Minilog 2023

[GastXY]

Hallöchen,

da ich nun auch wieder brutalst trainiere, ist ein Log dringend notwendig. Hab circa 5 Jahre nicht mit Gewichten trainiert, bin zwischendurch aufs Laufen umgestiegen.

Aktuell gibt es zwei Einheiten mit Kettlebells pro Woche und eine TE/GKP. Trainingsort: Studio. Kraftwerte sind beschissen, aber das wird.

TE vom 09.06.2023

1. KB
nur Stange: 10x
30kg: 10x
40kg: 5x
50kg: 1x
55kg: 9 – 9 – 9

2. Military Press
nur Stange: 10x
30kg: 8 – 8 – 8

3. Brustpresse
75 Pfd.: 12 – 12 – 12

4. Latzug
72,5 Pfd.: 12 – 12 – 12

5. Adduktoren
100 Pfd.: 12 – 12 – 12

6. Abduktoren
122,5 Pfd.: 12 – 12
125 Pfd.: 12

Ab nächste Woche kommt wieder Kreuzheben dazu, hab Bock drauf und muss gucken, wie ich die in den Plan einbaue.

[Lauch]

Oh shit, I am in.

[GastXY]

Oh shit, I am in.

Schnall dich gut an.

[GastXY]

Kettlebell-Training 01.08.2023

• KB (4kg): 15 - 15 - 15

• Swings 4kg: 15 - 15 - 15

• Swings 8kg: 10 - 10 - 10

• Swings 12kg: 10 - 10 - 10

[-theANIMAL-]

Was war zwischen 9.Juni und heute los?
Kein Training? :0

[GastXY]

Was war zwischen 9.Juni und heute los?
Kein Training? :0

Es war zu warm und dann war ich im Urlaub!

[-theANIMAL-]

Was war zwischen 9.Juni und heute los?
Kein Training? :0

Es war zu warm und dann war ich im Urlaub!

Mkaaay....

[Knolle]

Hier geht's scheinbar ab.

[GastXY]

Hater

[Reichi]

Selbst für niedrige Erwartungen wenig training

[GastXY]

Die Woche war halt nur Cardio.

[Hippo]

moin

[GastXY]

Training KW35

Dienstag:
30 Minuten Cardio / Laufband

Donnerstag:
30 Minuten Cardio / Laufband

Freitag:
30 Minuten Cardio / Laufband

Kettlebells
• 4kg: 15 – 15 – 15
• 8kg: 15 – 15 – 15

Sonntag:
2 Stunden Cardio / Wandern
8,5 km

[GastXY]

Training KW36

Dienstag:
30 Minuten Cardio / Laufband

Donnerstag:
30 Minuten Cardio / Laufband

Freitag:
30 Minuten Cardio / Laufband

Samstag:
45 Minuten Pilates

[MattDemon]

Hallöchen, wo bleiben Formupdates/Bilder?