Haferflocken + Müdigkeit

[Brick]

Hallo

Am meisten fällt es mir auf wenn ich Haferflocken essen, dass mir danach extreeem Müde wird wie kurz vorm Blackout.

Hab jetzt aus Bauchgefühl nen Löffel Kakao reingeworfen und muss sagen es ist besser. Liegt das rein am Zucker?

Bspw. Wenn ich ne Müllermilch trinke ist's auch ne sehr ähnliche Erscheinung.

Was geht hier ab?

[Pumpnur]

Vlt verträgst du keine Milch?

[Brick]

An Milch kann's nicht liegen. Trinke sehr oft nen Glas und Milchprodukte auch kein Problem.

[husefak]

Würde auf Blutzucker Achterbahn tippen. Erst Peak, dann Low unterhalb des Ausgangswert, geht in Richtung Unterzuckerung und zack!

Vielleicht mal beim Hausarzt mit Nüchternblutentnahme abklären.

[Pumpnur]

Obwohl doch Haferflocken als blutzuckerregulierend gelten. Würde auch eher mit dem zugefügten Zucker nicht passen, dass es da besser sei.
Butzuckerspiegel wäre dennoch interessant. Aber ist wohl über einen längeren Zeitraum nötig um Aussagen treffen zu können...

[Waldo]

Würde auf Blutzucker Achterbahn tippen. Erst Peak, dann Low unterhalb des Ausgangswert, geht in Richtung Unterzuckerung und zack!

Vielleicht mal beim Hausarzt mit Nüchternblutentnahme abklären.

Wäre für mich ebenfalls der erste Schritt.
Ähnliche Symptomatik hatte ich auch. War aber nichts auffälliges im Blutbild erkennbar. Hab das über die schiere Menge mit try and error gelöst. Das weniger an HF mit Beeren aufgefüllt.

[husefak]

Obwohl doch Haferflocken als blutzuckerregulierend gelten. Würde auch eher mit dem zugefügten Zucker nicht passen, dass es da besser sei.

Naja, viele Menschen brauchen ja auch nach einem Essen "was Süßes" um das Zuckerkoma zu überbrücken. Und wir wissen auch nicht, was das für Flockis sind. Natur? Oder doch ne gezuckerte Mischung? Müllermilch ist ja auch gesüßt wie Ketchup.

[coisarica]

bei mir ähnlich, aber nicht bei haferflocken, sondern zb. bei größeren portionen reis (auch vollkornreis).
hatte auch blutzucker vermutet - da ich genetisch vorbelastet bin - aber untersuchung ergab keine auffälligkeiten diesbezüglich.

vermutlich kommt die müdigkeit einfach von der verdauung --> "Schnitzelkoma"

[Robstar922]

"Andererseits können Haferflocken Müdigkeit verursachen: In ihnen steckt auch jede Menge Tryptophan, eine Aminosäure, die im Körper zum Schlafhormon Melatonin umgewandelt wird. Die enthaltenen Vitamine unterstützen diesen Prozess noch. Kein Wunder also, dass Sie sich eventuell müde nach Haferflocken fühlen."

Quelle:
https://www.praxisvita.de/das-todmuede- ... ade-und-co

Gleiches empfinden habe ich auch bei größeren Mengen Haferflocken.

LG

[Homegym40]

Ich habe das gleiche Phänomen bei Pasta. Esse ich mehr als 100gr Nudeln auf einmal -> Stecker gezogen, katastrophal.

Reis oder Haferflocken kann ich dagegen ohne Probleme in riesigen Mengen vertilgen

[H_D]

"Andererseits können Haferflocken Müdigkeit verursachen: In ihnen steckt auch jede Menge Tryptophan, eine Aminosäure, die im Körper zum Schlafhormon Melatonin umgewandelt wird. Die enthaltenen Vitamine unterstützen diesen Prozess noch. Kein Wunder also, dass Sie sich eventuell müde nach Haferflocken fühlen."

Quelle:
https://www.praxisvita.de/das-todmuede- ... ade-und-co

Gleiches empfinden habe ich auch bei größeren Mengen Haferflocken.

LG

Demnach sind Erdnüsse besser als Melatonin..
http://www.vitalstoff-lexikon.de/Aminos ... ittel.html

Hallo

Am meisten fällt es mir auf wenn ich Haferflocken essen, dass mir danach extreeem Müde wird wie kurz vorm Blackout.

Hab jetzt aus Bauchgefühl nen Löffel Kakao reingeworfen und muss sagen es ist besser. Liegt das rein am Zucker?

Bspw. Wenn ich ne Müllermilch trinke ist's auch ne sehr ähnliche Erscheinung.

Was geht hier ab?

Nur, wenn du HF früh nüchtern isst oder auch tagsüber?
wie genau sieht die Mahlzeit aus?

[Brick]

"Andererseits können Haferflocken Müdigkeit verursachen: In ihnen steckt auch jede Menge Tryptophan, eine Aminosäure, die im Körper zum Schlafhormon Melatonin umgewandelt wird. Die enthaltenen Vitamine unterstützen diesen Prozess noch. Kein Wunder also, dass Sie sich eventuell müde nach Haferflocken fühlen."

Quelle:
https://www.praxisvita.de/das-todmuede- ... ade-und-co

Gleiches empfinden habe ich auch bei größeren Mengen Haferflocken.

LG

Demnach sind Erdnüsse besser als Melatonin..
http://www.vitalstoff-lexikon.de/Aminos ... ittel.html

Hallo

Am meisten fällt es mir auf wenn ich Haferflocken essen, dass mir danach extreeem Müde wird wie kurz vorm Blackout.

Hab jetzt aus Bauchgefühl nen Löffel Kakao reingeworfen und muss sagen es ist besser. Liegt das rein am Zucker?

Bspw. Wenn ich ne Müllermilch trinke ist's auch ne sehr ähnliche Erscheinung.

Was geht hier ab?

Nur, wenn du HF früh nüchtern isst oder auch tagsüber?
wie genau sieht die Mahlzeit aus?

Hafer + für Geschmack jetzt Schokomüsli oder Nussmüsli (macht keinen unterschied von Reaktion her), Teelöffel Kakao jetzt 2 mal getestet und es ist etwas besser (12uhr), denke wo ich’s mit nem scoop whey gegessen habe wars eher schlechter . Davor trink ich nen großes Glas Milch 1,5er(oft mit kakao) und es nen Joghurt oder esse toast (9Uhr).

[H_D]

Klingt alles etwas wirr.
Was und wieviel gibt es mit was um wieviel Uhr?

[Brick]

7uhr: 1,5% milch+kakao
9uhr: Joghurt oder volkorntoast (4scheiben)+ Belag (salami/Wurst oder frischkäse)
12 uhr: HF (nicht abgewogen denke ca 100g, hab in 10min fertig gegessen) + 1,5% milch + je nach dem für Geschmack bisschen Schokomüsli/ Nussmüsli

[chickenbreast]

Insulinsensitivität hat da auch einen großen Einfluss drauf

Sind die Zellen sensitiv & saugen die Glukose direkt auf, wird man wenig merken & keine starken Blutzuckerschwankungen haben