Die Challenge für September 2023: strict curls!

[onkelholli]

Ok....der guten Ordnung halber muss ich hinzufügen dass ich an dem Tag auch Rückentraining hatte.

Also (für mich) schweres vorgebeugtes LH Rudern

Und aus Zeitmangel Klimmzüge mit Rackdeads im Supersatz kombiniert hab.

Auch waren da noch einige max Versuche...u.a. mit 62,5 und 65 kg(hab tatsächlich geglaubt, dass der Wille Berge versetzen kann)....und auch all out mit 50 kg...aber da kam ich nicht über 6.5 wh raus. Also auch keine Steigerung.

Nach einem normalen Rückentraining merke ich meine Arme nicht. Bizeps/Trizeps trainiere ich so gut wie nie.

[onkelholli]

Der alte Mann gibt ja nicht auf

65 kg ..ohne an der Wand lehnen ....geschafft

65 kg ...an der Wand .....fail

63,5 kg ...mehrere Versuche...fail

62,5 kg.....fail....

Die 65 kg knack ich noch

[1Baum]

Hab das tatsächlich gar nicht gemerkt .

Ich hierbei auch nicht, ich denke, der Muskelkater kommt eher beim Curlen auf REPs.
Kenne das noch aus meinen Kurs-Besuchen. Man wusste vorher nicht, was dran kommt, baut sich ne Fitness-LH mit irgendwas an Gewicht zusammen und musste plötzlich 10-15 Minuten nonstop curlen. Mit 2-4 Zwischenstopps in der ROM, langsam, schnell, bei 90° halten und so’n Kram.

Am nächsten und übernächsten Tag = unbewegliche Arme, Bizepsansatz komplett zerstört. Knicken & Strecken (fast) unmöglich.

Da mein Max ja ungefähr das halbe BW ist und ich dmit auch nur 2 REPs schaffe, kommt es dabei wahrscheinlich nicht zum MK.

bin auch überrascht wie ekelhaft Curls auf die Arme gehen, wenn ich den Muskelkater mit dem von schweren Grundübungen vergleiche.
Aber vermutlich nur so'n Gewohnheitsding

[genetiKK]

Hab heute die 77,5 gemacht / gefailt.

Dabei eine Entdeckung gemacht, der arm/bizeps würde dass schon ziehen, aber die Handgelenke knicken dann ab, praktisch der Schwachpunkt in der Kette, würde auch erklären wieso die Armdrücker da so stark sind.

+ danach Arm Training und ständig schmerzen im Handgelenk/ Unterarm ... alles für die Challenge

[1Baum]

Hab heute die 77,5 gemacht / gefailt.

Dabei eine Entdeckung gemacht, der arm/bizeps würde dass schon ziehen, aber die Handgelenke knicken dann ab, praktisch der Schwachpunkt in der Kette, würde auch erklären wieso die Armdrücker da so stark sind.

+ danach Arm Training und ständig schmerzen im Handgelenk/ Unterarm ... alles für die Challenge

Du könntest es nochmal mit Handgelenksbandagen probieren. Vielleicht knicken die dann nicht ab.

[genetiKK]

Auch ne Möglichkeit.. da du Tipps gibst ...bist du doch bestimmt schon über 80

[1Baum]

Auch ne Möglichkeit.. da du Tipps gibst ...bist du doch bestimmt schon über 80

Bin tatsächlich vor den 10x56,85 mit 76,85 gescheitert. Will es Donnerstag probieren, da bin ich ausgeruht, aber keine Garantie für 80kg

[onkelholli]

Auch ne Möglichkeit.. da du Tipps gibst ...bist du doch bestimmt schon über 80

Wie er dann am 30.9. Safe die 90 kg präsentiert

[Alt, aber weise?]

Scheinbar haben alle ihre Bizepse erfolgreich zerstört. Hier kommt mittlerweile verdächtig wenig neues Material.

[Kasimir]

Die ruhen sich aus und am 30ten kommt dann @C43 ins schwitzen

[C43]

Die ruhen sich aus und am 30ten kommt dann @C43 ins schwitzen

Ich befürchte es

[Ironman890]

Das hat mich jetzt motiviert nochmal zu curlen

Hoffe diesmal sind alle gültig. Video kommt gleich

[Ironman890]

[C43]

Ich gucke nachher noch mal genauer (gerade Zeit knapp), aber auf den 1. Blick sehen alle gültig aus!

Wahnsinn! @ironman890.

[Ironman890]

Ich gucke nachher noch mal genauer (gerade Zeit knapp), aber auf den 1. Blick sehen alle gültig aus!

Wahnsinn! @ironman890.

Dankeschön!
Hoffe bis Ende September geht noch ein bisschen mehr