The Dad Bod Chronicles - jetzt neu mit GK

[Unbestaendigkeit]

Kurzer Blick auf Zahlen und Fakten:

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Sieht soweit ja ganz gut auf Kurs aus. Ziel waren 4h Sport je Woche. Laufen ging halt echt lange Zeit nicht, zum Glück jetzt wieder. Ne größere Ausfahrt hatte ich dieses Jahr auch nicht, ist aber angedacht.

Wenn man's grob runterrechnet sind 100h Kraftsport dieses Jahr bisher abgeleistet. das entspricht 3,5 Beintraining von @-theANIMAL- *lul*

Optisch lässt sich in den 8 Monaten auch etwas Entwicklung erkennen (außer beim Wechseln der Boxershorts hehe, Preisanfragen per PN oder auf OF), nur insgesamt weniger, als Selbstwahrnehmung sagt. Wobei ich ja auch nicht großartig auf optische Ziele hin trainiere, daher sollte ich es als netten Aspekt neben der allgemeinen Fitness und Steigerung in Kraft/Kraftausdauer und Prävention sehen. Sollte, aber ihr kennts ja eh.

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[Unbestaendigkeit]

FitNotes Workout - Donnerstag 17th August 2023

** Cross Run **
- 7.77 km - 50:00

[Unbestaendigkeit]

FitNotes Workout - Freitag 18th August 2023

** Boxen **
- 1:30:00

Boxverein in der Nähe gefunden und getestet. Hat Bock gemacht, aber war auch gut hart von der Belastung. 5 min Seilspringen (kann ich nicht wirklich) unterbrochen von je 10 Pushups, Squats und Sit-ups bzw Sprungkniebeuge, explosive Liegestütze und Sit-ups, dann Laufen, wieder mit der 10/10/10 Kombi in den Pausen. Also schon echt gute Belastung zum Warm-Up.

Dann Partnerarbeit, Fokus stark auf Technik, danach Boxsack.

Hat richtig Spaß gemacht, scheint ne gute Truppe zu sein.

[Unbestaendigkeit]

Porn Giorno liebe Lifters

Hatte schon mit einer weniger erholsamen Nacht gerechnet, nach so einem harten Training. #3 hat sich da wohl gedacht "wenn schon denn schon" und war dank Schub oder Zahnwachstum oder sonst was viel wach.

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Heute dann wohl Restday

[Landesmeister]

RIP

[Unbestaendigkeit]

FitNotes Workout - Montag 21st August 2023

** Cross Run **
- 8.0 km - 50:50 [Fahrtenspiele]

Hier und da mal Tempo gemacht, kleinen "Berg" (das, was hier im Pott halt als Höhenmeter gilt) hochgesprintet und dann doch hurtiger als geplant zum Kindabholen gelaufen, Endspurt quasi. Ging gut, hatte gut Energie und wenige Zicken am/im Körper.

[Mett]

dein letztes training ist inzwischen 4 tage her.

[Netzokhul]

Der Bruder konzentriert sich diese Woche aufs Schritte sammeln.

[Mett]

dafür ist er bekannt.

[Unbestaendigkeit]

dafür ist er bekannt.

Dein Schritt ist auch Teil meiner Sammlung.

Gut, nervig zweideutige Sprüche sind damit jetzt auch Teil des Logs, wird echt ein Boomer-Dad Ding hier scheinbar...

Habe Di-Do pausiert wegen Halsschmerz/Husten. Heute Früh einen Teil von Trainingstag 1 geschafft, 15 min Rudern an Ringen und 25 min Lauf folgt später oder morgen.

Sandsack jetzt mit besserem Gewicht (43 kg). Wird übernächste Einheit erhöht nach Plan auf 50-70 kg. Es progressiert

FitNotes Workout - Freitag 25th August 2023

** Sandsack tragen im Bärengriff **
-5x 01:00 min

** Bear Crawl **
- 07:00

[Mett]

[Mett]

gern geschehen.

[Unbestaendigkeit]

>UNBESTÄNDIGKEIT<


WILL RETURN !!!!!

[Netzokhul]

Verwirrende Ankündigung

[Mett]

was da verwirrend ist wurde gefragt! soll ich es dir übersetzen???