╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Mett]

heute wird wieder heben geübt. ich hasse es, dass ich nicht dahinter komme, warum ich das scheiß gewicht mit dem bizeps hoch ziehe.

mache das anscheinend nur mit dem arm im untergriff. der arm im obergriff macht das nicht.

wenn ich doch nur nicht zu dumm für hookgrip wäre....

[DerAllerBeste]

heute wird wieder heben geübt. ich hasse es, dass ich nicht dahinter komme, warum ich das scheiß gewicht mit dem bizeps hoch ziehe.

mache das anscheinend nur mit dem arm im untergriff. der arm im obergriff macht das nicht.

wenn ich doch nur nicht zu dumm für hookgrip wäre....

Schulterblätter aktiv "betätigen" meine semi-crispy Mettschnitte... KH alle zwei Tage eh ambitioniert, turnst du noch den Riser (of Pascal's Bankkonto)?

Griffkraft kann mannfrau üben, hätt' dir das was hübsches mit Belohnungsfunktion - dann träumst auch süss.

[Mett]

der hypertrophieplan macht gerade pause. mache aus gründen einen peaking plan

ich glaube nicht, dass du meine schroffen pratzen gern an deinem piepsmatz hättest....

[Tinker]

für was peaken, steht ein wk an?

[DerAllerBeste]

der hypertrophieplan macht gerade pause. mache aus gründen einen peaking plan

ich glaube nicht, dass du meine schroffen pratzen gern an deinem piepsmatz hättest....

Bei mir peakt auch was seit ich deine 2016'er Leopardin-Bikini Selfies wieder vor mir sinniere...

[3chnaton]

Beuge mit maximal 50kg.
Full Rom , also das man unten das Gewicht auf die Waden ablegen kann!

[Durok]

Stark

[DerAllerBeste]

Brotipp: Mit Kurz-Hanteln könnt ihr sogar beugen&heben kombinieren... im Gym lernt ihr so auch schnell neue Freunde kennen!!

[bwschunz]

könnt ihr jetz bitte mal still sein,?....

muss mich jetz aufs train konzentrieren....


ich will mit meinem training irgendwann auch mal was erreichen.....

[Tinker]

drück dir die daumen für die bühne.

[Brick]

Machs dir nit zu schwer
Roids und zurücklehnen
Geht wie allein

[LeifEriksson]

galigrü

[NickyJr]

Beine Trenner fertig, überlege es zu logen, Angst haben für die Gewichte gemobbt zu werden :/

[chickenbreast]

Nachher das nicht beendete Training von gestern nachholen

Arme eigentlich sehr geil, bin nur so fett müde

Military Press
17,5x5
16,75x6
15x6
13,75x7

Seitheben
9x7 bi
8x10 bi
8x9 bi
7x11 bi
7x10 bi

Enges Bankdrücken
16x7
16x6

Die Sachen müssen getoppt werden

15x8
15x6

KH Curls
12x8 bi
12x7 bi
10x11 bi
10x9 bi

Trizeps Pushdown
15x11
15x10
15x9

Hammer Curls
10x8
9x10
9x9

[KiCat]

Beine Trenner fertig, überlege es zu logen, Angst haben für die Gewichte gemobbt zu werden :/

Quatsch! Hier wird keiner Ausgelacht