Fitness - Royal mit Käse Challenge

[mrz]

warum keine wrist wraps bei lowbar?

Hab ich. Sehr fest und sehr eng immer *lul*
Hab aber sehr zarte Gelenke

Is halt auch ne arg beschissene Position, wenn man sich das anschaut *lul*

wrists_shit.jpg

[runn12]

scheisse. gute besserung.

[mrz]

So - mal wieder bisl Bloggen nachholen.

Samstag/Sonntag mit der ganzen Familie im Harz gewesen.
Mann meiner Mutter und ich sind mit den Motorrädern hin. Die anderen mit Auto.

Nach Einchecken und Kaffee & Kuchen haben wir dann alle gemeinsam trainiert. War gut ausgestattet, aber sehr steife Stangen.

Da Low Bar nicht mehr geht, hab ich mal wieder high bar probiert.
5x5 @ 150 - wobei letzte Set nur 4 waren (siehe Video)

Danach noch 12-12-12 DB Bench Press 35er und Ring Rows

Gestern:
EMOM20
1-7 Hocharbeiten
8-20 1 Segmented Power Clean 100kg

Danach hatte Anna 3 Sets á
3 Runden
3 Strict RMU
6 Strict HSPU
6 (3+3) KB Snatches 24kg

ich hab einfach - auch aus Zeitgründen, musste dann coachen:
Every 2:00 - 8 Sets
3 Ring Muscle Ups (die ersten dieses Jahr, abseits von dem einen für die Fitness Bundesliga im Briefing)
6 Strict HSPU
6 KB Snatches 32kg

[wuzzner]

Fuck, deine Partnerin ist beeindruckend wie sie im Hintergrund die stricten rmu macht. Da stinkst du im Verhältnis leider etwas ab….

Ad stange: hab am Sonntag auch mit so einem powerlifting Zeugs gesquattet. Die Stange war halt etwas ungewohnt aber grds okay. Die Scheiben sind aber wirklich eine Gemeinheit. Die 20er so dünn wie eine normale 5er, da kommt man sich dann richtig schwach vor….nix für mich…

[mrz]

Fuck, deine Partnerin ist beeindruckend wie sie im Hintergrund die stricten rmu macht. Da stinkst du im Verhältnis leider etwas ab….

Ad stange: hab am Sonntag auch mit so einem powerlifting Zeugs gesquattet. Die Stange war halt etwas ungewohnt aber grds okay. Die Scheiben sind aber wirklich eine Gemeinheit. Die 20er so dünn wie eine normale 5er, da kommt man sich dann richtig schwach vor….nix für mich…

Jap - das is unsere Anna.
Das Workout hab ich für sie geschrieben - wir arbeiten gerad daran sie etwas kräftiger zu machen. Das ist halt auf allen Wettkämpfen ihr einziges, wirkliches Defizit. Ansonsten ist sie super well rounded und super fleißig. Hat ja von mir auch Ärger bekommen, dass sie gierig den dritten Muscle Up probiert hat - der Plan war 2+1 jede Runde *lul*

Heute nur das Fitness Bundesliga Workout gemacht. 23.2 - hoppla, war das panne
Sehe gerad auch im Video, dass ich wieder gut fett geworden bin. Obwohl ich 81.5kg wiege - also das selbe wie vor ein paar Wochen. Nur deutlich andere Form :X

Muss mal wieder ran!

[-theANIMAL-]

...
Sehe gerad auch im Video, dass ich wieder gut fett geworden bin. Obwohl ich 81.5kg wiege - also das selbe wie vor ein paar Wochen. Nur deutlich andere Form :X
...

Standard 2023 CF Körper Form wie alle anderen CF'er auch, oder?

[mrz]

...
Sehe gerad auch im Video, dass ich wieder gut fett geworden bin. Obwohl ich 81.5kg wiege - also das selbe wie vor ein paar Wochen. Nur deutlich andere Form :X
...

Standard 2023 CF Körper Form wie alle anderen CF'er auch, oder?

Ja, nur dass ich mich dafür richtig gehen lassen muss

[-theANIMAL-]

...
Sehe gerad auch im Video, dass ich wieder gut fett geworden bin. Obwohl ich 81.5kg wiege - also das selbe wie vor ein paar Wochen. Nur deutlich andere Form :X
...

Standard 2023 CF Körper Form wie alle anderen CF'er auch, oder?

Ja, nur dass ich mich dafür richtig gehen lassen muss

Dann kannst ja easy dagegen was tun wenn es dich stört.

[chiki]

Heute nur das Fitness Bundesliga Workout gemacht. 23.2 - hoppla, war das panne
Sehe gerad auch im Video, dass ich wieder gut fett geworden bin. Obwohl ich 81.5kg wiege - also das selbe wie vor ein paar Wochen. Nur deutlich andere Form :X

Muss mal wieder ran!

[mrz]

Standard 2023 CF Körper Form wie alle anderen CF'er auch, oder?

Ja, nur dass ich mich dafür richtig gehen lassen muss

Dann kannst ja easy dagegen was tun wenn es dich stört.

Ja, definitiv.
Hab aber die letzten Wochen auch sehr wenig trainiert. Wegen Wehwehchen und Viel zu tun.

[mrz]

Heut mal wieder Sport gemacht.

Hocharbeiten auf 3 Snatch Balances. (War OLY Class) - haben Every 2:30 gemacht und hab ich dann mitgemacht, als die anderen Pause hatten.

Hoch auf 110 - ging besser als erwartet

Dann 5x5 Dips
+20kg, +25kg, +30kg, +30kg und ME mit +20kg (14 Reps)

alternierend mit 10-10-10-10-ME (13) Pullups
Video is glaub der dritte Satz.



Dann noch 2 Sets Fliegende und wide Ring Rows

Gerad noch Lasagne gemacht.

lasagne1.jpg

lasagne2.jpg

lasagne3.jpg

lasagne4.jpg

[Waschbär]

Könntest bei der Klimmzug- Challenge mitmachen.

Bei den Squats lässt dich aber schon gut fallen oder? Also sieht nicht so kontrolliert aus die Abwärtsbewegung.

Zum Rest kann ich nichts sagen, kenn mich mit CF null aus.

[mrz]

Könntest bei der Klimmzug- Challenge mitmachen.

Bei den Squats lässt dich aber schon gut fallen oder? Also sieht nicht so kontrolliert aus die Abwärtsbewegung.

Zum Rest kann ich nichts sagen, kenn mich mit CF null aus.

Welche Klimmzug Challenge?
Bin eigentlich nich so gut in Klimmzügen. Bin so schwer und schwach im Oberkörper.

Welche Kniebeugen meinst? Die Highbar? Is halt mehr ne Sportkniebeuge als ne Bodybuilding Kniebeuge *lul*

[mrz]

lol - gestern laufen gewesen.

War richtig scheiße
5k bei 5:30
dann 1k langsam joggen noch und ab dem 7. km, also nach 6 dann gegangen

[mrz]

Heute
6x3 Deadlift mit 160kg

Gingen gut

dann
4x8 Sitzendes Schulterdrücken mit 26ern. Meine linke Schulter zwickt momentan. Bisl viel gedrückt vllt. (hab ich öfter. Muss ich immer gegen arbeiten dann)
alternierend mit Maschinen Rows 10er Sets

Dann noch Seitheben am Kabel, Curls und Overhead Triceps Extensions und so.