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[Leucko]

Solide Trainiert. Cool das du trotz "Urlaub" so durchziehen kannst.

[Lauch]

Danke danke euch. Naja, mein Gym ist direkt neben dem Büro meiner Frau. Wir machen es jetzt immer so, dass ich ins Gym fahre, sie fährt einfach mit Kind im Gepäck etwas später los, wir treffen uns da und der Papa-Job beginnt. Führt halt leider dazu, dass es meistens zeitlich ziemlich stressig ist, ich supersette meine Workouts eigentlich immer mit kurzen Pausen in 45-60min runter. Comfortzone bei mir sonst eher so 90-120min.


GK A - Mittwoch 5. Juli 2023

So, heute mal fleißig mitgefilmt.

Langhantel Highbar-Kniebeuge:
- 65.0 kg x 5
- 80.0 kg x 5
- 97.5 kg x 3
- 115.0 kg x 3
- 130.0 kg x 3
- 130.0 kg x 3
- 130.0 kg x 3
- 130.0 kg x 3
- 130.0 kg x 6



Es war mir garnicht bewusst, dass meine Negative so schnell & bouncy ist und dass ich so tief runtergehe (was offensichtlich nicht so geil für die Spannung ist).
Gut, dass ich mich da gefilmt habe, ich hätte gerne weniger ROM aber eine viel kontrolliertere Negative...


Langhantel Überkopfdrücken:
- 30.0 kg x 5
- 40.0 kg x 5
- 47.5 kg x 3
- 55.0 kg x 3
- 62.5 kg x 3
- 62.5 kg x 3
- 62.5 kg x 3
- 62.5 kg x 3
- 62.5 kg x 6



Und hier war mir nicht bewusst, dass ich so einen Mini-Push mache. Eigentlich will ich nur Spannung aufbauen, was wohl dazu führt, dass den Push mache. Finde ich nicht schlimm aber war mir halt auch nicht bewusst.


Langhantel Pendlay Row:
- 47.5 kg x 5
- 60.0 kg x 5
- 72.5 kg x 3
- 85.0 kg x 3
- 95.0 kg x 3
- 95.0 kg x 3
- 95.0 kg x 3
- 95.0 kg x 3
- 95.0 kg x 6



Definitiv Legdrive drin. Aber wenn ich nach Anleitungen auf Youtube suche, dann machen die meisten die Übung wohl noch mit deutlich mehr Legdrive. Also wird schon okay sein so.

[Lauch]

No Gym - Donnerstag 6. Juli 2023

Klimmzüge im Untergriff:
- 0 kg x 12
- 0 kg x 11
- 0 kg x 11
- 0 kg x 11
- 0 kg x 11

Eine Rep mehr als das letzte Mal

Dip:
- 0 kg x 12
- 0 kg x 12
- 0 kg x 12
- 0 kg x 12
- 0 kg x 12

Mal mit 12 reps angefangen, das nächste mal würde ich hier 13 machen etc

[Jag.uar]

Ob Du eigentlich noch trainierst???!

[Lauch]

Ob Du eigentlich noch trainierst???!

Tatsächlich trainiere ich noch, jeden Tag an dem ich kann

Theoretisch könnte ich loggen. Idk

[Jag.uar]

Logg mal. Ich vermisse Dich.

[Lauch]

Okay okay okay Bruder. Weil ich gerade angefangen habe, einfach wieder linear zu steigern (alles andere ist bei meiner random Schedule nicht drin aktuell) könnte ich das auch wieder loggen. Leichter Einstieg weil ich vlt die nächsten 1-2 Tage auch wieder trainieren werde und weil GK ist das sonst doof irgendwie.
Ist ungefähr so der 2er GK von Nick.

Achja und ich habe für mich gelernt, dass Training eigentlich relativ nutzlos für mich ist und 2-3x pro Woche genug wären - würde ich nicht immer meine Food Addiction kompensieren wollen. Da bin ich aber gerade dahinter.

GK B - Sonntag 20. August 2023

Body Weight: 86.8 kg

Langhantel Kreuzheben gestreckt:
- 60.0 kg x 10
- 80.0 kg x 5
- 100.0 kg x 3
- 120.0 kg x 5
- 120.0 kg x 5
- 130.0 kg x 5
- 130.0 kg x 5
- 130.0 kg x 5

120kg waren einfach zu leicht. 130kg irgendwie auch aber mal sehen.

V-Bar Dip:
- 0 kg x 10
- 10.0 kg x 5
- 21.25 kg x 5
- 21.25 kg x 5
- 21.25 kg x 5
- 21.25 kg x 5
- 21.25 kg x 5

Klimmzüge im Untergriff:
- 0 kg x 10
- 10.0 kg x 5
- 21.25 kg x 5
- 21.25 kg x 5
- 21.25 kg x 5
- 21.25 kg x 5
- 21.25 kg x 5

SZ-Hantel Partielles aufrechtes Rudern:
- 20.0 kg x 10
- 30.0 kg x 5
- 40.0 kg x 5
- 50.0 kg x 5
- 50.0 kg x 5
- 50.0 kg x 5
- 50.0 kg x 5
- 50.0 kg x 5

[Jag.uar]

Bist fett geworden, hä?

[Lauch]

Vermutlich.
Hatte mich in Taiwan gewundert, warum plötzlich 100kg 5x5 Bank so easy gingen. Dachten die Scheiben wären fake oder so. Dabei war das einfach stabile Speckbasis.

Aber Diät läuft indirekt weil ich jetzt auch über die Ernährung meine Food Addiction angehen möchte und da recht viel eliminiere bzw mir mal den Dopaminausstoß beim Essen möglichst sparen möchte. Heute an einem Trainingstag, bei dem ich auch ordentlich Radfahren und Schwimmen war keine 2400kcal, das sollte schon laufen wenn das so bleibt.

[Lauch]

GK A - Montag 21. August 2023

Body Weight: 86.75 kgs (jöhhh, -0.05kg, Diät läuft)

Langhantel Highbar-Kniebeuge:
- 60.0 kg x 10
- 75.0 kg x 5
- 90.0 kg x 3
- 105.0 kg x 3
- 120.0 kg x 5
- 120.0 kg x 5
- 120.0 kg x 5
- 120.0 kg x 5
- 120.0 kg x 5

Kurzhantel Schrägbankdrücken:
- 20.0 kg x 10
- 24.0 kg x 5
- 30.0 kg x 3
- 36.0 kg x 3
- 40.0 kg x 5
- 40.0 kg x 5
- 40.0 kg x 5
- 40.0 kg x 5
- 40.0 kg x 5

Kurzhantel Rudern:
- 24.0 kg x 10
- 32.0 kg x 5
- 38.0 kg x 3
- 44.0 kg x 3
- 50.0 kg x 5
- 50.0 kg x 5
- 50.0 kg x 5
- 50.0 kg x 5
- 50.0 kg x 5

Kurzhantel Überkopfdrücken (Sitzend):
- 20.0 kg x 5
- 24.0 kg x 5
- 28.0 kg x 5
- 28.0 kg x 5
- 28.0 kg x 5
- 28.0 kg x 5
- 28.0 kg x 5

SZ-Hantel Curls:
- 20.0 kg x 7
- 30.0 kg x 5
- 40.0 kg x 8
- 40.0 kg x 8
- 40.0 kg x 7
- 40.0 kg x 7
- 40.0 kg x 7

[Piotr]

Achja und ich habe für mich gelernt, dass Training eigentlich relativ nutzlos für mich ist und 2-3x pro Woche genug wären

why?

[Lauch]

Achja und ich habe für mich gelernt, dass Training eigentlich relativ nutzlos für mich ist und 2-3x pro Woche genug wären

why?

Weil Training, so wie ich es betreibe, schon seit Jahren nichts mehr bringt.
Passiert doch meistens nur zum Kalorien verbrennen. Da könnte ich auch einfach weniger essen (ich überkompensiere Training mit Kalorien) und mehr rausgehen.

[Moe]

Frage mich ob du einfach nur brutal impulsiv oder real therapiewürdig bist. Aber mache dass ja auch seit 10 Jahren mit bei dir.

[Lauch]

Frage mich ob du einfach nur brutal impulsiv oder real therapiewürdig bist. Aber mache dass ja auch seit 10 Jahren mit bei dir.

Beides?!
Im Bezug auf was denn? Training? Essen? Bei letzterem stimme ich zu. Training ist ja eher just4fun.

[Moe]

Training und Essen sind schon wild bei dir.

Aber du hast ja keinen Leidensdruck dadurch (oder man kriegt es nicht mit), dementsprechend würde ich es unter "Spleen" einordnen eher.