Mit Sport hat das nix zu tun- Chubby Man running
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy
Greatest Maker EU West
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy
Textmaker vielleicht
hehe
hehe
genetiKK hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Sep 2024, 22:22 Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy
Nachtrag vom 19.08.2023
Laufen, 5,5km in 35min.
Laufen, 5,5km in 35min.
genetiKK hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Sep 2024, 22:22 Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy
Training vor der Arbeit 22.08.2023
Übung Gw
(kg) Wdh
2 Kreuzheben
1 20 × 20
2 60 × 8
3 70 × 5
4 80 × 3
5 80 × 3
3 Klimmzüge (vorne, eng)
Body Weight ⊕
1 × 3
2 × 3
3 x2
4 Enges T-Bar- Rudern
1 20 × 12
2 20 × 10
3 20 × 6
5 Deltarudern (Kabel)
1 40 × 9
2 40 × 7
3 40 × 6
6 Bizepscurls (LH)
1 25 × 8
2 25 × 7
3 25 × 6
Übung Gw
(kg) Wdh
2 Kreuzheben
1 20 × 20
2 60 × 8
3 70 × 5
4 80 × 3
5 80 × 3
3 Klimmzüge (vorne, eng)
Body Weight ⊕
1 × 3
2 × 3
3 x2
4 Enges T-Bar- Rudern
1 20 × 12
2 20 × 10
3 20 × 6
5 Deltarudern (Kabel)
1 40 × 9
2 40 × 7
3 40 × 6
6 Bizepscurls (LH)
1 25 × 8
2 25 × 7
3 25 × 6
genetiKK hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Sep 2024, 22:22 Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy
Laufen 26.08.2023
6km in 39min.
6km in 39min.
genetiKK hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Sep 2024, 22:22 Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy
Training 30.08.2024
Übung Gw
(kg) Wdh
1 Kreuzheben Hexbar
1 20 × 20
2 40 × 12
3 60 × 10
4 80 × 3
5 80 × 3
2 Klimmzüge (vorne, eng)
Body Weight ⊕
1 +3
2 +2
3 2
3 Enges T-Bar- Rudern
1 20 × 12
2 25 × 8
3 25 × 6
4 Deltarudern (Kabel)
1 40 × 10
2 40 × 8
3 40 × 8
5 Bizepscurls (LH)
1 25 × 6
2 25 × 4
3 25 × 4
6 Seitenheben, vorgebeugt (KH)
Nicht ausgeführt
7 Bizepscurls (KH, sitzend)
1 10×2 × 6
2 10×2 × 5
3 8×2 × 5
Übung Gw
(kg) Wdh
1 Kreuzheben Hexbar
1 20 × 20
2 40 × 12
3 60 × 10
4 80 × 3
5 80 × 3
2 Klimmzüge (vorne, eng)
Body Weight ⊕
1 +3
2 +2
3 2
3 Enges T-Bar- Rudern
1 20 × 12
2 25 × 8
3 25 × 6
4 Deltarudern (Kabel)
1 40 × 10
2 40 × 8
3 40 × 8
5 Bizepscurls (LH)
1 25 × 6
2 25 × 4
3 25 × 4
6 Seitenheben, vorgebeugt (KH)
Nicht ausgeführt
7 Bizepscurls (KH, sitzend)
1 10×2 × 6
2 10×2 × 5
3 8×2 × 5
genetiKK hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Sep 2024, 22:22 Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy
Nachtrag: Training gestern 29.08.2023
Übung Gw
(kg) Wdh
1 Bankdrücken für them tiddies
1 20 × 20
2 40 × 12
3 60 × 5
4 60 × 5
5 60 × 4
6 40 × 12
2 Schulterdrücken (vorne, LH)
1 20 × 12
2 20 × 11
3 20 × 11
3 Butterflys (KH, Flachbank)
1 10×2 × 12
2 10×2 × 12
3 10×2 × 10
4 Trizeps Dips (Parallel Barren)
Body Weight ⊕
1 × 6
2 × 6
3 × 5
5 Bizepscurls (LH)
1 25 × 10
2 30 × 6
3 32 × 5
Übung Gw
(kg) Wdh
1 Bankdrücken für them tiddies
1 20 × 20
2 40 × 12
3 60 × 5
4 60 × 5
5 60 × 4
6 40 × 12
2 Schulterdrücken (vorne, LH)
1 20 × 12
2 20 × 11
3 20 × 11
3 Butterflys (KH, Flachbank)
1 10×2 × 12
2 10×2 × 12
3 10×2 × 10
4 Trizeps Dips (Parallel Barren)
Body Weight ⊕
1 × 6
2 × 6
3 × 5
5 Bizepscurls (LH)
1 25 × 10
2 30 × 6
3 32 × 5
genetiKK hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Sep 2024, 22:22 Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy
Das ist schon brutal!
Was wird supplementiert?!??
Was wird supplementiert?!??
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy
Biers und Nudeln für die maximalen Gainz gibts Rinderfiletspitzen dazu!iFamous90 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Aug 2023, 13:20 Das ist schon brutal!
Was wird supplementiert?!??
genetiKK hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Sep 2024, 22:22 Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy
BesteStewardess hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Aug 2023, 14:08Biers und Nudeln für die maximalen Gainz gibts Rinderhormonspritzen dazu!► Text anzeigen
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun-Road to Fit Daddy
Liebe euch meine Brüder.
werde grüße raushauen wenn ich auf den großen Bühnen der Welt stehen!
werde grüße raushauen wenn ich auf den großen Bühnen der Welt stehen!
genetiKK hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Sep 2024, 22:22 Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.