1Baum Bankdrücklog 1x220kg Seite 2

[1Baum]

Hallo, ich bin 1Baum und mache Bankdrücken

Ziele aktuell: Wuap DM in Köthen am 13.04 vorraussichtlich bis 95kg. Wenn der Cut zu hart werden sollte, werde ich trotzdem probieren auf u100 zu kommen, auch wenn das dort keine Klasse mehr ist. Bei openpowerlifting im Ranking hingegen schon. Ziel puh.. mal gucken 227,5kg wäre nice. Utopisch, aber nice

Dann am 21.05 die Fitness-store challenge (bench only) in Singen am Bodensee. Da soll es wohl preisgelder geben. Ob das nur für kdk oder auch die einzeldisziplinen gilt. keine ahnung. Ist aber am schönen Bodensee. Ziel: gewinnen.

Momentan probiere ich Körpergewicht zu verlieren. Da stagniere ich aber aktuell. Makros: 150g c /100g f / 375g p
Gefühlt wird die Form und Kraft bei gleichbleibendem Gewicht besser. Ein Luxusproblem.

Hier mein Insta
https://www.instagram.com/enigma_lifting/

[GastXY]

Hier lese ich mit.

[1Baum]

Heutige Einheit:
Bank, Wettkampfgriff:
3x180 und 4x3x162.5

Bank, Ringfinger auf Ringen:
5x160 und 3x6x140

BW: 105kg

War eine entspannte Einheit. Aber ich fühle mich echt flach und schwach.
Mittwoch probiere ich 3x200 zu drücken, aber da brauch ich paar Carbs mehr.

[Thor]

Pflichtabo
Ah und 105kg :bohoo:

[1Baum]

Willkommen

Heute nichts wildes. 20 Klimmzüge im engen Griff gemacht (insta story), danach paar 10er mit verschiedenen Griffen und Curls. Will mich vor Mittwoch nicht zu sehr kaputt machen.

Bin hungrig und übel gelaunt.

[KiCat]

Auch ein Abo weil selbst zu blöd zum drücken. Also hier mal schauen wie es geht

[Waldo]

Auch ein Abo weil selbst zu blöd zum drücken. Also hier mal schauen wie es geht

Zwei Blöde ,ein Gedanke.

[1Baum]

Willkommen!

Bank heute einen Tag früher:
3x200, 4x3x180

Hier zeig ich erstmal wie es nicht gemacht werden sollte:

[1Baum]

Heute erste Einheit seit längerem im T-Shirt gehabt. (Insta-Story) Hat sich natürlich komplett scheiße angefühlt, weil ungewohnt. Mein Nacken ist nun auch ziemlich wund und blau. Baumwolle zwischen Haut und Kunstlederbank fühlt sich gleichzeitig rutschig und rau an.

Dennoch, Kraft und Gewalt kompensieren einiges.

2x190 @9?
4x2x170 @8

danach bisschen Engbank bis 140kg

bw: 104kg

Schulter ist etwas überlastet. Aber hab vor 2 Tagen auch 3x200 und 2 Tage davor 180 für einen 3er, bin gleichzeitig im Kcal-Defizit, Lasten steigen, nun das T-Shirt. Unter den Umständen kann ich eigentlich auch zufrieden sein

[1Baum]

Cardio:
50min Laufband, 4,5km/h, 15 Prozent steigung

[M.I.T.]

Abo weil Mirin.

[1Baum]

Abo weil Mirin.

Willkommen

[Thor]

Cardio:
50min Laufband, 4,5km/h, 15 Prozent steigung

ich bin verwirrt

[1Baum]

Cardio:
50min Laufband, 4,5km/h, 15 Prozent steigung

ich bin verwirrt

ich finds toll. Will im Sommer mal bisschen in den Alpen wandern und fitter sein

[Karla]

Abo weil 1Baum