Monkey-Training: Lifting and running

[Höfer]

Bei deinem Trainingsstand kann man immer ein 5er Joggen, also keine Ausreden.

[Barbellmonkey]

Bei deinem Trainingsstand kann man immer ein 5er Joggen, also keine Ausreden.

5k lauf ich eh easy, aber es wird keine neue Bestzeit

[Leucko]

Was ist deine Bestzeit?

[Höfer]

Bei deinem Trainingsstand kann man immer ein 5er Joggen, also keine Ausreden.

5k lauf ich eh easy, aber es wird keine neue Bestzeit

Mit der Einstellung nicht

[Barbellmonkey]

@Leucko Aktuell laut Garmin bei 22:35
@Höfer Nein bin beim Laufen aktuell nicht auf der Höhe. Ich wiege 5kg mehr und das merke ich schon. Zusätzlich habe ich meine Wochenkilometer gesenkt, weil ich nun auch Radfahre

[Höfer]

@Leucko Aktuell laut Garmin bei 22:35
@Höfer Nein bin beim Laufen aktuell nicht auf der Höhe. Ich wiege 5kg mehr und das merke ich schon. Zusätzlich habe ich meine Wochenkilometer gesenkt, weil ich nun auch Radfahre

Garmin liegt bei mir deutlich daneben (~10%).
Hast du noch mehr Ausreden vorzubringen?
Ich kann dir sagen, Samstag standen 80 jährige, Mama und Papa mit Jogger und Kind drin, Walker und und und am Start und jeder und jede hat für sich und seine aktuelle Lage alles gegeben, darauf kommt es an.
Wenn du grundlegend Lust auf den Lauf hast, mach es einfach

[Barbellmonkey]

@Leucko Aktuell laut Garmin bei 22:35
@Höfer Nein bin beim Laufen aktuell nicht auf der Höhe. Ich wiege 5kg mehr und das merke ich schon. Zusätzlich habe ich meine Wochenkilometer gesenkt, weil ich nun auch Radfahre

Garmin liegt bei mir deutlich daneben (~10%).
Hast du noch mehr Ausreden vorzubringen?
Ich kann dir sagen, Samstag standen 80 jährige, Mama und Papa mit Jogger und Kind drin, Walker und und und am Start und jeder und jede hat für sich und seine aktuelle Lage alles gegeben, darauf kommt es an.
Wenn du grundlegend Lust auf den Lauf hast, mach es einfach

Vollgas werde ich sowieso laufen

[Leucko]

Na also und 5s kannst du bestimmt rausholen. Eine 4:30er Pace ist doch was feines.

[Barbellmonkey]

Na also und 5s kannst du bestimmt rausholen. Eine 4:30er Pace ist doch was feines.

Sub 4:30 ist schon mein fixes Ziel. Insgesamt unter 22:00 wäre halt richtig nice

[Barbellmonkey]

B1T12: Beine

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Uhrzeit / Dauer: 06:15 / 63 min
Gewicht: 85,1 kg
Schritte vom Vortag: 21.968

---

Training war heute wieder sehr gut. Leider war das Rack belegt und ich hab ohne Safteys beugen müssen. Die beiden letzten Wiederholungen wären noch drinnen gewesen, aber mein Kopf wollte ohne Safteys einfach nicht

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Frontkniebeugen
80kg x 5
80kg x 4
80kg x 4
60kg x 5

Wadenheben stehend
20kg x 12-12
20kg x 12-12

Rumänisches Kreuzheben
90kg x 8
110kg x 6
120kg x 8
100kg x 10

Beinpresse
240kg x 12
240kg x 12

Beinbeuger (sitzend)
45kg x 12
50kg x 10
45kg x 12

Ausfallschritte im Gehen
20kg x 24
20kg x 24

Toes to Bar
BW x 13
BW x 11
BW x 9

[Leucko]

5k lauf ich eh easy, aber es wird keine neue Bestzeit

Na also und 5s kannst du bestimmt rausholen. Eine 4:30er Pace ist doch was feines.

Sub 4:30 ist schon mein fixes Ziel. Insgesamt unter 22:00 wäre halt richtig nice

Mh also doch neue Bestzeit?

[Leucko]

Bei Frontsquat wirft man doch eh einfach nach vorne ab. Da wären mir Spotterarme ziemlich egal bzw bringen diese nichts außer das die Stange einen halben Meter weniger tief fällt.

Im Superworstcaseszenario das du irgendwie nach hinten fällst verfehlt die Stange auch sehr wahrscheinlich die Spottetarme.

[Barbellmonkey]

5k lauf ich eh easy, aber es wird keine neue Bestzeit

Na also und 5s kannst du bestimmt rausholen. Eine 4:30er Pace ist doch was feines.

Sub 4:30 ist schon mein fixes Ziel. Insgesamt unter 22:00 wäre halt richtig nice

Mh also doch neue Bestzeit?

Das kommt davon, wenn man einfach irgendwas will, aber nicht nachdenkt

Ich werd mein Bestes geben

[Barbellmonkey]

Bei Frontsquat wirft man doch eh einfach nach vorne ab. Da wären mir Spotterarme ziemlich egal bzw bringen diese nichts außer das die Stange einen halben Meter weniger tief fällt.

Im Superworstcaseszenario das du irgendwie nach hinten fällst verfehlt die Stange auch sehr wahrscheinlich die Spottetarme.

Das stimmt. Ich hab aber noch nie Gewicht abgeworfen. Hab mir auch überlegt, dass einmal kurz zu testen, aber das wollte ich dann auch nicht

[Leucko]

Da brauchst du eigentlich keine Sorge haben. Das passiert zumindest bei mir reflexartig ohne nachdenken sobald ich merke das ich nicht mehr hochkommen.

Backsquat sehe ich da viel kritischer. Würde ich ohne Spotterarme nicht mehr machen. Habe da bisher nur einmal ohne Spotterarme gefailed und über den Kopf abgeworfen bzw drunter durch getaucht. Aber das kann je nach Position auch ganz anders ausgehen.