Forever Skinny - Söders Log

[Waschbär]

Was bringt denn ein Satz Curls?

Und seit wann sind deine Arme deine Beine?

[Alcertraz]

Beinpresse
60/s 2 Sätze

= 2 Sätze je 60 Sekunden?

[Söder]

War nur Zeitvertreib weil Beinpresse belegt war

[Söder]

Beinpresse
60/s 2 Sätze

= 2 Sätze je 60 Sekunden?

Kg pro Seite

[Alcertraz]

Achso, hatte mich schon gewundert.

Aber ist bissl wenig Volumen, oder?

[GastXY]

Was bringt denn ein Satz Curls?

Und seit wann sind deine Arme deine Beine?

Man kann mit einem Satz schon gut was reissen wenn man ein bisschen freaky ist wie Atze.
Einfach Gewicht X nehmen und maximale Reps rauskloppen.

[Söder]

Achso, hatte mich schon gewundert.

Aber ist bissl wenig Volumen, oder?

Darüber habe ich heute auch mit meinem Trainingspartner gesprochen, wir haben aber beide das Gefühl genug zu machen und dass weitere Sätze im Moment eher überflüssig wären. Machen halt auch wirklich jeden Satz bis zum absoluten Versagen, deshalb finde ich dass es im Moment so passt

[Netzokhul]

Wie läuft Training für Sporttest?

[Alcertraz]

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Achso, hatte mich schon gewundert.

Aber ist bissl wenig Volumen, oder?

Darüber habe ich heute auch mit meinem Trainingspartner gesprochen, wir haben aber beide das Gefühl genug zu machen und dass weitere Sätze im Moment eher überflüssig wären. Machen halt auch wirklich jeden Satz bis zum absoluten Versagen, deshalb finde ich dass es im Moment so passt

Gehen beim Training bis zum Versagen die Wiederholungszahlen nicht meist stärker runter?

Hackenschmidt HS
70kg 13, 12, 12

Beuger HS
12,5kg 9,7,8

Beinpresse
60/s 2 Sätze

[Söder]

In der Theorie vielleicht, kommt aber auch auf Pausenzeit usw an
Vorletzte Wiederholung wird gegrindet und letzte so, dass sie nicht mehr vollständig ausgeführt werden kann

[Söder]

Rücken

Guter Pump von 2 Pizzen und Apfelschorle

Latzug UG
35kg 15 aufw
45kg 12 aufw
67,5kg 11,9,7

Landmine rows eng parallel
40kg (+Stange) 11 aufw
50kg 13
60kg 12,
70kg 6
50kg 16

Latzug einarmig Kabel
23,75kg 13,
26,25kg 10,8

Überzüge Kabel gerade Stange
21,25kg 17,13,8

[Söder]

Schultern Arme

Seitheben KH
10kg 15,15 aufw
17,5kg 16,15,13

LH curls
Stange 2 Sätze aufw
40kg 7,6,5
30kg 8

Trizeps Kabel gerade Stange
18,75kg aufw 2 Sätze
26,25kg 15
28,75kg 11,11

Hintere Schulter Kabel Überkreuz
6,25kg 14,12,13,12

Arnold curls KH
15kg 15,9,9 (letzte 2 mit Hilfe)

Trizeps Kabel überkreuz
3 Sätze

Seitheben Maschine
3 Sätze

[Alcertraz]

Schultern Arme ohne eine Variante Schulterdrücken?

[Waschbär]

Schultern Arme ohne eine Variante Schulterdrücken?

Dies!
Machen aber viele so. Angeblich breitere Optik wenn man die vordere Schulter verkümmern lässt.

[Söder]

Schultern Arme ohne eine Variante Schulterdrücken?

Schulter schonen