theANIMAL - 90's Bodybuilding (Journey to 92kg@172cm)

[Leucko]

Macht dich die komplette Pause mental nicht fertig wenn du wiedereinsteigst? Da fühlt man sich vom Kopf her doch völlig Kraftlos oder?

Wünsche vorab viel Spaß beim Schlitten schieben

[-theANIMAL-]

Es ist schon ne Überwindung NICHT ins Gym zu gehn.

Aber umso motivierter ist man dann wenn man zurück im Iron Paradise ist.
Man (ich) hab so richtig "Druck" (inneren Drang) wieder ans Eisen zu gehn.

Erste Woche ist Ziel Status Quo, wie meine Leser wissen, zu erreichen. (Wie eine 2,5kg Erhöhung)
Nach der ersten Woche ist alles beim Alten ("beat your LOG!")

[Leucko]

Klingt gut aber taue mich glaube nicht

[-theANIMAL-]

Sooo... wie vor 7wochen das letzte mal (Seite 24 davor S.7) kommen ein paar aktuelle Form Check Fotos.

- Bilder sind ohne Pump.
- Bilder sind aus Video geschnitten
- Linke Schulter = Mobility nicht vorhanden = Latspread erschwert
-(Diesmal) KEIN Filter verwendet!

Heute via Collage:
Links -> Form Samstag (flach)
gegen
Rechts -> Form heute Sonntag (loaded&bloated)

Los gehts.....

[-theANIMAL-]

Sonntag der 02.07.2023

Gestern noch Firmenfeier gewesen (mich durch die Speisekarte gefressen weil "gratis") was natürlich meine Routine etwas durcheinander brachte.

Seis drum.... Battle-Drums calling....



Battle Cardio:


Playlist - Peyton Parrish Viking Chants


PROWLER Sprints

Warm Up:

► Text anzeigen

-Beinschwünge (seitlich, nach vorne)
-Hüftkreisen (da bin ich immer so "tight")
-Arm kreisen
-Wadenheben am Prowler
-10x Walking Lunges/Leg
-Happy Feets (lockes von einen zum anderen Fuß hüpfen)+Sprints am Stand

Prowler Push
+40kg hin und zurück
+60kg hin und zurück

Warm Up Ende


6 Rounds
+60kg
30m (50/50 low Handle/Parallel Holme)

35sec. Rest between Rounds.


Fazit: Wah! Magen war schon etwas mullmig aba weil eh leer nic passiert.
Wie in letzten Prowler-Einheit beschrieben die jetztige Rest-Zeit den "roten Bereich" beschreibt.

Versuche in det kurzen Zeit nur soviel Sauerstoff wie möglich ins System zu bekommen.

Letzten 2 Runden waren zäh aber das wusste ich vor beginn der Einheit.
Was ein gutes Licht für die nächste Einheit wirft falls die Progression durch die jetzt wieder anstehenden Trainingseinheiten nicht nen Ast zwischen die Beine wirft.

Egal... we will see...

Danach: dehnen, duschen und Bonus Posen (nachdem gestern und heute schon gemacht) in der 3ten Pose wegen Krämpfe abgebrochen...

Klar mein Magnesium vergessen.
Danach wollt ich aba auch nimma umd lies es sein.

Jetzt chilln in der Sonne.
Schönes WE!

[-theANIMAL-]

Montag, der 03.07.2023

7rcjk0.jpg

BACK!!!
in den heiligen Hallen, DUNGEON, Iron Paradise, Happy Place!


LEG DAY (Quad dominant):



Playlist: Viking Chants



But 1st
Toes Press:
Doble Bands x20
+35w2B. x12
+55w2B. x12
+75w2B. x12
+95w2B. x12
+105w2Bands x12 +40" Stretch
+105w2Bands x12 +40" Stretch
+105w2Bands x11 +40" Stretch
Status Quo, reichte aber um im vorletzten Warm Up Satz irgendwie meine linke Achillessehne zu beleidigen.
Nicht schlimm, werd ich aber die Tage sicher noch spüren.

+65w2Bands 14+13+13 Immer 5 Atemzüge dazwischen
Hier trotz Deload 1wh mehr gemacht.
Pump? Pervers!
Ich glaub ich könnt es WIRKLICH schaffen sowas wie Waden aufzubauen. Pump-Look gefällt schon sehr...



1min Stretch



Lean Back
Leg Extension:
+20 x20
+30 x12
+40 x12
+50 x12
+60 x12
+70 x11+30" Stretch
+70 x11+30" Stretch
+70 x11+30" Stretch
+70 x10
Drop
+50 x12
Drop
+30 x10+5+5
Paar Atemzüge -> ab hier fängt man an mit sich selber zu verhandeln
+30 Statics (10-2sec)
Paar Atemzüge -> ab hier belügt man sich selber ("nur 3x links und 2x rechts klingt doch net viel!")
+30 5 Negativ Wh.
Paar Atemzüge -> ab hier Licht am Ende des Tunnels!
+30 x20 Partials
Status Quo aber pervers der Pump!




1min Stretch




Belt SQ:
+Band x15
+50wB. x10
+77,5wB. x5
+97,5wB. x8 +30" Stretch
+97,5wB. x8 +30" Stretch
+97,5wB. x8 +30" Stretch
+97,5wB. x10
Drop
+77,5wB. x20
Drop
+57,5wB. x30 +30" Stretch
Status Quo zwar erreicht aber hab in der Zwischenzeit nen neuen Gürtel bestellt der keine Dornenartigen Nähte eingebaut hat oder was auch immer sich gerne ins Fleisch bohrt.
Trotzdem. Muss erst warm werden mit dem neuen Teil, sticht zwar nicht hinten dafür schleifts an den Adduktoren was nervt wenn man wie im letzten Satz in Summe 60wh macht.
Schenkel innen rot und währendessen hoffen das die Haut stand hält und es nicht fleischig wird...





Hack SQ:
+Double Band x10
+40w2B x10
+60w2B. x10
+70w2B. x10
+80w2B. x8 +30" Stretch
+80w2B. x8 +30" Stretch
+80w2B. x8 +30" Stretch
Trotz Deload das neu erhöhte Gewicht geschafft.
War zäh aber geschafft.

+55w2B. x20 (WM) +30" Stretch
Hier den Status Quo gemacht, reichte aber auch!




Walking Lunges:
BW 10 Steps/Leg
+12,5 10 Steps/Leg
+22,5 x12 Steps/Leg +40sec. Stretch
+22,5 x12 Steps/Leg
Drop
+12,5 x20 Steps/Leg
Drop
BW x20 Steps/Leg +60sec. Stretch
Letzten Rest ausquetschen.
Bei den Drops 2x an der Wand kurz festhalten müssen wegen Gleichgewicht...



1min Stretch (Ausfallschritt-Haltung)



Fazit: Bin zufrieden mit dem Auftakt des neuen Blocks. Alles nach Plan und meone Bananen, Reis und Eier wieder verdient.
Die Treppen rauf vom Gym wurde auch das Stiegengeländer gut genutzt (gutes Zeichen )

[-theANIMAL-]

Kleiner Zusamnenschnitt von den HackSQ heute.
Sätze 1 und 3 +der 20er.

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[.dnl]

Form ist grandios!

[-theANIMAL-]

Form ist grandios!

Dankeschön!

[-theANIMAL-]

Dienstag, der 04.07.2023


CHEST & TRIs (+Side Delts):


Playlist: REDUX - Metallica

Rotatoren Warm Up (Plate+Kabelzug)


Inc. Cable Flys
+1St. x20
+2St. x15
+3St. x15
+4St. x15
+4,5St. x15
+5St. x13 +40sec Stretch
+5St. x11 +40sec Stretch
+5St. x10
Drop
+3St. x15
Drop
+2St. x20 +15 Partials* *=

► Text anzeigen

(kA wie ich die Beschreibne soll, wie Low Pulley Flys im stehen nur halt auf der Bank)

Wow! Das war ein von 0 auf 100 Pump, vor den Arbeitssätzen noch gedacht, ach machst easy 3x13.
Joah, nach den ersten 13 ging in den kommen Sätzen nimma viel und im letzten waren die 10 schon mit großer Anstrengung (weil Muskel zugepumpt).
Aba hey, is ja erst die erste Einheit nach Deload.



1min. Stretch



Inc. DB Press :
(Slow Ecc!)
10 x15
20 x12 +40sec Stretch
30 x12 +40sec Stretch
35 x9
DROP!
25 x6
Nice! Nur 1wh. weniger geschafft, norm. breche ich beim Drücken immer ein nach dem Deload. Cool.


1min. Stretch.



Seated Cable Press:
+3St. x12
+5St. x12
+7St. x10
Drop
+5St. x12
Drop
+4St. x12
Auch hier nur 1wh. weniger im Arbeitssatz, letztes Drop-Gewicht wurde erhöht.



1min Stretch



Dips:
Gummiband Assist x20
Bodyweight x11/8
Auch hier überraschend gut, je 1wh. weniger was nicht viel is bei mir.



1min Stretch



Kneeling Cable Tri OH Extension:
+6St. x15
+8St. x15
+10St. x13
+10St. x13
+10St. x13
Hier wollte ich es noch mal wissen und steigerte mich von 3x12 vor dem Deload auf 3x13.
War zwar nicht so easy wie die 3x12 aber war machbar, wird nächste mal sicher leichter (hoff ich. )



1min Stretch



Lying Cable Laterals @ CrossCable:
+1St. 10+10+10 (5Atemzüge dazwischen)
+2St. 8+8+8
+3St. 5+5+5
+3,5St. 9+4+4 +40sec. Stretch
+3,5St. 9+4+4 +40sec. Stretch
+3,5St. 9+4+4
Drop
+3St. 10+5+5
Drop
+2St. 10+10+10
PUUUUMP!!! Status Quo mit brutalen Pump...


1min. Stretch



Ab Wheel @ Floor:
@ High Knie (auf Knie mit Höhenunterschied von guten 20cm zum Boden)
12wh.
@ Toes (5)/10reps

@ H.Knee 30er



Fazit: Sehr zufrieden mit der Einheit heute, wie gesagt, norm. stürzen die Wh. beim Drücken nach dem Deload hab aber hab nur 1wh. verloren was sogut wie nix ist.
Freut mich. Glaube beim Drücken das only Top Satz hier besser kommt, finde jetzt nicht das ich, wenn ich im Top Satz soweit gehe das ich keine ganze Wh. mehr ohne Hilfe schaffen würde +Drop, genug Stimulierung für die Brust habe.
Rücken, Beine und der Rest kommen mit mehr Volumen besser klar.

Mal so beibehalten und gucken, feiere es halt voll wenn keine Gelenksschmerzen die Freude im Training trüben.

[-theANIMAL-]

Mittwoch, der 05.07.2023

Ganze Körper Vorderseite ein einziges WEH! (MK)
Also gehn wir mal die Rückseite an...


BACK & BIs:

Playlist: All That Remains, BFMV, Disturbed, Godsmack, Soil, Soilwork, Sonic, Trivium


Rotatoren Warm Up (Plate+Kabelzug)


Rev. Flys:
8,75 10+10+10 (5 Atemzüge dazwischen)
13,75 8+8+8
16,25 5+5+5
18,5 8+4+4 +40" Stretch
18,5 8+4+3 +40" Stretch
18,5 8+4+3
Drop
15 10+5+5
Drop
10 10+10+10
Heute mal mit dehnen dazwischen probiert, mal so belassen.
Status Quo erreicht.




1min Stretch



T-Bar Row narrow Grip:
Pull Ups BW x11 (SlowNeg.) (Vorermüdung)
+20 x15
Pull Ups BW x8 (SlowNeg.) (Vorermüdung)
+30 x12 +30" Stretch
+40 x12 +30" Stretch
+50 x12 +30" Stretch
+60 x12 +30" Stretch
+70 x10+30sec Stretch
+70 x10+30sec Stretch
+70 x10
Drop
+50 x12
Drop
+40 x15
Pull Ups am Anfang haben mit überrascht, dachte nicht das ich nur 1wh. weniger mache, norm, wie bei Drücken breche ich nach Deload ein.
Cool, Deload dem Körper DOCH gut getan.
Leider Hüfte links etwas gemukkt zwar nichts weltbewegendes aber lieber mal im Auge behalten.
Ab jetzt wird beim Rudern eh nur noch um 1wh. erhöht.



+30sec Stretch



Cable Row wide Grip:
+35x12
+45 x12
+55 x15 +30" Stretch
+55 x13 +30" Stretch
+55 x13
Drop
+45 x12
Drop
+35 x15
Progression wie geplant, heute die Partials mal nicht gemacht weil, einfach darauf vergessen, egal glaub nicht das es viel ausmacht.




+30sec Stretch



DB Row:
20 x12
30 x12
38,75wStraps x12 +30" Stretch
38,75wStraps x12 +30" Stretch
38,75wStraps x12
Status Quo und diesmal wird erhöht (Micro-Erhöhung = 1,25kg)



+30sec Stretch



Rack Pulls:
57,5 x15
77,5 x15
97,5 x15
117,5 x15 NO Straps!
Ging besser als erwartet wegen linker Hüfte, wurde wie immer nur durch meine Griffkraft "abgelenkt" bis zur 8ten Wh. gings durchgehend danach 2er und 1er, was aber völlig egal ist.




Good old...
DB Curls with "outer-center" Gripp
7,5 10+5+5
10 10+5+5
12,5 10+5+5 (letzter 5er wieder kurz ablegen müssen)
15 7+5+4 & 5 Singels
15 7+4+4 & 5 Singels
Status Quo und Arme zu.


Danach noch "Waiter Curls" versucht aber die sagen mir GAR NICHT zu.
Naja, "Trial & Error"...


2x 1min Stretch!



Ende.


FAZIT: Kam aus dem Training besser raus als wie es anfing, wie jeden Mittwoch nach dem Training meine Problemstellen abgerollt, bin zuversichtlich für SQs am (Tod&Teufel) Freitag.

[-theANIMAL-]

Freitag, der 07.07.2023

Auch bei ANIMAL kann eine Einheit auch mal NICHT so toll sein....


HAM & GLUT:

Anmerkung:

► Text anzeigen

Wollt hier mal anmerken, bin ja ein Koffein Junkie.
Mo-Mi trinke ich nen doppelten Espresso 1,5-1h vor dem Training.

Heute und Samstag sieht das etwas anders aus.
Vor dem Train gibts ne Dose billig Hofer (Aldi) Energie Trink und danach nen doppelten Espresso = ~160mg Koffein
(Klar nix gegen die 300mg die ich mir Samstags für Marathon-Training geb... )

Playlist: Amon Amarth - Radio (Amazon) ( Tendenz zu Powerwolf und Hammerfall )



But 1st!
Seated Calf Raises:
+10 x20
+21,25 x12
+26,25 x12
+31,25 x12
+36,25 x12
+41,25 x11 +40" Stretch
+41,25 x11 +40" Stretch
+41,25 x10 +40" Stretch
Status Quo erreicht und äußere Waden gut getroffen, immer schön langsam runter lassen kurze Pause und wieder hoch.


+21,25 x13+12+12 5Atemzüge dazwischen
Hier 1wh. mehr als vor Deload, dementsprechender Pump.



1min Stretch



1-Leg lying Leg Curls:
+2,5 x15
+5 x12
+7,5 x8
+10 x5
+12,5 x11+30" Stretch
+12,5 x10+30" Stretch
+12,5 x10
Drop
+7,5 x12
Drop
+5 x10+5+5
Status Quo erreicht war aber etwas zäh aber geschafft.



30" Stretch



RDL (weiter Griff kleiner Finger an äußere PL Markierung):
Stange 10+10+10 (von Rudergriffweite bis weiten Griff für die kommenden Sätze vorbereitet)
55 x12
75 x12
90 x12
102,5 x12
102,5 x11
102,5 x11
Auf hier Status Quo und besser aus den Hamies gezogen, wieder meine alte Technik benutzt indem ich die Hüfte nicht ganz durchschiebe sondern gleich wieder runtergehen.
Aber nicht durchgehend eher so 4+4+4 bzw. 4+4+3..




Standing Leg Curls:
+10 x10
+15 x10
+20 x9 +30" Stretch
+20 x9 +30" Stretch
+20 x9
Drop
+15 x12
Drop
+10 x15
Alle Wh. mit Kontraktionspunkt halten, wie ich schon mal geschrieben, stell ich mir hier vor wie wenn ich Konzentrationscurls für den Bizeps machen würde.



30sec. Stretch


Dann schaun wir mal wie weit wir hier mit der Hüfte/Glut kommen....

Paused (Breathing) SQs:
(Schultergürtel-/Handgelenk + SQ Mobility mit leerer Stange)
leere Stange Zombie FSQ x10 + norm. SQ x10
45 x15 -> ok kein Problem
65 x15 -> auch hier kein Problem
85 x15 -> BISSI was gespürt
105 x15 -> Ok. Die Stelle links meldet sich
122,5 x10 -> Abbruch
Nach den ersten 5wh. wurde es zwar besser wie bei den 120x20 aber ich wollte nichts riskieren, am meisten merke ich die Stelle wenn ich die Hantel ABLEGE.
Naja, wieder mal ne Baustelle bzw. eh ne alte nur in ner anderen Version.
Nächste mal werde ich nen anderen Schritt machen und die Paused SQ nicht nur paused ausführen sondern mit längerer bzw. sehr betonter Pause, das hat mir schon einmal geholfen was mein Glut Problem angeht, is zwar schwerere Ausführung aber hey, das tu ich doch gern, Ausführungen erschweren.



1min. Stretch


Abschluß:


Walking Lunges:
BW x10/Leg
+15 x10/Leg
+27,5 (2x13,75 Dbs) 20 Steps/Leg +40sec. Stretch
+27,5 (2x13,75 Dbs) 18 Steps/Leg
Trotz langsam anfangender Blockade im untern Rücken gingen die Wh. noch ziemlich gut.
Status Quo, check.


1min Stretch.


Hanging Leg Raises: 1x10
Nach 15x Knee raises ließ ich es mit 10wh. Leg Raises gut sein da meine Bauchmuskeln von verkatert von den letzten zwei Oberkörper Einheiten war +bei den Paused SQ viel mitgeholfen hat, automatisch.

JackKnifes @ Bench: 30er (10+10+10 5 Atemzüge dazwischen)



1min Stretch.



Fazit: Wie am Anfang geschrieben, es kann nicht jede Einheit perfekt sein, aber bis auf die SQ war eigentlich eh alles planmäßig.
Mal schaun wie es sich mit dem Glut entwickelt, nach dem Training 20min Wärmflasche draufgegeben damit die Blockade nicht "verhärtet".
Schätze beim letzten mal brachte die ungleichen/schiefen RumDL Wh. das Fass zum überlaufen.
Naja, auf das beste hoffen und weitermachen.
Wie gesagt, Waden und Hamies war gut.

[Leucko]

Hold
Aber schön das du das Gute der Einheit trotzdem sehen kannst :thumbsup:

[-theANIMAL-]

Samstag, der 08.07.2023

Trotz only Status Quo Train Hamies gut was abbekommen.


Wie jeden Samstag gleich nach dem Aufstehen/Nach Coffee wird abgewogen.
Waage: 86,56kg
Hm. Dachte wär gleich wieder bei 87 nachdem die kcal ja wieder höher sind.


Booster: Plutonium 3.0


SHOULDERS & BACK (WIDE)+Arms:

Playlist: Manowar - Radio



Rotatoren Warm Up mit Plate und am Kabelzug


Cable Reverse Flys:
+2Stack 10+10+10 (5 Atemzüge dazwischen)
+3Stack 8+8+8
+4Stack 5+5+5
+4,5St. 10+5+5
+4,5St. 10+5+5
+4,5St. 10+5+5
Drop
+4St. 10+5+5
Drop
+3St. 10+10+10
Status Quo erreicht und gleichzeitig Zeit zum erhöhen, heute RICHTIGE Gewicht bei den Warm Up Sets.
Pump war zum Schluss fies.
0,5 hoch.



1min Stretch



seated Laterals:
5 10+10+10 (5 Atemzüge dazwischen)
10 8+8+8
13,75 5+5+5
16,25 10+9+8 +40sec Stretch
16,25 10+9+8 +40sec Stretch
16,25 10+9+8
Drop
11,25 10+10+10
Drop
8,75 15+15+15
Drop
5 Static Holds (10-2sec) +20 Partials ohne Pause weiter
Wah! Status Quo is ja wie Erhöhung und das merkte ich heute... aber Pump-Look Schultern sind geil.



40sec Stretch



DB Press
10 x15 +40sec Stretch
20 x15 +40sec Stretch
25 x15 +40sec Stretch
30 x11 +40sec Stretch
30 x9 +40sec. Stretch
HELL YEAH! Nur 1wh. weniger trotz Deload.




Cable Upright Rows:
+6St. x12
+8St. x12
+10St. x17 +40" Stretch
+10St. x15 +40" Stretch
+10St. x15 +40" Stretch
Hier 2wh. mehr gemacht, weil vor Deload gut Luft und nicht so schwer zu steigern.



1min Strecht



1-Arm Cable Pullovers:
+3St. x12
+5St. x12
+6St. x12
+7St. x10 +30" Stretch
+7St. x10 +30" Stretch
+7St. x10
Drop
+6St. x12
Drop
+5St. x15
Ja die fühlten sich heute schwerer an als sonst, wollte aber von vorne herein eh "nur" Status Quo erreichen.



+30" Stretch +20" Front DoubleBi +20" Latspread



1-Arm Cable Incline Lat Pull D. UG:
+15 x12
+25 x12
+35 x12 +30" Stretch
+35 x10 +30" Stretch
+35 x10
Drop
+25 x12
Drop
+15 x15
Wah! Irgendwann wirds mich mal mit den Gewichten abheben auch wenn nur so wenig drauf is fühlt es sich irre schwer an, Rücken danach gut voll gewesen.




+30" Stretch +20" Front DoubleBi +20"Latspread




Pull Ups OG:
Always Slow Negatives!
BW x9 ->langsame Neg! mein Freundchen!!! +30" Stretch
BW x8 ->langsamer!!!! +30" Stretch
BW x5 ->GEHT DOCH! +30" Stretch +20" Front DoubleBi +20"Latspread
kA ob es Blackout war oder sonst was aber voll auf die langsame Negative vergessen.
Egal Rücken eh schon ziemlich durch.



Parallel Pull Ups:
Weit x8 +30" Stretch
Mittel x6 +30" Stretch
Enger x6
Absturz, nimma viel drin gewesen...

20230708_121122.jpg

Ab hier Playlist auf Culture Beat Radio

► Text anzeigen

(In Memory original Krusch Lee - No he still alive )

3er Triceps Cable Combo
Ausführung:

► Text anzeigen

1. Trizepsstrecken am Seil bzw. Gurt/Schlaufe
2. Trizepsstrecken mit Seil bzw. Gurt über Kopf knieend (kommt man besser in Position und ist stabiler weil man selber "kompakter" ist)
3. Zurück zum Trizepsstrecken am Seil bzw. Gurt/Schlaufe

+5Stacks (10/10/10)
+7Stacks (10/10/10)
+9Stacks 8er
+9Stacks (8/8/~7er)
+9Stacks (8/8/5er)
Drop
+7Stacks 12/10
Drop
+5Stacks 20/15
Jop, da is er ja der Absturz nach dem Deload...



1min Stretch.


Hammercurls:
(Cross Body -> Warm Up&Singels)
10 10+5+5 (je Arm)
15 10+5+5
17,5 10+5+5
20 7+5+5 &5Singels
20 7+5+5 &5Singels
Ok, hier sogar Status Quo erreicht, nice.




1min Stretch



Cable Tri-Kickbacks:
+2St. x12
+3,5St. x12
+4,5St. x10
+4,5St. x~10
+4,5St. x~10
Drop
+3St. x~12
Drop
+2St. x~15
Heute wieder zu den leichteren Drops entschieden und war eine gute Entscheidung weil nur den vor- bzw. letzten jeweils mit der anderen Hand helfen musste, auch hier weniger geschafft, aber heißt nicht das der Muskel nicht intensiv gearbeitet hat.



1min Stretch.



Preacher Curls (wFatGripz):
Spider DB Curls:
(with outer Center Gripp)
7,5 x15
10 x15
12,5 x15
15 x10
15 x10
Drop
10 x15
Drop
5 20
Mal wieder ne andere Übung für Bizeps wählen, bei den Preacher fehlte es mir an Kontraktion-Peak, hoffe hier wird es besser, bei den 15er mit 2x10 noch etwas im Tank gelassen.



2x1min Stretch




Fazit: Den Umständen (Deload) zufrieden, mehr ging ja nicht, hab nix liegen gelassen, beleidigte Glut Muskel von gestern noch etwas am nerven aber zum Glück Blockade abgewendet, mit der Zeit weiss man was man dafür tun muss wenn man das schon des Öfteren durchmachen musste.
Somit (Prowler morgen ausgenommen) die erste Woche nach Deload absolviert, Zeit für "tatsächliche" Progression! *angery*

[-theANIMAL-]

Hold
Aber schön das du das Gute der Einheit trotzdem sehen kannst :thumbsup:

Danke.
Ja ich könnte auch rumheulen und fragen warum gerade ich oder so nen sch...
Aber ich weiß ja das es durch meine vielen Verletzungen (Faserrisse) jederzeit sich ne Faser (Narbengewebe) beleidigt fühlen kann.

Deswegen das beste drauß machen und Ego klein halten.