chikilog - high speed, low drag

[Alcertraz]

Ahjo, ging bei deiner Ausdauer von einer besseren Situation aus

[chiki]

aufm rad ist gut, aber laufen wo eben kein objekt das körpergewicht supportet, ist es was ganz anderes hehe

[AllPainNoGain]

sofern du nicht auf ne topzeit abzielst kannst du fehlende ausdauer einfach durch willenskraft und ibuprofen ersetzen. anders hab ich den strongman damals auch nicht geschafft

[Saeumling]

grüße Sie

[Moe]

Der Bade mir halt eiskalt zuvorgekommen

[wuzzner]

In und freu mich

[FlowCash]

In

[DerDicke86]

In

[chiki]

Cable leg curl
4x12 7.5kg
Lat pulldown neutral wide
5x12 60kg
slight incline reverse db Flys
4x12 8kg
sz curls
4x12 Stange + 19kg

[chiki]

Da ich eine leichte Rotznase habe sehe ich ein paar Tage vom Ausdauertraining ab

Cable leg extension
4x12
db shoulder press
4x12
Single arm low cable chest fly
4x12
Triceps rope pulldown
4x12

Ganz Stumpf einfach

[xNash]

Bin hier mal IN

[chiki]

RDL hookgrip
4x8 110kg
Seated cable row, wide, neutral
4x12 60kg
Straight arm pull down
4x12 15kg
DB curl
3x12

[Netzokhul]

Miriniere.
Hätte bei 4x8 110kg RDL's schon Probleme mit dem Griff.
Vllt. sollte ich auch mal Hookgrip üben.

[Cartunga]

4x8x110kg RDL sind schon echt gut

[chiki]

Backsquat
4x6 120kg
Incline bench db
4x15 22kg (kann nicht schwerer bauen im HG)
Lateral raises db
4x12
Triceps rope pulldown
4x12