2 Bros 1 Barbell | H_B & Durok

[Durok]

Jo war gut

Pull

Klimmzüge
6/5/5/5

LH-Rudern
80kg
5x10, 30-40 Sek Pause

Latzug HS
55kg 4x12

Reverse Flys
kp 3x12

Facepulls
kp 5x12

Bizepscurls mit Seil am Turm
kp 3x12

Hyperextensions
1x15 2x12

[Durok]

Cycle wird Daily bestehen aus:

Push / Pull / Cardio / Beine

whatever it takes bra

[Durok]

ich

[Netzokhul]

Trainier mal OK und mach was gegen die Winkearme bidde.
Gutes Rudern aber dieses hier.

[Durok]

Hehe danke

[sf2driver]

Gute Wade

[Durok]

Dankeschön

[sf2driver]

@H_B
Wie läufts bei dir?
Umzug und neuer Job gut gelaufen?

Kind müsste doch auch schon am Ende der Prep sein.
Hoffe alle gesund und den Umständen entsprechend munter.

[H_B]

@H_B
Wie läufts bei dir?
Umzug und neuer Job gut gelaufen?

Kind müsste doch auch schon am Ende der Prep sein.
Hoffe alle gesund und den Umständen entsprechend munter.

Ja soweit alles in Ordnung, neuer Job schlaucht ganz schön, muss mich da erstmal einleben. Kind ist noch nicht da, aber 2-3 Wochen sollten es nur noch ungefähr sein, wenn alles planmäßig ist.

Neues Gym läuft auch ganz gut, bin aktuell nur einfach zu faul bzw zeitlich müßig hier alles einzustellen.
Hab mir mal diese Alpha Progression App installiert, probiere die heute mal aus. Angeblich soll die echt gut sein.

[Durok]

Habe meine Einheiten einfach im Kopf

[Röderson]

Habe meine Einheiten einfach erfunden

[Durok]

Habe meine Einheiten einfach erfunden

@Tinker

[Röderson]

Habe meine Einheiten einfach erfunden

@Tinker

Uff

[Tinker]

Habe meine Einheiten einfach erfunden

@Tinker

der trick ist bei den gewichten aufzurunden. zb. 40 kg = 100 kg.

[Netzokhul]

Wo daily @durok Trenner von gestern?