn etwas herausgefunden wird worann du dann arbeiten kannst. So bekommst du zumindest ein Licht am Ende des Tunnels.
Wenn du magst kannst du die Werte ja, zusätzlich zur ärztlichen Beratung, mal Posten. Einige Leute hier habe da Expertise.► Text anzeigen
Wird also nicht so wild sein, vor rund 10 Jahren hatte ich so miese Thrombozytwerte, dass ich am Folgetag beim Facharzt saß.
- beingboredsucks
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Re: Kettlebells & Hikes - Jennys Log
18. Okt. 2023
Single Arm Kettlebell Swing
8x15
8x15
8x15
8x15
8x15
im Supersatz
Kettlebell Floor Press
14x10
14x10
14x10
14x10
14x10
Bulgarian Split Squat
8x8
8x8
8x8
8x8
im Supersatz
Single Arm Kettlebell Row
8x8
8x8
8x8
8x8
Heute wars definitiv besser als Montag. Bin trotzdem gespannt, was die Blutwerte nun sagen, werde direkt Montag versuchen, da wen zu erreichen (inb4 Krankenhausclown ).
Single Arm Kettlebell Swing
8x15
8x15
8x15
8x15
8x15
im Supersatz
Kettlebell Floor Press
14x10
14x10
14x10
14x10
14x10
Bulgarian Split Squat
8x8
8x8
8x8
8x8
im Supersatz
Single Arm Kettlebell Row
8x8
8x8
8x8
8x8
Heute wars definitiv besser als Montag. Bin trotzdem gespannt, was die Blutwerte nun sagen, werde direkt Montag versuchen, da wen zu erreichen (inb4 Krankenhausclown ).
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Re: Kettlebells & Hikes - Jennys Log
20. Okt. 2023
Kettlebell Swing
14x25
14x25
14x25
14x25
im Supersatz mit
Single Arm Kettlebell Overhead Press
6x7
6x7
6x6
6x6
Kettlebell Goblet Squat
8x12
8x12
8x12
8x12
im Supersatz mit
Single Arm Kettlebell Row
8x10
8x10
8x10
8x10
Kettlebell Glute Bridge
14x25
14x25
Hollow Body Hold
1
1
Swings finde ich aktuell maximal anstrengend. Ansonsten war es soweit ganz gut, habe die KB bei den Squats dieses Mal anders gehalten (quasi in der Ausgangsposition für einarmiges Überkopfdrücken und dann nach 3 Reps die Seite gewechselt), fand ich super. Außerdem kam heute die 2. 8er KB an, mal schauen, ob Squats mit beiden zusammen möglich sind.
Kettlebell Swing
14x25
14x25
14x25
14x25
im Supersatz mit
Single Arm Kettlebell Overhead Press
6x7
6x7
6x6
6x6
Kettlebell Goblet Squat
8x12
8x12
8x12
8x12
im Supersatz mit
Single Arm Kettlebell Row
8x10
8x10
8x10
8x10
Kettlebell Glute Bridge
14x25
14x25
Hollow Body Hold
1
1
Swings finde ich aktuell maximal anstrengend. Ansonsten war es soweit ganz gut, habe die KB bei den Squats dieses Mal anders gehalten (quasi in der Ausgangsposition für einarmiges Überkopfdrücken und dann nach 3 Reps die Seite gewechselt), fand ich super. Außerdem kam heute die 2. 8er KB an, mal schauen, ob Squats mit beiden zusammen möglich sind.
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Re: Kettlebells & Hikes - Jennys Log
21. Okt. 2023
Single Arm Kettlebell Swing
8x20
8x15
8x10
8x10
8x10
im Supersatz mit
Dips
10
10
10
10
10
Kettlebell Squat
16x5
16x5
16x5
im Supersatz mit
Kettlebell Romanian Deadlift
16x10
16x10
16x10
Kettlebell Lunge
16x5
16x5
16x5
Heute wollte ich eigentlich pausieren, aber da ich spontan Bock auf Sport hatte, habe ich das ausgenutzt. Ich hoffe nur, ich muss dafür nicht jedes Mal eine neue KB kaufen Ist auf jeden Fall super, dass ich jetzt 2 KB mit dem gleichen Gewicht habe (8 Kg). Ich glaube, ich habe die Beine noch bei keiner Kniebeugevariante so gut gespürt wie heute. Die Dips sind natürlich nur Bankdips (also Füße auf der Bank, Arme auf dem Bett abgestützt).
Single Arm Kettlebell Swing
8x20
8x15
8x10
8x10
8x10
im Supersatz mit
Dips
10
10
10
10
10
Kettlebell Squat
16x5
16x5
16x5
im Supersatz mit
Kettlebell Romanian Deadlift
16x10
16x10
16x10
Kettlebell Lunge
16x5
16x5
16x5
Heute wollte ich eigentlich pausieren, aber da ich spontan Bock auf Sport hatte, habe ich das ausgenutzt. Ich hoffe nur, ich muss dafür nicht jedes Mal eine neue KB kaufen Ist auf jeden Fall super, dass ich jetzt 2 KB mit dem gleichen Gewicht habe (8 Kg). Ich glaube, ich habe die Beine noch bei keiner Kniebeugevariante so gut gespürt wie heute. Die Dips sind natürlich nur Bankdips (also Füße auf der Bank, Arme auf dem Bett abgestützt).
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Re: Kettlebells & Hikes - Jennys Log
Man kann nie genug Equip zuhause haben
Hab mir jetzt übrigens den 2kg Magnet von dem ich dir abgeraten hatte für die Kettlebell bestellt
Hab mir jetzt übrigens den 2kg Magnet von dem ich dir abgeraten hatte für die Kettlebell bestellt
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Re: Kettlebells & Hikes - Jennys Log
Zwei Kilo können bei der KB echt einen Unterschied machen - also zumindest bei mir. Einarmige Swings mit 6 Kg viel zu leicht, mit 8 Kg super.Leucko hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Okt 2023, 15:26 Hab mir jetzt übrigens den 2kg Magnet von dem ich dir abgeraten hatte für die Kettlebell bestellt
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Re: Kettlebells & Hikes - Jennys Log
23. Okt. 2023
Single Arm Kettlebell Swing
8x25
8x20
8x15
8x10
8x5
im Supersatz mit
Liegestütze
5
5
5
5
5
Kettlebell Squat
16x6
16x6
16x6
im Supersatz mit
Kettlebell Romanian Deadlift
16x12
16x12
16x12
Kettlebell Glute Bridge
14x20
14x20
14x20
im Supersatz mit
Russian Twist
6x10
6x10
6x10
Ganz gut soweit Paar Wdh. mehr bei den Squats/DL und wieder gutes "Muskel"gefühl.
Single Arm Kettlebell Swing
8x25
8x20
8x15
8x10
8x5
im Supersatz mit
Liegestütze
5
5
5
5
5
Kettlebell Squat
16x6
16x6
16x6
im Supersatz mit
Kettlebell Romanian Deadlift
16x12
16x12
16x12
Kettlebell Glute Bridge
14x20
14x20
14x20
im Supersatz mit
Russian Twist
6x10
6x10
6x10
Ganz gut soweit Paar Wdh. mehr bei den Squats/DL und wieder gutes "Muskel"gefühl.
- KiCat
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- Körpergewicht: 68
- Squat: 85
- Bench: 45
- Deadlift: 110
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Re: Kettlebells & Hikes - Jennys Log
Training heute wohl erst nachmittags, dafür zumindest auf Nachfrage meine Blutwerte bekommen. Da die HA-Praxis den Befund an den Hämatologen geschickt hat, gehe ich mal davon aus, dass die sich bei mir wegen eines Termins melden werden. Ansonsten hake ich Ende der Woche mal nach.
Ich lade die Blutwerte trotzdem mal hier hoch, 99% von euch sind in dem Thema ja versierter als ich
Ich lade die Blutwerte trotzdem mal hier hoch, 99% von euch sind in dem Thema ja versierter als ich
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