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Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
- schlafschaf
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Bis jetzt ncjjt. Werde heute aber vorsichtshalber entspannter mit dem Rad zur Arbeit fahren als sonst.
-
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Ist doch eine Entwicklung bemerkbar. Früher wäre er bei leichten Erkältungssymptomen einen 10er vorsichtshalber nurin "langsamen" 45min gelaufen
- schlafschaf
- Lounge Ultra
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Zercher carry
3x1min, 1:10 pause Zercher Carry
@72kg/90kg/80kg
Kreuzheben
1/5/135kg
1/10/110kg
3min Pause
Kniebeuge + walking lunges
3/10/67kg + 3/24/2x20kg
2:30min pause
Bank
1/6/87kg
2/10/77kg
3:00min pause
Face pulls
4/12/25kg
3x1min, 1:10 pause Zercher Carry
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Kreuzheben
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3min Pause
Kniebeuge + walking lunges
3/10/67kg + 3/24/2x20kg
2:30min pause
Bank
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Face pulls
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- schlafschaf
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Gewicht heute morgen bei um die 78/79kg. Nachdem ich zuletzt relativ konstant bei gut 80kg war droppt es nun etwas. Hat vielleicht auch mit dem radfahren zur Arbeit zu tun? Werde das im Auge behalten. Würde eher gerne bisschen weiter aufbauen.
- Netzokhul
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
1h Rad /Tag können halt schonmal 600kcal sein.
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
Log
- schlafschaf
- Lounge Ultra
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Heute wieder ne Runde traben gewesen. Die ersten 6 km sehr sehr langsam. Sehr langsam. Den letzten km etwas zügiger. Werder erstmal weiterhin so angepasst laufen das der Puls im Durchschnitt bei Max 130 liegt.
Mal schauen wie lange ich es durchhhhalte mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren. Ist schon eine Herausforderung für mich. Merke die Beine auch im Training muss ich sagen.
Mal schauen wie lange ich es durchhhhalte mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren. Ist schon eine Herausforderung für mich. Merke die Beine auch im Training muss ich sagen.
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- HungrigerBiber
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Gut dass du dich beim Laufen mittlerweile auf einen für dich niedrigen Pulsbereich und eine langsame Pace einlassen kannst. Die Zurückhaltung wird deinem Fortschritt auf lange Sicht bestimmt gut tun.
ʕ •ᴥ•ʔ ☆ log ☆ ʕ•ᴥ• ʔ
- schlafschaf
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- schlafschaf
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Farmers Walk @40kg/40kg/35kg, 3x1min Belastung, 1:10 pause
Ufffff. Tat weh am ende
Klimmzüge
18+3+3+2
+ = ca. 10 sek pause
Ohp
1/5/60kg
1/10/47kg
1/9,5/47kg
3min pause
Trap Bar Kreuzheben + Box Jumps
3/10/95kg + 3/10/75cm
Gut 2:30-knapp 3min Pause
Bankziehen
3/10/60kg
60kg eigentlich zu schwer. War aber zu faul die 5 kg Scheiben zu holen. Die 10er hingegen waren schon am Start.
2min pause
Heute war so ein Tag da hätte ich mir das Training sparen können War vin 7-17.30 auf der Arbeit auf dem ruckweg ist mir nen anderer fahrwdfahrer der scheinbar nicht radfahren konnte ins Rad gefahren und ca1,5 km bevor ich zu Hause war hatte ich einen platten. Beim
Sport konnte ich dann nicht in wie üblich oben in der Box mein Training durchziehen da dort ein Kurs stattfand. Also musste ich erst allles runterschleppen und konnte dann erst anfangen. Dafür lief es insgesamt eigentlich doch ganz ok.
Ufffff. Tat weh am ende
Klimmzüge
18+3+3+2
+ = ca. 10 sek pause
Ohp
1/5/60kg
1/10/47kg
1/9,5/47kg
3min pause
Trap Bar Kreuzheben + Box Jumps
3/10/95kg + 3/10/75cm
Gut 2:30-knapp 3min Pause
Bankziehen
3/10/60kg
60kg eigentlich zu schwer. War aber zu faul die 5 kg Scheiben zu holen. Die 10er hingegen waren schon am Start.
2min pause
Heute war so ein Tag da hätte ich mir das Training sparen können War vin 7-17.30 auf der Arbeit auf dem ruckweg ist mir nen anderer fahrwdfahrer der scheinbar nicht radfahren konnte ins Rad gefahren und ca1,5 km bevor ich zu Hause war hatte ich einen platten. Beim
Sport konnte ich dann nicht in wie üblich oben in der Box mein Training durchziehen da dort ein Kurs stattfand. Also musste ich erst allles runterschleppen und konnte dann erst anfangen. Dafür lief es insgesamt eigentlich doch ganz ok.
- Ponky
- Top Lounger
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- Alter: 58
- Geschlecht: m
- Körpergröße: 186
- Körpergewicht: 84
- Ich bin: バカ
Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Ist doch super, da hast du aus einem bescheidenen Tag noch da Beste rausgeholt! :thumbsup:
- HungrigerBiber
- Klimmzug König
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- Körpergewicht: 95
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- Lieblingsübung: 162kg Pullup
- schlafschaf
- Lounge Ultra
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Klimmzüge
1/7/31kg
1/10/16kg
1/9,ganz knapp/16kg
Gut 3min pause (ca. 3:10-3:15)
Bin mir unsicher ob ich versuche im topsatz in den nächsten 2-4 Wochen versuche auf 8wd zu gehen oder ob ich nochmal das Gewicht erhöhe und wieder bei 5 wd weitermache.
Dips
1/6/47kg, wollte Video machen um tiefe, Technik etc zu checken. Das zum fuck nicht geklappt hat, also nach 6-7 min Pause noch ein zweiter versuch:
1/6/47kg rausgequetscht (Video)
2/10/26kg, die letzte wd im zweiten Satz hat ne gefühlte Ewigkeit gedauert.
Gut 3min pause
Reverse hyper
E3mom
3/ca.34/130kg
Geht inzwischen auch gut auf die Pumpe
1/7/31kg
1/10/16kg
1/9,ganz knapp/16kg
Gut 3min pause (ca. 3:10-3:15)
Bin mir unsicher ob ich versuche im topsatz in den nächsten 2-4 Wochen versuche auf 8wd zu gehen oder ob ich nochmal das Gewicht erhöhe und wieder bei 5 wd weitermache.
Dips
1/6/47kg, wollte Video machen um tiefe, Technik etc zu checken. Das zum fuck nicht geklappt hat, also nach 6-7 min Pause noch ein zweiter versuch:
1/6/47kg rausgequetscht (Video)
2/10/26kg, die letzte wd im zweiten Satz hat ne gefühlte Ewigkeit gedauert.
Gut 3min pause
Reverse hyper
E3mom
3/ca.34/130kg
Geht inzwischen auch gut auf die Pumpe
- schlafschaf
- Lounge Ultra
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Danke dir !Ponky hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Aug 2023, 22:24 Ist doch super, da hast du aus einem bescheidenen Tag noch da Beste rausgeholt! :thumbsup:
- schlafschaf
- Lounge Ultra
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- MrAnderson
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- Squat: 180
- Bench: 143
- Deadlift: 200
- Lieblingsübung: Klimmzüge
- Ich bin: Wahnsinnig