—> Groß und Stark werden! <—

[Ponky]

Jetzt, da dich keine Frau vom Training ablenkt, kannst du dich ganz auf deine Vorbereitung zur Klimmzugchallenge konzentrieren!

[MrAnderson]

Jetzt, da dich keine Frau vom Training ablenkt, kannst du dich ganz auf deine Vorbereitung zur Klimmzugchallenge konzentrieren!

Ohja, du sagst es

[schlafschaf]

Traue /befürchte dir 30+ Klimmzüge zu

[BlackStarZ]

Traue /befürchte dir 30+ Klimmzüge zu

Nimmst du Teil ?

Bist ja auch ein heiß gehandelter Kandidat neben @MrAnderson

Leider sind Klimmzüge überhaupt nicht meine Spezialität...

Würde eine Dip-Challenge sofort annehmen, auch wenn ich gerade keine Dips trainiere.

[Ironman890]

Traue /befürchte dir 30+ Klimmzüge zu

Befürchte ich auch

[schlafschaf]

Diesen Status kann ich nur bedingt nachvollziehen. Aber wenn sowas schon angeboten wird und sich die Mühe gemacht wird, werde ich das durch einen Beitrag unterstützen.

[MrAnderson]

Was für eine Challange überhaupt?
30+ sollte hoffentlich drin sein^^

[Quickhatch]

Kuckst Du hier: viewtopic.php?t=1790

Poste aber Deine 30+ besser gegen Ende August...

[MrAnderson]

Die letzten 2 TE von Gestern und Vorgestern.... :thumbsup:
Lief verdammt gut bin auf Kniebeugen morgen gespannt
@Quickhatch Danke für die Info <3 Ich poste da gleich mal was haha

140.Trainingseinheit

W63T4 Push: 5x7@65% +35kg | 5x4@80%

Frontkniebeugen :
20kg 15 50kg 10 80kg 5 100kg 2 110kg 2 120kg 1 125kg 4-4-4-4-4 80%
Bankdrücken:
20kg 15 50kg 10 80kg 3 100kg 3 110kg 1 120kg 4-4-4-4-4 80%
LH-SBD:
50kg 10 70kg 5 80kg 2 95kg 5-5-5 (+2,5kg) 80kg 12
Dips:
Bwx 38-25
Beinstrecker sitzend PL:
80kg 10 120kg 5 150kg 20-17-12-12-12
Seitheben sitzend KH:
2x17kg 30-30-30-30-30
Trizepsdrücken Kabelzug gerade:
30kg 10 41,25kg 12-10-8-8-8

141.Trainingseinheit

W64T1 Pull: 5x2 90%

KlimmzügeOG:
Bwx 10 +20kg 6 40kg 3 50kg 2 62,5kg 2-2-2-2-2 90% 20kg 20
R.Kreuzheben:
60kg 10 100kg 6 140kg 4 160kg 2 170kg 1 185kg 2-2-2-2-2 90%
LH-Rudern:
60kg 10 100kg 5 120kg 5 140kg 11 130kg 13-12 120kg 15 100kg 20
Latzug MAG Eng:
80kg 10 90kg 20-15-13-13-12
KlimmUG:
Bwx 18-15-14-14-14
Supersatz
LH-Curls:
30kg 12-12-12-12

[Heisenberg]

Mit was für ein Gewicht startest du eigentlich in die Kraftphase? Mit dem das du in der Volumenphase nicht geschafft hast oder mit weniger?

[Berliner]

Was für ein starkes LH Rudern !!

[MrAnderson]

Trotzdessen das meine Nase gefühlt seit 2 Monaten permanent verstopft ist und heute wirklich besonders schlimm war...
Richtig geiles Training! Kniebeugen auch diesesmal geschafft Komischerweise beim Training ist die Nase dann Frei haha
OHP gut und Bank läuft irgendwie auch wieder, wer weiß wie lange noch haha
Rest Unwichtig xD
@Heisenberg Vom letzten Training die erbrachte Leistung das 1RM ausrechnen und dann die Prozente nach Vorgabe nehmen
@Berliner Will ja auch mal wie du aussehen Danke

142.Trainingseinheit

W64T2 Push: 5x5@75% +35kg | 6x7 77%

Kniebeugen:
50kg 10 60kg 8 80kg 6 100kg 3 120kg 2 130kg 2 140kg 2 147,5kg 5-5-5-5-5 75%
OHP:
40kg 8 50kg 5 60kg 3 67,5kg 7-7-7-7-7-7 77%
Bankdrücken:
60kg 10 80kg 5 100kg 3 115kg 7-7-6-6
Bankdrücken Eng:
60kg 8 80kg 3 90kg 4 100kg 8-8-8-8
Flys Kabelzug:
2x10kg 10 2x23,75kg 16-13 (+1,25kg) Dropsatz 2x15kg 10
Seitheben Kabelzug:
5kg 10 7,5kg 15-15-15-15 5kg 15-15-15
Trizepsdrücken Seil Kabelzug:
15kg 10 25kg 13-11-10-9-8

[MrAnderson]

Lief super gut, musste Training leider vorzeitig abbrechen, fehlt noch Beinbeuger und Curls... Morgen dann :thumbsup:
Mir wurde gesagt das ich einen Platten am Auto habe, so wars auch, hinten Rechts, naja erstmal gucken wie wo was, habs aber sogar easy hinbekommen
Glaube Gymcrush ist jetzt auch da xD Zumindestes die letzten 3-4 Trainings starrt sie mich immer an, habe das jetzt mal erwiedert
Kam dann wirklich Zielstrebig auf mich zugelaufen hat mir in die Augen geguckt und dann scheinbar abgebrochen und so getan als ob sie geguckt hätte ob ein Gerät frei wäre haha Oder ich bilde mir das Alles nur ein, wer weiß

143.Trainingseinheit

W64T3 Pull: 5x5@75% +35kg | 5x2@90%

KlimmzügeOG:
Bwx 10 +20kg 5 40kg 3 50kg 2 62,5kg 2-2-2-2-2 90% 25kg 15
Trap/HexBar Kreuzheben:
68kg 10 128kg 8 158kg 3 178kg 2 195,5kg 5-5-5-5-5 75%
HS-Low Row PL unilateral:
80kg 10 120kg 6 150kg 12-12-12-12 (+5kg)
KlimmUG:
+20kg 5 40kg 3 60kg 6 30kg 10-10-10-10
Butterfly Reverse:
2x7,5kg 25-25-25-25 2x5kg 10 2,5kg 15
Nordic Ham Curls:
Bwx 12-12-12-12
LH-Curls:
40kg 10 50kg 10 60kg 8-8-8 50kg 15 40kg 15-15-15

[Quickhatch]

Ist halt schon praktisch, wenn man mit einer Hand die Karre anheben kann und mit der anderen ein neues Rad anbringt.

Ansonsten einfach mal direkt fragen, warum sie so kuckt...

[MrAnderson]

Ist halt schon praktisch, wenn man mit einer Hand die Karre anheben kann und mit der anderen ein neues Rad anbringt.

Ansonsten einfach mal direkt fragen, warum sie so kuckt...

Bin zwar stark aber ich bin nicht Herkules
Nee, viele klotzen mich einfach dumm an... heute ist es mir aber bei Ihr extrem aufgefallen xD