Diät weiter oder Aufbau oder oder …

[H_D]

ist das immer noch so?
Schritte pro Tag 16000
Cardio 6km ( 30 min )
5-6 mal kraftsport

[Eisenhamster]

Kraftsport ab jetzt 3-4 mal der Rest bleibt so momentan

[WideLoad]

Kraftsport ab jetzt 3-4 mal der Rest bleibt so momentan

Wenn du nicht zunimmst: Mehr kcal oder weniger Ausdauersport.
Muskeln wachsen am Sofa vorm Fernseher und nicht beim Joggen ;-)

[Eisenhamster]

Yo wie gesagt die Woche probiere ich mich mal an den 4000 Kalorien aus ! Inklusive restday heute !

Mir geht’s auf die Eier das Nix passiert

[WideLoad]

Sind das wirklich 3500kcal die du da ißt. Sicher kein Rechenfehler?

[Eisenhamster]

Si senior

Bin sehr genau was das angeht !

Lasse sogar momentan viel aus (Ketchup,Zwiebel , Beeren usw )