Matze Road to Classic Olympia

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Moin,

Wer mich noch nicht kennt,
Matze 24 Jahre 1,83 groß derzeit 97-99 KG schwer, 14-15% KFA
Stärkste Übung Bankdrücken mit 160 KG

Trainingserfahrung: Bodybuilding seit 1 Jahr und 4. Monate vorher hauptsächlich Kampfsport

Trainiert wird zurzeit 4x in der Woche mit einem 4er Split Di/Do/Sa/So

Cardio ist auch im Aufbau drinne 5x die Woche 40-60 min nüchtern.

Will weiter aufbauen mindestens bis Juni und für den Sommer 1 Monat Mini Cut machen

Dann weiter Aufbau bis 2024 und wieder Mini Cut dann wieder Aufbau bis 2025 wo ich dann letztlich mein 1. Wettkampf starten will.

Hier auch einige aktuelle Bilder und Tranformationszeit bei den Collagen Bildern sind ca 1 Jahr und 5 Monate, heißt da hat sich gut was getan,

Hat auch einen Grund wieso ich erst 2025 auf die Bühnr will, will competitive sein, sprich ich werde da nicht mitmachen um dabei zu sein sondern will natürlich gewinnen

Ziel auf Dauer sind Procard und Träume natürlich im X Jahren vom Olympia ;)

Ziele muss man ja hoch stecken sonst kann man auch nichts erreichen

Werde hier mein Training loggen, regelmäßig Formupdates oder mal Videos posten von kraftwerten

Wenn ihr fragen habt stellt sie bin offen

Freue mich wenn der Thread Anklang findet

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Bei mir ist aufgrund von Krankheit leider noch Pause bis Dienstag/ oder Donnerstag mal sehen wie schnell ich wieder fit bin, dann gehts hier wieder richtig los

Freue mich schon

[GastXY]

Stark, siehst derzeit verbessert aus, konntest wohl draufpacken.

Das Rückenbild in schwarz-weiß ist genial.

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Danke dir Phil, freut mich zu hören und grüß dich
Ja Ende 2022 war bei mir ziemlich scheiße da war meine Form schlechter als Mitte 2022 bei niedrigerem Gewicht, dann habe ich nochmal ein Cut gemacht auf ca 10% KFa bin bei 88 KG gelandet und von da aus wieder aufgebaut.

Jetzt habe ich zum Glück mein höchstes Gewicht mit bester Form.

Mein vorheriges Höchgewicht waren 96 mit noch gut sichtbaren Bauchmuskeln darum war es Ende 2022 sehr deprimierend mit 91 und kaum sichtbaren Bauchmuskeln

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heute geht es nach genau 1 Woche Trainingspause endlich weiter:
ich Traineire nach festen Tagen, heißt ich gehe immer Dienstag, Donnerstag, Samstag, Sonntag ins Gym und habe da meine festen Trainings.
Zwecks Planung weil Familie undso.

Heute steht also mein Lieblingstag an, wobei eigentlich fast jeder Trainingstag mein Lieblingstag ist

habe in der Woche jetzt in der ich krank war die kalorien etwas runtergefahren, da ich auch kein Cardio machen konnte sondern nur ca 8-10k Schritte gehen konnte.

Eigentlich sollte ich noch pausieren und erst am Donnerstag wieder einsteigen, aber ich kann es echt nicht mehr abwarten und drehe langsam durch im Kopf ohne Training.

also heute steht an Brust/Bizeps

4 Sätze Schrägbank Kurzhantel 30 Grad WInkel 6-12 WDH
4 Sätze Schrägbank Kurzhantel 60 Grad Winkel 8-12 WDH
Butterfly FST-7
Preacher Curls 3x8-10 auf Bank
Hammer ''Preacher'' Curls auf Bank aufgelegt 3x8-10
Bizepscurls auf Schrägbank ''hinter dem Körper'' FST-7
Bauch 4x8-12

versuche zum Einstieg etwas langsam zu machen, aber das fällt mir unglaublich schwer und meistens übertreibe ich direk wieder

auf ein geilen Tag und ein geiles Training

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training war gut, fühle mich fast wieder 100% fit aber habe wie angekündigt langsam gemacht, vielleicht 60-70 % und hoffe das ich am Donnerstag zu Rückenbreite/Quads wieder Vollgas geben kann!

Heute stehen dann nach der Arbeit 40-45 min Cardio an und ein Spaziergang mit der Familie

[Mett]

mirin zeit haben für cardio.

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die Zeit muss man sich nehmen

ich grüße Sie

[M.I.T.]

Brutale Form, lese mit.

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Ehre, danke dir freut mich

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Kleiner schnapper mit meinem Trainingspartner @Schwergewicht aus dem gestrigen Beist Bizeps Training,
Heut stand 45 min cardio auf dem Plan sowie 8.000 Schritte.

Morgen gehts weiter mit Rückenbreite und Quads und ich hab schon Ultra Bock

[diabeast]

Lese hier auch mit, geil dass du dich nicht scheust bilder zu posten
Hab jetzt nichts von kalorien und makro-verteilung gelesen (sorry falls überlesen)? Wäre interessant zu wissen!
Viel erfolg auf deinem Weg!

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Grüß dich, schön das du dabei bist Ich esse meist so zwischen 4.500 kalorien - 5500 Kalorien.
Als ich jetzt krank war natürlich weniger weil Cardio + Training weggefallen ist und ich ''nur'' Schritte hatte.
Sonst wird man sehr schnell Fett bei der Kalorienmenge
Mache das auch eher nach gefühl sprich ich tracke meine Kalorien aber habe keine feste Vorgabe wie viel ich essen muss/soll

meist so 30-400g Protein 70-120g Fett und 4-600g Carbs um den Dreh.

[Asmodäus]

Gute Entwicklung hier. Find deine Zielsetzung auch ambitioniert, aber geil. Werde auf jeden Fall mitlesen.

Wirst du hier so offen/transparent mit deinen Dosierungen umgehen wie im alten Forum bzw. anderen Threads?
Wenn die Frage unerwünscht ist, einfach ignorieren.

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Hier ist schwierig, da hier kein AAS bereich, darum verstößt es gegen die Regeln wahrscheinlich oder @Ebiator ?

Alle aussagen zu Stoff sind sowieso erstunken und erlogen und reine fiktion