Oatz Fueled Bulk-Cut-Bulk Journey

[curdyoatz]

@Netzokhul

Ohne Outcome würde ich sicher nicht weitermachen. Prozess mit all dem Daten sammeln, auswerten, Veränderungen sehen, Neues lernen, Routine und Struktur im Alltag etc. finde ich aber super. Insgesamt stört/nervt der eine Punkt einen (mal mehr, mal weniger, mal gar nicht) bzw. erzeugt positives Gefühl (mal mehr, mal weniger, mal gar nicht). Das Positive und Negative unseres Lifestyles und die individuelle Ausprägung bei mir zu beschreiben würde aber ewig viele Zeichen benötigen, damit es einigermaßen treffend formuliert wird.
Kurz: Würde jedes Mal wieder die Lebenswandel in die Richtung einschlagen wollen, da einfach zu viele Vorteile bestehen. Trotzdem erzeugt es auch Herausforderungen, Probleme und teils Stress, gilt aber für so beinahe alles im Leben, daher zählt für mich letztlich das saldierte Ergebnis und das fällt deutlich positiv aus.

Blickst du ähnlich auf deine damalige Entscheidung Sport und Ernährung umzustellen bzw. fitnessorientiert zu gestalten?

@Leucko
Exakt. Ziehe bspw. noch n Haufen an Trockenprodukten und Konserven aus der letzten Wohnung zusätzlich zu dem ganzen anderen Zeug, wie Wraps, Soßenpulver, Backzutaten, Mehl etc..

Essensfokus größtenteils deswegen so hoch, weil zig Ideen und Gelüste für/nach leckeren Mahlzeiten auf einmal, Anspruch Kalorien genussvoll zu verwenden, gleichzeitig riesiger Vorrat an diversen Lebensmitteln, begrenztes Kalorienbudget, hoher Appetit und Erwartung an Sättigung, Lifestyle auch einfach gewisse Voraussetzungen an Ernährung stellt und halt auch immer Bock auf Brei, der aber sehr viel Budget verbraucht. Da alles unter den Hut zu bekommen ohne dass man stumpf ne Dose Bohnen, Dose Thunfisch, ne Packung Schinken, Reis mit Nudeln mixt und Bratensoße darüberkippt, Doseneintopf erwärmt und am besten die Semmelbrösel noch als Topping verwendet und im Anschluss Rosinen frisst, ist schon oft ne herausfordernde Planungsaufgabe die verhältnismäßig viel Zeit braucht.
Hoher Budgetverbrauch von Brei glücklicherweise aber v.a. mit Abbau von Süßigkeitenvorrat verbunden, also kein völliger Zielkonflikt.

Aber auch ganz klar Luxusproblem. So viel Auswahl an Lebensmitteln in der Wohnung + Möglichkeiten zum Bezug neuer Lebensmittel zu haben ist in DE vllt. selbstverständlich aber eigentlich überaus glückliche Situation.
Dennoch: Reduzierung an Bestand und weiter in Richtung Minimalismus festes Vorhaben. Dann ist man auch deutlich flexibler, wenn man mal was Kalorienreiches außerhalb essen will und nicht eigentlich Jahresvorräte an Essen verwerten sollte.

[Netzokhul]

@curdyoatz
Schwierig.
Eher positiv als negativ definitiv.
Ich hatte mir ehrlich gesagt mehr erhofft aber prinzipiell habe ich mittlerweile einfach (meist) Spaß an Bewegung gefunden.

Diesen Foodfocus dagegen feier ich weniger, da das früher bei mir nicht der Fall war.
Das mir größtenteils die Freude am zocken verloren gegangen ist, finde ich auch etwas traurig, aber das wäre vllt. sowieso passiert.
Man weiß es nicht genau.

Ich denke gesundheitlich würde es mir khne die Umstellung (noch) wesentlich schlechter gehen, von daher würde ich wohl wieder den Weg gehen.

[curdyoatz]

@curdyoatz
Schwierig.
Eher positiv als negativ definitiv.
Ich hatte mir ehrlich gesagt mehr erhofft aber prinzipiell habe ich mittlerweile einfach (meist) Spaß an Bewegung gefunden.

Diesen Foodfocus dagegen feier ich weniger, da das früher bei mir nicht der Fall war.
Das mir größtenteils die Freude am zocken verloren gegangen ist, finde ich auch etwas traurig, aber das wäre vllt. sowieso passiert.
Man weiß es nicht genau.

Ich denke gesundheitlich würde es mir khne die Umstellung (noch) wesentlich schlechter gehen, von daher würde ich wohl wieder den Weg gehen.

Fein, dass dein Saldo auch positiv ausfällt.
Möchtest du ausführen, wie sich Foodfocus bei dir ausorägt? Viele Ideen/Gelüste und täglicher Versuch möglichst viel davon mit dem Budget zu befriedigen?

[Netzokhul]

Überhaupt über die Ernährung nachzudenken und zu essen obwohl kein Hunger vorhanden ist.

Aufgrund von mehr Geld, Bier trinken und Junk kaufen, wäre ich aber vermutlich trotzdem bei 90kg und das ohne Muskeln, wenn icb meinen früheren Lebensstil beibehalten hätte.

[curdyoatz]

Verstehe, danke für den Einblick.

Wir sind uns bestimmt einig, dass Nachdenken über Ernährung grundsätzlich vorteilhaft ist. Haben sicher beide viel gelernt, wie man den Körper besser mit wichtigen Bausteinen versorgt. Mit Wissen geht aber auch einiges an Unbeschwertheit der "Dummen" flöten.

N richtiger Abfuck sind auch die Learnings, wie viel Kalorien so manches Lebensmittel hat, das man früher bedenkenlos in größerem Umfang einfach genossen hat, oder?
Beispiel bei mir u.a. seltenes Sonntagsfrühstück mit Familie: gern mal 2-4 Brötchen mit großzügigem Belag, dazu Kaba, 1-2 Gebäckstückchen, vielleicht noch etwas Kuchen, Müsli/Cereals.... und natürlich Mittags dann auch wieder am Futtern ^^

[Leucko]

Foodfokus nervt mich auch manchmal. Finde es daher sehr entspannend zumindest überwiegend Mahlzeiten zu haben die standardisiert, relativ simpel und nicht zu lecker sind. Diese rumpzzlen wie man das Kalorienbudget am geilsten verwerten könnte kann echt viel Kopfkapazitäten binden.

Aber wie du schon sagst in der Summe überwiegen die Vorteile dieses Lifestyles deutlich.
Witzig das hier viele wenn auch unterschiedlich ausgeprägt aus der Ecke Zocken und Saufen irgendwie zum Sport gekommen sind.

[Leucko]

Verstehe, danke für den Einblick.

Wir sind uns bestimmt einig, dass Nachdenken über Ernährung grundsätzlich vorteilhaft ist. Haben sicher beide viel gelernt, wie man den Körper besser mit wichtigen Bausteinen versorgt. Mit Wissen geht aber auch einiges an Unbeschwertheit der "Dummen" flöten.

N richtiger Abfuck sind auch die Learnings, wie viel Kalorien so manches Lebensmittel hat, das man früher bedenkenlos in größerem Umfang einfach genossen hat, oder?
Beispiel bei mir u.a. seltenes Sonntagsfrühstück mit Familie: gern mal 2-4 Brötchen mit großzügigem Belag, dazu Kaba, 1-2 Gebäckstückchen, vielleicht noch etwas Kuchen, Müsli/Cereals.... und natürlich Mittags dann auch wieder am Futtern ^^

geringste ist Frühstücksbuffet im Urlaub. Früher ohne zu denken zig Runden reingefahren. Heute überlegt man sich schon ob man 3k Kalorien ins Frühstück pumpen will.
Das Problem stellt sich mir aber vorerst nicht mehr da Unterkunft in Hotel mit Kleinkind wenig Sinn macht.

[curdyoatz]

Waden und Oberschenkel heute gut zu.

#GymRunApp

Schrägbankdrücken Kurzhantel (positiv)
1) 26kg 10x
2) 26kg 10x
3) 26kg 9x
Butterflys am Gerät (sitzend)
1) 70kg 10x
2) 70kg 9x
Hyperextensions am Gerät
1) 44kg 12x
2) 44kg 12x
3) 44kg 11x L1 grenzwertig
Schulterdrücken am Gerät, Military (sitzend)
1) 15kg 9x
2) 15kg 7x
3) 15kg 7x
Seitheben am Gerät
1) 70kg 11x
2) 70kg 11x L1 grenzwertig
3) 70kg 10x
Tate Press
1) 12kg 9x li 9
2) 12kg 6x li 7
3) 12kg 5x li 6
Beinpresse am Gerät, breiter Fußabstand
1) 213kg 13x
2) 213kg 12x
3) 213kg 10x
4) 213kg 9x
Beinstrecken am Gerät (sitzend)
1) 75kg 10x L2 gequält
2) 75kg 9x L2 gequält
Wadenheben am Gerät (sitzend)
1) 125kg 9x
2) 125kg 8x
3) 125kg 7x
4) 125kg 7x L1 grenzwertig

[curdyoatz]

Pull zum Wachwerden

#GymRunApp

T-Bar Rudern Brustauflage
1) 62.5kg 9x
2) 62.5kg 8x
3) 62.5kg 8x
4) 62.5kg 8x
Latziehen zur Brust am Kabelzug mit breitem Griff (sitzend)
1) 75kg 10x alle sauber ohne Quälerei
2) 75kg 10x L2 gequält
3) 75kg 9x L3 gequält
Fliegende umgekehrt am Gerät (sitzend)
1) 70kg 9x
2) 70kg 8x
3) 70kg 8x
Bizeps-Curls SZ-Stange (stehend)
1) 25kg 10x L1 gequält
2) 25kg 9x L1 gequält
3) 25kg 8x L1 gequält
Schulterheben Langhantel (stehend)
1) 195kg 10x
2) 195kg 9x
3) 195kg 9x
Crunches Gerät Gym80 liegend
1) 40kg 11x Fokus auf MaxROM und langsam negativ
2) 40kg 10x
3) 40kg 8x
4) 40kg 6x
5) 40kg 6x

[curdyoatz]

Eben abgeschlossen, war nicht mal überfüllt. Vermutlich alle am See Bier saufen

Beim Bizeps echt kaum Progress. Hat jemand n Ratschlag fürs weitere Vorgehen? Mehr oder weniger Volumen, Frequenz ändern, andere Übung?

#GymRunApp

T-Bar Rudern Brustauflage
1) 62.5kg 9x
2) 62.5kg 9x
3) 62.5kg 8x
4) 62.5kg 8x
Latziehen zur Brust am Kabelzug mit breitem Griff (sitzend)
1) 75kg 10x alle sauber
2) 75kg 10x L1 gequält
3) 75kg 9x L2 gequält
Fliegende umgekehrt am Gerät (sitzend)
1) 70kg 9x
2) 70kg 9x
3) 70kg 8x
Hip-Thrusts Langhantel
1) 145kg 10x
2) 145kg 9x
3) 145kg 9x
4) 145kg 9x
Beinbeuger am Gerät (Bauchlage)
1) 85kg 8x
2) 85kg 7x +1 halb
Bizeps-Curls SZ-Stange (stehend)
1) 25kg 10x ging leichter
2) 25kg 9x L1 gequält
3) 25kg 8x L1 gequält
Schulterheben Langhantel (stehend)
1) 195kg 10x
2) 195kg 10x
3) 195kg 9x
Crunches Gerät Gym80 liegend
1) 40kg 11x
2) 40kg 10x
3) 40kg 8x
4) 40kg 7x
5) 40kg 6x

[Netzokhul]

Dachte Bizeps geht so gut vorwärts?

[curdyoatz]

Dachte Bizeps geht so gut vorwärts?

Ne, hier schon immer für jede Wdh. lang am Kämpfen. Teilweise verliere ich auch von Einheit zu Einheit mal drei Wdh., welche dann plötzlich wieder gehen.
Hab den Verdacht, dass ich die Technik nicht jedes Mal identisch ist aber im Spiegel fällt mir nix auf. Jedenfalls kein Schwung aus den Beinen und Hochkrüppeln mit Hohlkreuz etc. auch nur maximal bei der letzten Wiederholung.
Zu T-Bar und Latzug gibt es auch ordentlich zeitlichen Abstand, 6 Wochensätze sind nicht die Welt. Frag mich echt, was da los ist.

Wohl genetisches Limit erreicht

[sf2driver]

Solltest du etwas finden das die Arme weiter bringt, dann bitte bescheid geben.

Glaub das ist universal gültig...
Entweder haste gute Arme, dann kannste machen was du willst.
Oder du hast schlechte Arme, dann kannste auch machen was du willst

Deswegen wäre es auch so interessant, wenn mal jemand seine Arme merklich verbessern konnte, der nie wirklich gute Arme hatte.

[HungrigerBiber]

Würde mich halt mal anstrengen

[Primate]

Mach mal nur ein Arbeitssatz Bizepscurls all-out. Bizeps ist sehr fast-switch fiberlastig und schnell übertrainiert bei vielen. Am Ende hast Du durch das Experiment nichts zu verlieren, wenn eh schon seit eh und je kein Progress vorhanden ist. Bei 3 Sätzen konnte ich mich auch nicht mehr steigern. Mache jetzt nur noch 1 Satz Bizepscurls und 1 Satz reverse Curlvariante pro Pull-Einheit und es läuft wieder ... klingt verrückt, aber meine n=1 Erfahrung.

Falls Du das umsetzen solltest, wäre Dein Fazit interessant.