Lauchiger Log

[Badsheep]

Nächstes Mal wieder zum Frühstück oder Mittagessen. Aber sicher nicht zwischen 1600-2200... :kotz;

Musst in das in Völs beim Cyta, da ist nie was los
Zumindest seh ich fast nie wem wenn ich da vorbei fahr

[walker]

Musst in das in Völs beim Cyta, da ist nie was los
Zumindest seh ich fast nie wem wenn ich da vorbei fahr

Bin im happy fitness, zu anderen Zeiten geht's gut. Wird nicht mehr vorkommen, zumindest in nächster Zeit. Bis ich's vergessen hab

Ich hab heute nach 2 Monaten mal meinen Reifen aufgepumpt, genug mtb für heute
Bin total unmotiviert, hoff das ändert sich bald mal

Das klingt spitze

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Muscle Beach III - Schultern & Arme

Satz	Übungsname	Gewicht	Reps
1	Schulterdrücken an der Multipresse	17.5 kg	12
2		37.5 kg	6
3		47.5 kg	10
4		47.5 kg	10
5		47.5 kg	7
6		47.5 kg	2
7		47.5 kg	2
8		37.5 kg	5
9		37.5 kg	3
10		37.5 kg	3
11		32.5 kg	5
12		32.5 kg	3
13		32.5 kg	3
14	Seitheben	10 kg	10
15		10 kg	9
16		10 kg	8
17		10 kg	7
18		10 kg	6
19		10 kg	5
20		10 kg	4
21	Einarmige Reverse-Flys am Kabelzug im Stehen	25 kg	10
22		30 kg	9
23		40 kg	3
24	Armbeugen mit SZ-Stange auf der Scottbank	20 kg	12
25		20 kg	12
26		20 kg	12
27		20 kg	3
28		20 kg	4
29		15 kg	8
30		15 kg	6
31		15 kg	4
32		12.5 kg	6
33		12.5 kg	5
34		12.5 kg	4
35	Dips hängend	Körpergewicht	12
36		Körpergewicht	12
37		Körpergewicht	12
38	Hammer-Curl mit Kurzhantel	12.5 kg	10
39		12.5 kg	9
40		12.5 kg	8
41		12.5 kg	7
42		12.5 kg	6
43		12.5 kg	5
44		12.5 kg	4
45		12.5 kg	3
46		12.5 kg	2
47		12.5 kg	1
48	Trizepsdrücken	25 kg	12
49		40 kg	12
50		40 kg	12
51		40 kg	8

Rechte Schulter hat ein bisschen gezwickt beim Drücken. Beim Seitheben dann auch. Nervig. Mal schauen was da falsch ist.

[Mira]

Hello hello willkommen zurück,
Du bist nach wie vor fleißig dabei sehe ich :thumbsup:
Wirst du hier dann auch wieder deine Updates hochladen?

[walker]

Hello hello willkommen zurück,

hello

Du bist nach wie vor fleißig dabei sehe ich :thumbsup:

einer muss ja

Wirst du hier dann auch wieder deine Updates hochladen?

wenn Frau das wünscht? :bohoo:

[Mira]

Hello hello willkommen zurück,

hello

Du bist nach wie vor fleißig dabei sehe ich :thumbsup:

einer muss ja

Wirst du hier dann auch wieder deine Updates hochladen?

wenn Frau das wünscht? :bohoo:

Klar schon als Motivation für einen selber oder? Bin ebenfalls am überlegen hier meine sfa weiter zu loggen bin mir aber noch unschlüssig ob es Sinn macht oder einfach im verborgenen abzuschließen

[walker]

Klar schon als Motivation für einen selber oder? Bin ebenfalls am überlegen hier meine sfa weiter zu loggen bin mir aber noch unschlüssig ob es Sinn macht oder einfach im verborgenen abzuschließen

Ja mach, zu zweit ist das doch schöner hier

Training logge ich brav, Gewicht auch. Bilder und Maße alle 4 Wochen. Das hilft schon. Und in der Zukunft ist es auch cool wenn man sieht wann wie was passiert ist. Also...ja, könnte sein, dass ich hier am Wochenende ein bisschen update und mehr Zeug reinpack.

[walker]

Gestern im Wald spielen:

20230317.jpg

[Badsheep]

Alter

Im ersten Moment schaut der Kalorienverbrauch sehr unglaubwürdig aus, aber bei 6std sinds dann ja nur bissl über 300/std, was dann wieder hlaubwürdiger ist


Edit:
Was sagt deine Garmin als Grundumsatz?

[walker]

Muscle Beach III - Brust & Rücken

Satz	Übungsname	Gewicht	Reps
1	Latziehen	40 kg	10
2		60 kg	5
3		70 kg	12
4		70 kg	12
5		70 kg	7
6		70 kg	3
7		70 kg	3
8		70 kg	3
9		50 kg	7
10		50 kg	5
11		50 kg	4
12		40 kg	7
13		40 kg	7
14		40 kg	7
15	Bankdrücken Maschine	40 kg	12
16	Flys Maschine	30 kg	20
17	Bankdrücken Maschine	60 kg	6
18	Flys Maschine	35 kg	12
19	Bankdrücken Maschine	70 kg	12
20		70 kg	12
21		70 kg	9
22	Kabelzug-Rudern mit V-Griff	40 kg	10
23		70 kg	12
24		80 kg	8
25		80 kg	8
26	Schrägbankdrücken Maschine einarmig	20 kg	10
27		20 kg	9
28		20 kg	8
29		20 kg	7
30		20 kg	6
31		20 kg	5
32		20 kg	4
33		20 kg	3
34		20 kg	2
35		20 kg	1
36	Kabelzug-Überzüge stehend	40 kg	15
37		50 kg	15
38		50 kg	15
39	Flys Maschine	75 kg	10
40		75 kg	7
41		75 kg	5

Schnelle Runde in der Früh, heute ohne Zwicken in der Schulter, wollte nicht zuviel Zeit und Körner verbraten, danach noch Biken:

20230318.jpg

Alter

Im ersten Moment schaut der Kalorienverbrauch sehr unglaubwürdig aus, aber bei 6std sinds dann ja nur bissl über 300/std, was dann wieder hlaubwürdiger ist

Edit:
Was sagt deine Garmin als Grundumsatz?

Gute Frage ob das stimmt. Aber schauen wir mal was sich am Gewicht ändert wenn das so weitergeht in nächster Zeit und ich gleich weiterfutter.

Kalorien in Ruhe sagt der Garmin: 2215kcal

[Gastzyx]

Mit der App GymRun kannst du am Handy tracken und es gibt auch eine Version für Garmin.
Ist aber kostenpflichtig glaub ich.

Hab früher mit GymRun trainiert und fand die App echt ganz gut und einfach zu bedienen.

[walker]

Mit der App GymRun kannst du am Handy tracken und es gibt auch eine Version für Garmin.
Ist aber kostenpflichtig glaub ich.

Hab früher mit GymRun trainiert und fand die App echt ganz gut und einfach zu bedienen.

Schau ich mir mal an, danke!

[TheMoonDog]

Noch jemand aus Tirol, nicht schlecht

Lese hier mal mit!

[walker]

Viel Spaß

[walker]

Heute entspannte Runde Beine:

Muscle Beach III - Beine - light version

Satz	Übungsname	Gewicht	Reps
1	Beinstrecken	20 kg	12
2		40 kg	10
3	Beinstrecken einbeinig	30 kg	10
4		30 kg	9
5		30 kg	8
6		30 kg	7
7		30 kg	6
8		30 kg	5
9		30 kg	4
10		30 kg	3
11		30 kg	2
12		30 kg	1
13	Beinbeugen	20 kg	12
14	Beinbeugen liegend einbeinig	20 kg	10
15		20 kg	9
16		20 kg	5
17		15 kg	7
18		15 kg	6
19		15 kg	5
20		15 kg	4
21		15 kg	3
22		15 kg	2
23		15 kg	1
24	Beinpresse	50 kg	12
25		100 kg	13
26		150 kg	12
27		190 kg	8
28		190 kg	8
29		190 kg	8
30	Beinpresse einbeinig	60 kg	10
31		60 kg	9
32		60 kg	8
33		60 kg	7
34		60 kg	6
35		60 kg	5
36	Stehendes Wadenheben mit Zusatzgewicht	105 kg	20
37		145 kg	20
38		185 kg	20
39		205 kg	12

Gestern entspannt Biken:

20230319.jpg

Danach Pizza und Kuchen

p2.jpeg

Gewicht heute direkt wieder 1kg hoch