Freeway (Zero) to Hell

[Arjen]

Kraftmäßig auf jeden Fall, aber was heißt das schon...

Kann halt nicht besonders viel Kraft in Druckübungen generieren

Brustmuskel ansteuern auf jeden Fall kein Problem bei den Übungen

[Netzokhul]

Keine Ahnung.
Wollte nur wissen ob du sekbst auch der Meinung bist.
Delts auf jeden Fall ja keine Schwäche.

[Arjen]

Müsste halt mal wieder runter um zu sehen wie es so aussieht

Low kfa mit restpump (paar Jahre her), Brust ist da aber natürlich keine Stärke ( wenn es überhaupt eine gibt...)

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[Netzokhul]

Aber auch keine Schwäche optisch

[Arjen]

Wie gesagt Ansteuerung kein großartiges Problem, vielleicht liegt es am eher schwachen Trizeps

Aber der ist bei isos relativ stark, optisch aber eine klare Schwäche

Vielleicht auch einfach scheiße in drücken

[GastXY]

wusste gar nicht, dass hier wieder leben ist.
Du warst doch ziemlich stark in z.B. RDLs oder?

[Arjen]

Relativ

170kg war max, war aber nicht besonders schön

[GastXY]

Relativ

170kg war max, war aber nicht besonders schön

niemand fragt dich, wie schön du drückst/hebst etc. sondern nur wie viel

[Arjen]

Für mich ist das aber relevant, wenn es irgendwann zu hässlich ist geht man 1 Schritt zurück und dann hoffentlich 2 nach vorne

[Arjen]

Preis egal, für mich die Besten

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[Waschbär]

Trainierst du im Steinbruch oder wieso so dreckige Hände?

[Arjen]

Magnesium

[Arjen]

Beine

Legcurls
105kg (full Stack) x 11/9/8

Hackenschmidt
125kg x 8
120kg x 7
115kg x 8

Rdl
165g x 8/8/6

Beinstrecker
105kg x 8
95kg x 8
90kg x 8

Adduktorenmaschine
Full Stack + 28kg x 11/10



Hackenschmidt heute einfach kein Saft, Negative war aber auch gut betont...

Wie oben schon gepostet habe ich mir ein neues paar Cobra Grips gegönnt , die Dinger halten bei mir einfach fest wie meine 6mm Frise + 3 Wetter Taft

Habe mich so gefreut das ich gleich 3 Sätze Rdl rausgehauen hab, 165kg easy Snack

So easy das mir fast der Kopf geplatzt ist

Adduktorenmaschine auch gut, Gesicht zwar dabei nicht gesehen aber könnte ne Mischung aus Gesichter des Grauens und gay porn gewesen sein...

[Arjen]

Brust/Rücken

HS Row
180kg x 8
160kgx 10/9/8

KH Flach
37,5er x 6
35er x 8
32er x 10

HS FLP einarmig
60kg x 11/10/9

HS Super incline Sitz 5 Arsch vorne
75kg x 8/5 vergessen im 2.Satz Gewicht runterzunehmen xD
65Kg x 8



Bisschen Planänderung weil meine Arbeitszeiten stark variieren diese Woche und nicht immer soviel Zeit übrig ist


Hatte erst vor heute eine Mega Oberkörpereinheit zu fahren, fühle das aber irgendwie überhaupt nicht zur Zeit (vielleicht auch nie wieder...)

Stattdessen eher minimalistische Brust/Rücken Einheit

Rechter Arm noch nicht bei 100% aber hat wenigstens gehalten bei den 4 Sätzen rudern, war auch eher vorsichtig

Sogar ohne Ultra Grips, weil die Dinger für "mich" eher ein Reinfall sind


Restliche Woche wohl auch weiterhin minimalistisch durch den Trainingsalltag

Dienstag: Beine
Mittwoch oder Donnerstag: Arme/Schultern
Freitag oder Samstag: Brust/Rücken

Mache mich da nicht verrückt

[Netzokhul]

Da will wohl wer angeben mit seiner Flachbank