Ja meine aktuellen PR sind alle mit 20-25kg mehr. Ich glaube damals beim Biber hatte ich 110-114kg oder so.funkmasterflo hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Mär 2023, 08:34 Darfst mich gerne korrigieren, aber lag dein 1 RM nicht bei 80kg und dabei hattest ca. 20kg mehr auf der Waage?
OHP ist eben ne Diva und mitten in der Diät nen PR zu holen ist da sicher eher unwahrscheinlich.
Vielleicht auch erst mal rantasten und nicht direkt 10kg Sprung.
Bücken für den Rücken
- M.a.K
- die Frontbeuge
- Beiträge: 4764
- Registriert: 7. Mär 2023, 18:04
- Squat: 176
- Bench: 135
- Deadlift: 200
- Snatch: 90
- Ich bin: Erlkönig
Re: Bücken für den Rücken
Ich liebe dich, mich reizt deine Gestalt.
Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
Wo cao ni ma de 71!!
Das Negativ!
LOG
Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
Wo cao ni ma de 71!!
Das Negativ!
LOG
- MrAnderson
- Top Lounger
- Beiträge: 1736
- Registriert: 9. Mär 2023, 17:31
- Körpergewicht: 85
- Squat: 180
- Bench: 143
- Deadlift: 200
- Lieblingsübung: Klimmzüge
- Ich bin: Wahnsinnig
Re: Bücken für den Rücken
Wie stärkst du dein o. Rücken?M.a.K hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Mär 2023, 08:17 Müsste ich allgemein mehr aber jetzt wird erst einmal der obere Rücken vorbereitet für die 180kg und dabei noch weiter auf 85 runter gehungert. Heute noch zum Arzt Blutwerte abholen, da bin ich echt gespannt.
Bei FkB komme ich nicht höher als 1x135kg von den Beinen wäre es drin, kanns aber nicht halten und muss abwerfen
- M.a.K
- die Frontbeuge
- Beiträge: 4764
- Registriert: 7. Mär 2023, 18:04
- Squat: 176
- Bench: 135
- Deadlift: 200
- Snatch: 90
- Ich bin: Erlkönig
Re: Bücken für den Rücken
Die "Beuge vorne Shrugs" die ich im letzten Training gemacht habe, zielen genau darauf ab.
Will jetzt einen Satz immer nach dem Beugen machen.
Will jetzt einen Satz immer nach dem Beugen machen.
Ich liebe dich, mich reizt deine Gestalt.
Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
Wo cao ni ma de 71!!
Das Negativ!
LOG
Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
Wo cao ni ma de 71!!
Das Negativ!
LOG
- Jck
- Prager Wurst
- Beiträge: 5214
- Registriert: 10. Mär 2023, 10:21
- Wohnort: Prag
- Geschlecht: M
- Körpergröße: 184
- Lieblingsübung: Swaffelen
- Ich bin: Unterwegs
Re: Bücken für den Rücken
Hier wird noch gut gehoben & gedrueckt :thumbsup:M.a.K hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Mär 2023, 08:54Ja meine aktuellen PR sind alle mit 20-25kg mehr. Ich glaube damals beim Biber hatte ich 110-114kg oder so.funkmasterflo hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Mär 2023, 08:34 Darfst mich gerne korrigieren, aber lag dein 1 RM nicht bei 80kg und dabei hattest ca. 20kg mehr auf der Waage?
OHP ist eben ne Diva und mitten in der Diät nen PR zu holen ist da sicher eher unwahrscheinlich.
Vielleicht auch erst mal rantasten und nicht direkt 10kg Sprung.
Immer all in und max out bis zum einkacken, alles andere ist kein hartes Training.
Trainieren & Pragieren Log
Trainieren & Pragieren Log
- MrAnderson
- Top Lounger
- Beiträge: 1736
- Registriert: 9. Mär 2023, 17:31
- Körpergewicht: 85
- Squat: 180
- Bench: 143
- Deadlift: 200
- Lieblingsübung: Klimmzüge
- Ich bin: Wahnsinnig
Re: Bücken für den Rücken
Kann mir zwar nur gering was darunter vorstellen aber okM.a.K hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Mär 2023, 09:27 Die "Beuge vorne Shrugs" die ich im letzten Training gemacht habe, zielen genau darauf ab.
Will jetzt einen Satz immer nach dem Beugen machen.
- M.a.K
- die Frontbeuge
- Beiträge: 4764
- Registriert: 7. Mär 2023, 18:04
- Squat: 176
- Bench: 135
- Deadlift: 200
- Snatch: 90
- Ich bin: Erlkönig
Re: Bücken für den Rücken
Hatte sogar ein Video auf Andro davon ;(
Habs gefunden hier bitte:
Habs gefunden hier bitte:
Ich liebe dich, mich reizt deine Gestalt.
Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
Wo cao ni ma de 71!!
Das Negativ!
LOG
Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
Wo cao ni ma de 71!!
Das Negativ!
LOG
- MrAnderson
- Top Lounger
- Beiträge: 1736
- Registriert: 9. Mär 2023, 17:31
- Körpergewicht: 85
- Squat: 180
- Bench: 143
- Deadlift: 200
- Lieblingsübung: Klimmzüge
- Ich bin: Wahnsinnig
- M.a.K
- die Frontbeuge
- Beiträge: 4764
- Registriert: 7. Mär 2023, 18:04
- Squat: 176
- Bench: 135
- Deadlift: 200
- Snatch: 90
- Ich bin: Erlkönig
Re: Bücken für den Rücken
FitNotes Workout - Dienstag 14th März 2023
Body Weight: 90.0 kgs
Total Volume: 8.730 kgs
Total Sets: 25
Total Reps: 142
** Kniebeuge **
- Total Volume: 2.235 kgs
- Total Sets: 10
- Total Reps: 39
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 110.0 kgs x 3 reps
- 120.0 kgs x 2 reps
- 130.0 kgs x 1 rep
- 140.0 kgs x 1 rep
- 155.0 kgs x 1 rep
** Beuge vorne Shrug **
- Total Volume: 1.190 kgs
- Total Sets: 1
- Total Reps: 7
- 170.0 kgs x 7 reps
** EZ-Bar Preacher Curl **
- Total Volume: 655 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 25
- 17.0 kgs x 10 reps
- 27.0 kgs x 7 reps
- 37.0 kgs x 5 reps [PR]
- 37.0 kgs x 3 reps
** Cable Curl **
- Total Volume: 800 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 10
- 80.0 kgs x 6 reps [PR]
- 80.0 kgs x 4 reps
** Cable Overhead Triceps Extension **
- Total Volume: 1.465 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 28
- 35.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 6 reps [PR]
- 70.0 kgs x 5 reps
** Reverse curls **
- Total Volume: 770 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 14
- 55.0 kgs x 9 reps [PR]
- 55.0 kgs x 5 reps
** Crunch Machine **
- Total Volume: 1.615 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 19
- 85.0 kgs x 11 reps [PR]
- 85.0 kgs x 8 reps
Dauer: 36min
Schritte Vortag: >15k
Mal die 155kg als Standard etablieren.
Energie ist zur Zeit gut, Hunger dafür immens.
Body Weight: 90.0 kgs
Total Volume: 8.730 kgs
Total Sets: 25
Total Reps: 142
** Kniebeuge **
- Total Volume: 2.235 kgs
- Total Sets: 10
- Total Reps: 39
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 110.0 kgs x 3 reps
- 120.0 kgs x 2 reps
- 130.0 kgs x 1 rep
- 140.0 kgs x 1 rep
- 155.0 kgs x 1 rep
** Beuge vorne Shrug **
- Total Volume: 1.190 kgs
- Total Sets: 1
- Total Reps: 7
- 170.0 kgs x 7 reps
** EZ-Bar Preacher Curl **
- Total Volume: 655 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 25
- 17.0 kgs x 10 reps
- 27.0 kgs x 7 reps
- 37.0 kgs x 5 reps [PR]
- 37.0 kgs x 3 reps
** Cable Curl **
- Total Volume: 800 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 10
- 80.0 kgs x 6 reps [PR]
- 80.0 kgs x 4 reps
** Cable Overhead Triceps Extension **
- Total Volume: 1.465 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 28
- 35.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 6 reps [PR]
- 70.0 kgs x 5 reps
** Reverse curls **
- Total Volume: 770 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 14
- 55.0 kgs x 9 reps [PR]
- 55.0 kgs x 5 reps
** Crunch Machine **
- Total Volume: 1.615 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 19
- 85.0 kgs x 11 reps [PR]
- 85.0 kgs x 8 reps
Dauer: 36min
Schritte Vortag: >15k
Mal die 155kg als Standard etablieren.
Energie ist zur Zeit gut, Hunger dafür immens.
Ich liebe dich, mich reizt deine Gestalt.
Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
Wo cao ni ma de 71!!
Das Negativ!
LOG
Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
Wo cao ni ma de 71!!
Das Negativ!
LOG
- Stewardess
- Top Lounger
- Beiträge: 1472
- Registriert: 6. Mär 2023, 08:06
Re: Bücken für den Rücken
Das packst du in 36 min?
Pausenzeiten?
Pausenzeiten?
genetiKK hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Sep 2024, 22:22 Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.
- MrAnderson
- Top Lounger
- Beiträge: 1736
- Registriert: 9. Mär 2023, 17:31
- Körpergewicht: 85
- Squat: 180
- Bench: 143
- Deadlift: 200
- Lieblingsübung: Klimmzüge
- Ich bin: Wahnsinnig
Re: Bücken für den Rücken
Das Frage ich mich auch geradeStewardess hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Mär 2023, 17:08 Das packst du in 36 min?
Pausenzeiten?
- M.a.K
- die Frontbeuge
- Beiträge: 4764
- Registriert: 7. Mär 2023, 18:04
- Squat: 176
- Bench: 135
- Deadlift: 200
- Snatch: 90
- Ich bin: Erlkönig
Re: Bücken für den Rücken
Bei Beuge das Beladen und ab 130-155 dann so 2-5min je nachdem wie ich witzig bin und beim pumpen halt wahrscheinlich so ne Minute bis 90s oder auch schneller.
Ich achte da tatsächlich nicht drauf. Bei einem maxversuch Beugen zwinge ich mich mindestens ein Lied zu hören damit ich genug Pause mache.
Ich achte da tatsächlich nicht drauf. Bei einem maxversuch Beugen zwinge ich mich mindestens ein Lied zu hören damit ich genug Pause mache.
Ich liebe dich, mich reizt deine Gestalt.
Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
Wo cao ni ma de 71!!
Das Negativ!
LOG
Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
Wo cao ni ma de 71!!
Das Negativ!
LOG
- funkmasterflo
- Top Lounger
- Beiträge: 768
- Registriert: 9. Mär 2023, 15:41
- Alter: 41
- Geschlecht: Männlich
- Körpergewicht: 94
- Squat: 177
- Bench: 125
- Deadlift: 215
Re: Bücken für den Rücken
Krass, bei mir ist es zur Zeit eher so das ich mich zwingen muss nicht zu lange Pausen zu machen.
- M.a.K
- die Frontbeuge
- Beiträge: 4764
- Registriert: 7. Mär 2023, 18:04
- Squat: 176
- Bench: 135
- Deadlift: 200
- Snatch: 90
- Ich bin: Erlkönig
Re: Bücken für den Rücken
Ansonsten sind meine Blutwerte recht bescheiden. Bluttfette (25/207), Niere(GFR 62 Stadium 2 ) und vor allem Blutdicke(HB 18,9/ HK 53,6) sind kacke. Muss ich wohl was machen.
Und was mich mehr als verwundert, mein Cortisol liegt bei 4 und damit UNTER Referenz (5-30) was mich sehr überrascht.
Harnsäure bei 7 war schon besser muss ich unter 6 bekommen aber immerhin ist meine Leber super.
Also verrecke ich entweder an Niereninsuffizienz, Hirnschlag, Herzinfarkt oder geh an der Gicht zu Grunde. Naja werde wohl doch nicht alt .
Ich zieh die Diät jetzt noch bisschen durch und werde wohl dann wirklich auf 80% vegetarisch umstellen. Mal schauen vllt doch noch einmal das Eikelmeierexperiment paar Wochen versuchen.
Montag Besprechung mit meinem Hausarzt.
"Die Einnahme des Urikostatikums Allopurinol kann bei chronischer Niereninsuffizienz einen weiteren Funktionsverlust der Nieren offenbar nicht aufhalten. Darauf weisen aktuelle Studienergebnisse hin. Patienten mit chronischer Niereninsuffizienz weisen häufig erhöhte Serum-Harnsäurespiegel auf." Hm der GFR Wert ist schon bei einigen Tests unter diesen 90 gewesen.
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Ich liebe dich, mich reizt deine Gestalt.
Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
Wo cao ni ma de 71!!
Das Negativ!
LOG
Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
Wo cao ni ma de 71!!
Das Negativ!
LOG
- M.a.K
- die Frontbeuge
- Beiträge: 4764
- Registriert: 7. Mär 2023, 18:04
- Squat: 176
- Bench: 135
- Deadlift: 200
- Snatch: 90
- Ich bin: Erlkönig
Re: Bücken für den Rücken
Rücken immer noch kacke, besonders nach dem aufstehen. Deswegen auch wenig Einheiten, hoffentlich am Montag in den gh Verein können .
Heute Fahrrad geholt und gemerkt was ich eine Luftpumpe auf dem Rad bin.
Muss man nur mal mit dem Spaziergang vergleichen.
Heute Fahrrad geholt und gemerkt was ich eine Luftpumpe auf dem Rad bin.
Muss man nur mal mit dem Spaziergang vergleichen.
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Ich liebe dich, mich reizt deine Gestalt.
Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
Wo cao ni ma de 71!!
Das Negativ!
LOG
Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
Wo cao ni ma de 71!!
Das Negativ!
LOG
-
- Gesperrt!
- Beiträge: 2220
- Registriert: 9. Mär 2023, 15:29
- Körpergröße: 185
- Squat: 260
- Bench: 140
- Deadlift: 280
- Lieblingsübung: Rimmen
Re: Bücken für den Rücken
Wieder rein kommen nach der Grippe
Total Volume: 4.717,5 kgs
** Bankdrücken Maschine **
- Total Volume: 1.462,5 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 25
- 65.0 kgs x 12 reps
- 52.5 kgs x 13 reps
** Butterfly Maschine **
- Total Volume: 2.185 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 38
- 57.5 kgs x 13 reps
- 57.5 kgs x 13 reps
- 57.5 kgs x 12 reps
** Seitheben **
- Total Volume: 520 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 65
- 8.0 kgs x 17 reps
- 8.0 kgs x 18 reps
- 8.0 kgs x 15 reps
- 8.0 kgs x 15 reps
** Trizeps Am Seil **
- Total Volume: 550 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 22
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
Total Volume: 4.717,5 kgs
** Bankdrücken Maschine **
- Total Volume: 1.462,5 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 25
- 65.0 kgs x 12 reps
- 52.5 kgs x 13 reps
** Butterfly Maschine **
- Total Volume: 2.185 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 38
- 57.5 kgs x 13 reps
- 57.5 kgs x 13 reps
- 57.5 kgs x 12 reps
** Seitheben **
- Total Volume: 520 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 65
- 8.0 kgs x 17 reps
- 8.0 kgs x 18 reps
- 8.0 kgs x 15 reps
- 8.0 kgs x 15 reps
** Trizeps Am Seil **
- Total Volume: 550 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 22
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
Radsport, Motorsport & Gym Log: viewtopic.php?p=282083