Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO

[Höfer]

Habe die Ehre,

@husefak und @Sonnigesgemüt
ich hoffe es ging aus meinem Post hervor, dass ich mir dessen bewusst bin und mit euch übereinstimme.
Für mich ist wichtig, vor allem da ich mich selbst trainiere und drei Sportarten und das Leben kombiniere herauszufinden wie weit ich gehen kann. Darüber hinaus gehe ich bei meinem Pensum meist nicht voll erholt in jegliche Einheit. Es gilt für mich auszuloten, wie ich die Trainings aufeinander abstimme um sie bestmöglich zu nutzen. Immer in Kombination mit Erholung und Ernährung.
Und generell gilt, es gibt kein Übertraining nur zu wenig Schlaf und Essen

Danke für den Austausch
Andreas

[Höfer]

Habe die Ehre,

heute gab es ein „GK“ Training im McFit, seit vier Wochen hatte ich zu Hause trainiert nur mit Kettlebells und Eigengewicht.

Schönen Abend
Andreas

[Höfer]

Habe die Ehre,

ich bin etwas geschockt, ich habe ja zu Pogacar gehalten, was Vingegaard allerdings im Zeitfahren und gestern gemacht hat war wohl der Dampfhammer.

Heute Morgen habe ich dann wieder an meinen eignen Zielen gearbeitet. Ich will in dieser Offseason die 5W/kg Ftp abliefern.
Kleine Pyramide und dann 15x1:1 350/200W, im Schnitt 270W über 50min.

Man sieht auch an den Garmin Daten was ich allgemein treibe. Der eine Tag "nur" Krafttraining, hat den Ruhepuls nochmal gesenkt und die HRV verbessert.
Achso ein kleinen Dauerlauf von 2km hatte ich noch, ein Bekannter und Freund hatte unter Zucker und ich musste schnell ins Rewe Cola organisieren.

Habt Spaß
Andreas

[Sonnigesgemüt]

36HF in Ruhe? Junge Junge

[Höfer]

36HF in Ruhe? Junge Junge

Ja ist plausibel bei mir, tiefst Werte waren bei mir 33-34bpm.

[Sonnigesgemüt]

36HF in Ruhe? Junge Junge

Ja ist plausibel bei mir, tiefst Werte waren bei mir 33-34bpm.

Und ich freu mich wenn ich unter 70 bin

[Höfer]

Gut ich bin halt wie so ein Mönch im Kloster feste Schlaf und Aufstehzeiten strukturiertes Training, regelmäßiges Essen, kein Alkohol, keine Partys und so weiter

[Sonnigesgemüt]

Gut ich bin halt wie so ein Mönch im Kloster feste Schlaf und Aufstehzeiten strukturiertes Training, regelmäßiges Essen, kein Alkohol, keine Partys und so weiter

Und 30kg leichter

[Höfer]

Gut ich bin halt wie so ein Mönch im Kloster feste Schlaf und Aufstehzeiten strukturiertes Training, regelmäßiges Essen, kein Alkohol, keine Partys und so weiter

Und 30kg leichter

Dann will ich mehr Touren auf Strava sehen

[Sonnigesgemüt]

Gut ich bin halt wie so ein Mönch im Kloster feste Schlaf und Aufstehzeiten strukturiertes Training, regelmäßiges Essen, kein Alkohol, keine Partys und so weiter

Und 30kg leichter

Dann will ich mehr Touren auf Strava sehen

Ist geplant, aber unter 90kg wird auf längere Zeit nix denke ich

[Höfer]

Und 30kg leichter

Dann will ich mehr Touren auf Strava sehen

Ist geplant, aber unter 90kg wird auf längere Zeit nix denke ich

Sieht man denn deine aktuelle Form irgendwo?

[Höfer]

Habe die Ehre,

gestern Abend gab es noch ein GA1 Traillauf, waren so 11km mit 350hm, der Pulssensor war leider nach einer Pinkelpause woanders, waren aber so 135bpm.

Heute entscheide ich aus der Bewegung, ggf. drücken und am Laufband paar Intervalle oder so.

Allen schon mal ein schönes Wochenende
Andreas

[MaryK]

Dir auch einen schönen Abend

[Höfer]

Habe die Ehre,

@MaryK Danke und schönes Wochenende

Heute war wieder Stumpf ist Trumpf Freitag, dazu kamen noch 2000m Rudern in 7:59.

Haut rein
Andreas

[Höfer]

Doppelpost