Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log

[Quickhatch]

Ordentliches Training
Baustellenchillen redlich verdient :thumbsup:

Klimmis gefallen mir jetzt schon

Dankeschön!

Also, du kannst sagen was du willst,

Cool! Bin gleich mal drüben bei den Nachbarn...

das liest sich jedenfalls ziemlich gut! (Dass der "Clusterzwang" nervt, kann ich verstehen, aber ich finde du machst echt das Beste aus der Situation! :thumbsup: )

Danke! Clustern sehe ich aktuell gar nicht mehr so eng, besonders bei den Isos. Mich nervt gerade der Rücken: Tagelang völlig ok und dann wieder blockiert.

[Quickhatch]

Heute gab es UK und Schultern:

Mittwoch, 05.07.2023
Ausfallschritte 30kg x 6; 50kg x 6, 6
KB ATG 60kg x 6, 80kg x 5; 85kg x 3; 80kg x 5
Schrägbank 60kg x 3; 80kg x 3; 85kg x 3; 90kg x 3; 95kg x 2 (RIR 1); 90kg x 3; 85kg x 5 (RIR 1)
Seitenheben 2x14,5kg x 12, 11 , 10
Beinbeuger 1beinig 22,5kg x 9; 25kg x 7; 26,25kg x 3, 3

Gestern beim Chillen auf der Baustelle wieder den Rücken blockiert. Wahrscheinlich zu lange in einer Position gedöst. Sollte jemanden anstellen, der mich alle halbe Stunde oder so wendet. Zum Glück nicht wundgelegen. Trotzdem geschwitzt ohne Ende... halben Tag getropft wie ein Kieslaster.

Heute hat der Rücken halbwegs gehalten. Nervt aber sehr. So wird das nichts mit einem vernünftigen Plan.

Schrägbank grenzwertig schwer. Besser vorerst mehr Volumen mit 90kg sammeln und nicht über 95kg gehen. Da wartet eh noch min. 1 Wdh. mit 95kg.

Morgen wieder Dauerdösen aufm Bau. :kaffee:

Ingesamt Training gerade inkl. Arbeit scharf an der Grenze der Regeneration würde ich sagen. Ohrwurm s.u. passt dazu.


What don't kill you make you more strong (Friedrich Nietzsche):

[Waldo]

Morgen wieder Dauerdösen aufm Bau. :kaffee:

Wenn demnächst noch der Mindestlohn erhöht wird, ist das berufliche Glück kaum noch auszuhalten :sunglasses:
Mit der Schrägbank mal kurz die Beuge rechts überholt. Respekt

► Text anzeigen

Diese Rückengeschichten sind ein leidiges Thema. Gute Besserung :thumbsup:

[Quickhatch]

Wenn demnächst noch der Mindestlohn erhöht wird, ist das berufliche Glück kaum noch auszuhalten :sunglasses:

Bringt mir nichts Chefe hat gesagt, Mindestlohn gilt nur für Angemeldete.

[Ponky]

What don't kill you make you more strong (Friedrich Nietzsche):

Ja, aber der hat auch gesagt: " ...was fällt, das soll man auch noch stoßen!"

Gutes Training und gute Mucke. Das mit den 95 klingt vernünftig, Ich habs heute beim Zerchern erzwungen, aber das bringt natürlich gar nichts. Werde also deinem Beispiel folgen und auch erstmal mehr Volumen anhäufen, bevor ich höher gehe...

Ach, und hier noch was für die Baustelle, auch vom oben genannten Kollegen, da musste ich spontan an dich denken: "Nun glüht die Sonne auf ihn, und die Hunde lecken nach seinem Schweiße: aber er liegt da in seinem Trotze und will lieber verschmachten..."

[Waldo]

What don't kill you make you more strong (Friedrich Nietzsche):

Ja, aber der hat auch gesagt: " ...was fällt, das soll man auch noch stoßen!"

Gutes Training und gute Mucke. Das mit den 95 klingt vernünftig, Ich habs heute beim Zerchern erzwungen, aber das bringt natürlich gar nichts. Werde also deinem Beispiel folgen und auch erstmal mehr Volumen anhäufen, bevor ich höher gehe...

Ach, und hier noch was für die Baustelle, auch vom oben genannten Kollegen, da musste ich spontan an dich denken: "Nun glüht die Sonne auf ihn, und die Hunde lecken nach seinem Schweiße: aber er liegt da in seinem Trotze und will lieber verschmachten..."

Der Kollege sagte aber auch „Jeder, der seinen Geist zeigen will, lässt merken, dass er auch reichlich vom Gegenteil hat“

Ähhh..ja..also..

[Quickhatch]

Ach, und hier noch was für die Baustelle, auch vom oben genannten Kollegen, da musste ich spontan an dich denken: "Nun glüht die Sonne auf ihn, und die Hunde lecken nach seinem Schweiße: aber er liegt da in seinem Trotze und will lieber verschmachten..."

Das passt ja wie die Faust aufs Auge!

Der Kollege sagte aber auch „Jeder, der seinen Geist zeigen will, lässt merken, dass er auch reichlich vom Gegenteil hat“

Das aber irgendwie auch.

[Ponky]

Der Kollege sagte aber auch „Jeder, der seinen Geist zeigen will, lässt merken, dass er auch reichlich vom Gegenteil hat“

Ja, haha, wer nicht...

Aber Geist hin, Geist her, Haupsache man hat das Herz am rechten Fleck. Oder wie der Kollege Schopenhauer sagen würde: "Wie Fackeln und Feuerwerk vor der Sonne blaß und unscheinbar werden, so wird Geist, ja Genie, überstrahlt und verdunkelt von der Güte des Herzens."

[Quickhatch]

Aber Geist hin, Geist her, Haupsache man hat das Herz am rechten Fleck.

Ärztin sagt ist, wo es hingehört. :thumbsup:

verdunkelt von der Güte des Herzens."

Zum Kardiologen muss ich irgendwann noch, dann weiß ich, wie es darum bestellt ist. "verdunkelt von der Güte des Herzens" klingt aber irgendwie gut.


Heute gab es wieder den abgespeckten GK für den Nicht-Abgespeckten.

Freitag, 07.07.2023
Kniebeuge 60kg x 3; 90kg x 3; 110kg x 6; 120kg x 4; 130kg x 3; 132,5kg x 3; 135kg x 1; 130kg x 5
Bank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 3; 100kg: 6x2, 3x1
RDL 60kg x 12; 80kg x 12, 10
Landminerudern 1armig abgestützt (jew. +Stange) 40kg x 8; 46,25kg x 4, 4


Kniebeugen und RDL waren Mist. Eher begrenzt vom Unteren Rücken als von allem anderen.

Bei den 2er Clustern mit 100kg ein Cluster draufgepackt. Leichter werden die irgendwie auch nicht.

Februar bis Anfang Juni 23: nur Einzelwdh. mit 100kg.
11.06.23: 1 Cluster 2x100kg
15.06.23: 3 Cluster 2x100kg
23.06.23: 4 Cluster 2x100kg
30.06.23: 5 Cluster 2x100kg
07.07.23: 6 Cluster 2x100kg

[Waldo]

Bei den 2er Clustern mit 100kg ein Cluster draufgepackt. Leichter werden die irgendwie auch nicht.

Wirst Du leichter? Könnte sich ausgleichen.

[Quickhatch]

Wirst Du leichter? Könnte sich ausgleichen.

Höchstens zwischen den Ohren

Vielleicht war ich tatsächlich durch erhöhte Aktivität in letzter Zeit im Defizit. Wiege nicht regelmäßig. Gewicht stieg mittelfristig aber langsam. April 2022 waren es 79kg, jetzt knapp 84kg. KFA ist höher als im Juli-Sept. 2022.

[Ponky]

Kniebeuge 60kg x 3; 90kg x 3; 110kg x 6; 120kg x 4; 130kg x 3; 132,5kg x 3; 135kg x 1; 130kg x 5
Kniebeugen und RDL waren Mist. Eher begrenzt vom Unteren Rücken als von allem anderen.

Aha, Kniebeugen mit 135kg sind also Mist, gut zu wissen, dann lasse ich das Gewicht demnächst einfach aus.
Was die RDL angeht, zitiere ich hier mal Waldo den Weisen:

Wenn man sich schön langsam in den Stretch hineinarbeitet, braucht man bei RDL gar nicht so viel Gewicht

Ansonsten finde ich nach wie vor, dass dein Training gut klingt, langsamer aber stetiger Progress, was will man mehr?... :thumbsup:

[Waldo]

Ansonsten finde ich nach wie vor, dass dein Training gut klingt, langsamer aber stetiger Progress, was will man mehr?... :thumbsup:

Seh ich ganz genauso. Wie ein alter Mann trauert den alten Zeiten (vom letzten Jahr ) nach, wo er noch weiß Gott was gedrückt hat. Mein Vater pflegte zu sagen (als Antisemitismus noch ganz gewöhnlich war): Fürs Gewesene gibt der Jud nichts mehr.

Läuft hier, würde ich meinen :thumbsup:

[Waldo]

Ansonsten finde ich nach wie vor, dass dein Training gut klingt, langsamer aber stetiger Progress, was will man mehr?... :thumbsup:

Seh ich ganz genauso. Wie ein alter Mann trauert er den alten Zeiten (vom letzten Jahr ) nach, wo er noch weiß Gott was gedrückt hat. Mein Vater pflegte zu sagen (als Antisemitismus noch ganz gewöhnlich war): Fürs Gewesene gibt der Jud nichts mehr.

Läuft hier, würde ich meinen :thumbsup:

[Waldo]

Oh, ich hab mich selbst zitiert anstatt zu bearbeiten. Wie schön (blöd)