—> Groß und Stark werden! <—

[MrAnderson]

Hatte ich eigentlich schon erwähnt das ich diese Woche im Gym ne Alte klar gemacht habe, die mich dann 2 Tage später blockiert hat, weil ich nicht sofort geantwortet habe *lul* Oh man ist das traurig...

Klingt eher . Sei daher lieber froh und mehr Glück bei der Nächsten.

ja klar

[Ironman890]

Hold
Hab im Gym noch nie eine klar gemacht.nur einmal mit einer auf tinder geschrieben, wo ich anhand der Fotos gesehen habe, dass sie im gleichen Fitnessstudio wie ich trainiert. Hab sie dann darauf angesprochen und dann wurde das Match von ihr aufgelöst

Geil haha die Geschichte ist lustig
Aber Tinder ist doch mehr zum vögeln wie ich gehört habe, du alter Charmeur

Haha
Also man kann auch Glück haben und was vernünftiges finden

[Henne]

Kranker Typ und richtig gute Transformation in der Zeit. - Bin neidisch.

Und Respekt dafür wie du seit Anfang an langsam und mit Bedacht aufgebaut hast. :thumbsup:

Bin dabei...

[MrAnderson]

Hold
Hab im Gym noch nie eine klar gemacht.nur einmal mit einer auf tinder geschrieben, wo ich anhand der Fotos gesehen habe, dass sie im gleichen Fitnessstudio wie ich trainiert. Hab sie dann darauf angesprochen und dann wurde das Match von ihr aufgelöst

Geil haha die Geschichte ist lustig
Aber Tinder ist doch mehr zum vögeln wie ich gehört habe, du alter Charmeur

Haha
Also man kann auch Glück haben und was vernünftiges finden

Ja klar

Kranker Typ und richtig gute Transformation in der Zeit. - Bin neidisch.

Und Respekt dafür wie du seit Anfang an langsam und mit Bedacht aufgebaut hast. :thumbsup:

Bin dabei...

Danke und herzlich Willkommen

[MrAnderson]

Naja, Kniebeugen lief leider nicht so gut, zurzeit dort echt am struggeln die 5x5 Vorgabe leider nicht geschafft, nächsten Zyklus probiere ich es eben nochmal... Trotzdem PR
OHP lief dafür umso Besser +5kg PR, kann man stehen lassen und endlich mal wieder Körpergewicht gedrückt
Bank und Bank Eng auch ganz stabil Alles andere kleine aber Feine Verbesserungen
Bin morgen auf Kreuzheben gespannt, merke meinen unteren Rücken jetzt schon

123.Trainingseinheit

W59T2 Push: 5x5@75% +32,5kg | 1x100%+

Kniebeugen:
50kg 10 60kg 8 80kg 6 100kg 3 120kg 2 130kg 2 140kg 2 147,5kg 4-4-4-4-4 75%
OHP:
40kg 8 50kg 5 60kg 3 70kg 2 75kg 1 80kg 1 82,5kg 1 85kg 1 87,5kg 1 90kg 0 ---> 70kg 6-6-5-5 60kg 10 40kg 20
Bankdrücken:
60kg 10 80kg 5 100kg 3 115kg 6-6-5-5 (+2,5kg)
Bankdrücken Eng:
60kg 8 80kg 3 90kg 4 97,5kg 9-8-8-7
Butterfly KH:
2x34,5kg 13-11
Seitheben sitzend KH brustgestützt :
2x10kg 20-20-20-20-20 2x5kg 20
Trizepsdrücken SZ liegend:
34kg 17-12-11-9-8

[Quickhatch]

Sehr starke OHP! Glückwunsch zum PR.

[GastXY]

Naja, Kniebeugen lief leider nicht so gut, zurzeit dort echt am struggeln die 5x5 Vorgabe leider nicht geschafft, nächsten Zyklus probiere ich es eben nochmal... Trotzdem PR

5x5 straight ist irgendwann kaum mehr durchzuhalten. Was mich verwundert ist, dass du die 5 Sätze gleichmäßig mit 4ern durchgezogen hast.
Aber Hauptsache PR :thumbsup: Glückwunsch - natürlich auch zur starken OHP

[MrAnderson]

@Quickhatch Danke,Danne
@Waldo Danke Naja in Kraft halten zwischen den Sätzen bin ich eig. Ganz gut mache ja auch immer 4-5 min Pause !

[Waschbär]

Jetzt erst durch Zufall den Log entdeckt.

Muss mich erst noch reinfuchsen in dein Schreibstil von Sätzen und WDH aber Gewichte hören sich schon mal sehr stark an.

Form auch sehr gut, KalkleistenTan am Start, so muss das sein.

Dachte bisher immer du wärst 40 Jahre +

[Ponky]

Oh, ein OHP PR, wie schön, gratuliere, sehr stark! :thumbsup:
P.S. Und Beuge auch, dann doppelten Glückwunsch!!

[MrAnderson]

@Waschbär Willkommen Waaas ich bin zarte 25 Jahre alt ^^
@Ponky Jaa Danke

[Ironman890]

Gute Press!

[Berliner]

@Waschbär Willkommen Waaas ich bin zarte 25 Jahre alt ^^
@Ponky Jaa Danke

Ach echt? Ich dachte, ich bin älter als du. Hatte dich irgendwie bei 22-23 angesiedelt.

Inb4 alter Mann!

[MrAnderson]

Gute Press!

Danke!

@Waschbär Willkommen Waaas ich bin zarte 25 Jahre alt ^^
@Ponky Jaa Danke

Ach echt? Ich dachte, ich bin älter als du. Hatte dich irgendwie bei 22-23 angesiedelt.

Inb4 alter Mann!

Hätte auch gedacht das du Älter bist
Naja bin ein alter Sack im Körper eines 18 Jährigen wilden Partytreibenden

[MrAnderson]

Ganz schön zerlegt heute, Kreuzheben war irgendwie sehr leicht Da war ich dann Mega gehypted und dann gings eben los
Merke jetzt schon das mein Rücken ziemlich verkatert ist
Morgen Früh erstmal zum Arzt, mein Chef will mir keinen Urlaub geben, also muss halt ne Kasse her
Donnerstag dann nochmal Push Vollgas und Freitag schon die erste Deload Einheit

124.Trainingseinheit

W59T3 Pull: 5x5@75% +32,5kg | 5x2@90%

KlimmzügeOG:
Bwx 10 +20kg 5 40kg 10-10-9-8-8 Bwx 10
Trap/HexBar Kreuzheben:
68kg 10 128kg 8 158kg 3 178kg 2 193kg 5-5-5-5-5 75%
LH-Rudern:
60kg 10 100kg 6 120kg 15-15-13 130kg 10
HS-High Row:
40kg 10 70kg 8 100kg 3 110kg 10-10-10-12
Butterfly Reverse:
2x5kg 30-30-30
KlimmUG Supersatz SZ-Curls Kabelzug:
Bwx 20-20-17-16 30kg 12-10-10-10