1001 Logtitel? HomeGym 531 Discostyle

[sf2driver]

Alles klar, überzeugt
Deload wird geskippt.

Das kommt noch früh genug (oder eine Erkältung etc.).

Oh man, vor dem Winter hab ich echt angst.
Letzter war so brutal. Gab wirklich keinen Tag an dem daheim jeder gesund war...
Und das von Oktober bis März

[Quickhatch]

Oh man, vor dem Winter hab ich echt angst.
Letzter war so brutal. Gab wirklich keinen Tag an dem daheim jeder gesund war...
Und das von Oktober bis März

Same. Ständig kranke Kinder, alle paar Wochen selbst erkältet. Eine Erkrankung hat mir komplett die Leistungsfähigkeit verhauen und ich bin jetzt noch nicht auf dem Stand vom letzten Sommer.

Wünsche Dir (uns allen) diesmal einen gesünderen Herbst/Winter!

[sf2driver]

Letzte Zyklus ist abgeschlossen.
Wie zu erwarten geht es bei den Druck Übungen nicht so schnell voran.


Schrägbank LH

Woche	Zyklus 1	Zyklus 2	Zyklus 3
1	62,5 Kg x 9 + 3 + 2	65 Kg x 10 + 3 + 2	Ausstehend
2	60 Kg x 12 + 3 + 3 + 3 + 2	60 Kg x 15 + 3 + 3 + 2	Ausstehend
3	65 Kg x 9 + 1 + 1 + 1 + 1	67,5 Kg x 10 + 1 + 1 + 1 + 1	Ausstehend

Schulterdrücken LH

Woche	Zyklus 1	Zyklus 2	Zyklus 3
1	55 Kg x 7 + 2 + 2 + 1	N/A	Ausstehend
2	50 Kg x 11 + 3 + 1	52,5 Kg x 11 + 3 + 1	Ausstehend
3	57,5 Kg x 7 + 1 + 1	60 Kg x 6 + 1 + 1	Ausstehend

[sf2driver]

Edit:
Na toll
Habe die Tabellen gerade am Handy zusammen getippt und jetzt erst gesehen, dass das ganze durch Zeilenumbrüche gar nicht so übersichtlich ist wie am Desktop

[Quickhatch]

Also rund 2,5kg Steigerung pro Zyklus bei Druckübungen finde ich sehr gut.
Vor allem bei nur 3 Wochen Zykluslänge!

[sf2driver]

Ja ist ok.
Wobei ich aktuell mit der Langhantel schwächer bin insgesamt wie mit Kurzhanteln.

[Henne]

Also rund 2,5kg Steigerung pro Zyklus bei Druckübungen finde ich sehr gut.
Vor allem bei nur 3 Wochen Zykluslänge!

Stimme dem zu. Werte können sich doch auch gut sehen lassen. :thumbsup:

[sf2driver]

Kurzes Lebenszeichen.
Aus dem "Deload brauch ich nicht" wurde eine 2 1/2 wöchige Trainingspause durch Erkältung....
Man merkt die Erkältungssaison in der Kita geht wieder los, lagen alle 4 flach daheim.

Heute habe ich die erste Einheit gemacht.
Aber nur ganz locker und nix nach Plan.

Habe mir gedacht Liegestütz gehen nach der Pause bestimmt, also mal die challenge gemacht. Aber nach 40 war Schluss.
Sowohl Muskel als auch Kondition war auf Pump. Zeitlich natürlich deutlich unter den 90 Sekunden geblieben.

Nächste Woche werde ich zwar die Übungen wieder nach Plan machen aber von der Intensität wohl eher was zwischen deload und normal.
Hoffe dann Montag in einer Woche wieder normal weiter machen zu können.
Bis zur nächsten Krankheit....

[ToWeak]

Kurzes Lebenszeichen.
Aus dem "Deload brauch ich nicht" wurde eine 2 1/2 wöchige Trainingspause durch Erkältung....
Man merkt die Erkältungssaison in der Kita geht wieder los, lagen alle 4 flach daheim.

Heute habe ich die erste Einheit gemacht.
Aber nur ganz locker und nix nach Plan.

Habe mir gedacht Liegestütz gehen nach der Pause bestimmt, also mal die challenge gemacht. Aber nach 40 war Schluss.
Sowohl Muskel als auch Kondition war auf Pump. Zeitlich natürlich deutlich unter den 90 Sekunden geblieben.

Nächste Woche werde ich zwar die Übungen wieder nach Plan machen aber von der Intensität wohl eher was zwischen deload und normal.
Hoffe dann Montag in einer Woche wieder normal weiter machen zu können.
Bis zur nächsten Krankheit....

Ja, habe ich auch mitgenommen. Aber 2 1/2 Wochen ist schon übel. Sieh zu, dass du wieder locker rein kommst und nicht Stressen.

Kriege den Erkältungsmist auch nicht ganz weg. Kita ist doch was feines…

[Henne]

Bis zur nächsten Krankheit....

Safe...

Beide Kiddies im Kita-Alter oder ist Nr. 1 schon älter?


Bin auch gespannt ob dann ende nächsten Jahres Kita+Kiga doppelt kickt.

[sf2driver]

Sind 2 und 4.
Der kleine wird gerade eingewöhnt.
Also bekommen schön die Keime aus 2 verschiedenen Gruppen.
Man möchte ja nix auslassen

[Quickhatch]

Schule und Kindergarten wird dann auch in ein paar Jahren eine gute Kombi, um möglichst alle verfügbaren Erreger ausprobieren zu können.

Wünsche Dir weiter rasche Genesung und einen guten Trainingsstart.

[sf2driver]

Wünsche Dir weiter rasche Genesung und einen guten Trainingsstart.

Danke

Schule und Kindergarten wird dann auch in ein paar Jahren eine gute Kombi, um möglichst alle verfügbaren Erreger ausprobieren zu können.

Nicht danke
Kannst mir doch nicht die Hoffnung nehmen, dass das irgendwann mal aufhört

[Henne]

Kannst mir doch nicht die Hoffnung nehmen, dass das irgendwann mal aufhört

Doch es hört irgendwann auf...

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wenn sie ausgezogen sind.... *lul*

[-theANIMAL-]

Wurden Supplemente wie "Knoblauch" schon empfohlen?!

Ansonsten....