Brokkoladius speckt ab

[Brokkoladius]

Mach grad Diät da zu fett.

Trainiere seit knapp 6 Jahren und werd dieses Jahr 40.

Mach grad Push/Pull mit 4 Einheiten die Woche und versuche weniger zu fressen.

Bilder und anderer Quatsch folgt.



2017:

andro1.png

2023:

IMG_20230217_065451_edit_1767941061478145.jpg

IMG_20230303_065847.jpg

Bitte den threadfremden Spam in Grenzen halten, soll ein semi-seriöser Trainingslog sein.

[Brokkoladius]

Platzhalter

[Arjen]

Gefühlt hier einige dieses Jahr 40 werden...

[Brokkoladius]

FitNotes Workout - Sonntag 12th März 2023

** RDL **
- 50.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 13 reps
- 80.0 kgs x 13 reps
- 90.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 11 reps
- 100.0 kgs x 10 reps

** Yates Row **
- 70.0 kgs x 17 reps
- 80.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 11 reps
- 80.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 11 reps

** Überzüge Gym80 **
- 70.0 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 12 reps
- 75.0 kgs x 10 reps

** Partielles Rudern LH **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 55.0 kgs x 13 reps
- 60.0 kgs x 11 reps
- 55.0 kgs x 13 reps
- 50.0 kgs x 14 reps

** HS Bizeps EINARMIG **
- 15.0 kgs x 14 reps
- 15.0 kgs x 14 reps
- 15.0 kgs x 13 reps
- 15.0 kgs x 11 reps
- 15.0 kgs x 0 reps

[Netzokhul]

Besserer Name.
Abo

[Brokkoladius]

FitNotes Workout - Dienstag 14th März 2023

** Frontkniebeugen **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 6 reps

** Incline Chest Press Gym80 **
- 65.0 kgs x 16 reps
- 70.0 kgs x 13 reps
- 75.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 11 reps

** Dips **
- 84.8 kgs x 13 reps
- 86.8 kgs x 11 reps
- 88.8 kgs x 12 reps
- 90.8 kgs x 12 reps
- 80.8 kgs x 11 reps

** Seitheben Sitzend **
- 12.0 kgs x 16 reps
- 12.0 kgs x 18 reps
- 14.0 kgs x 12 reps
- 14.0 kgs x 12 reps

** Cable Pushdowns Lifefitness **
- 32.5 kgs x 12 reps
- 32.5 kgs x 11 reps
- 32.5 kgs x 12 reps

[C43]

Juchu! Der Brokkoli ist auch wieder da!

Mit dem Knie alles in Ordnung?
Training scheint gem. Bilder zu laufen :thumbsup:

[Berliner]

Hier bin ich dabei, das ist klar!

[Birgit Scheum]

Klar, lese ich auch hier wieder mit

[Brokkoladius]

Juchu! Der Brokkoli ist auch wieder da!

Mit dem Knie alles in Ordnung?
Training scheint gem. Bilder zu laufen :thumbsup:

Hey,

alles perfekt gelaufen. Kann alles schmerzfrei machen, nur Fussball lass ich natürlich noch sein. Beugen, RDLs, Alltag, Treppe etc. geht alles problemlos, danke für die nachfrage.

[Brokkoladius]

moin berliner und birgit.

[Brokkoladius]

FitNotes Workout - Donnerstag 16th März 2023

** Latzug MAG Weit **
- 75.0 kgs x 16 reps
- 80.0 kgs x 15 reps
- 85.0 kgs x 13 reps
- 80.0 kgs x 14 reps

** Multipresse Rudern **
- 50.0 kgs x 14 reps
- 55.0 kgs x 11 reps
- 60.0 kgs x 9 reps
- 55.0 kgs x 9 reps

** Klimmzüge PG **
- 79.4 kgs x 15 reps
- 85.4 kgs x 11 reps
- 87.4 kgs x 8 reps
- 79.4 kgs x 11 reps

** Rudermaschine Gym80 **
- 105.0 kgs x 12 reps
- 110.0 kgs x 11 reps
- 115.0 kgs x 12 reps
- 120.0 kgs x 11 reps

** Curls mit TAU Kabelturm GYM80 **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 55.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 13 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 9 reps

[Brokkoladius]

FitNotes Workout - Freitag 17th März 2023

** Kniebeugen **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 6 reps

** Schrägbankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 9 reps
- 60.0 kgs x 16 reps
- 65.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 9 reps
- 75.0 kgs x 8 reps

** Negativ Bankdrücken MP **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 52.5 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 11 reps

** Zitronen Flys **
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 15 reps

** Seitheben Kabel **
- 12.0 kgs x 15 reps
- 12.0 kgs x 13 reps
- 12.0 kgs x 13 reps
- 12.0 kgs x 14 reps
- 12.0 kgs x 13 reps

** Cable Pushdowns **
- 67.0 kgs x 16 reps
- 67.0 kgs x 14 reps
- 67.0 kgs x 15 reps

[Pera]

Bin hier natürlich wieder dabei. Viel Erfolg

[Brokkoladius]

FitNotes Workout - Samstag 18th März 2023

** Klimmzüge **
- 80.3 kgs x 12 reps
- 80.3 kgs x 12 reps
- 80.3 kgs x 12 reps
- 80.3 kgs x 11 reps
- 80.3 kgs x 10 reps

** TBar Rudern HG **
- 55.0 kgs x 9 reps
- 55.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 9 reps
- 55.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 8 reps

** Rev. Flys HG **
- 14.0 kgs x 14 reps
- 14.0 kgs x 12 reps
- 14.0 kgs x 13 reps

** Lh Curls HG **
- 33.0 kgs x 14 reps
- 33.0 kgs x 13 reps
- 33.0 kgs x 13 reps