—> Groß und Stark werden! <—

[Quickhatch]

Arbeiten bei 30-40° und hoher Luftfeuchtigkeit tut den Wenigsten gut. Da darf sich das Training auch mal schwerer anfühlen.

[MrAnderson]

Danke Euch!
Ja die Temperaturen sind einfach nur ekelhaft

[Ponky]

Als Stahlbauer zu arbeiten ist bestimmt anstengend, aber dafür hast du ja dann das Training zur Erholung...

[MrAnderson]

Als Stahlbauer zu arbeiten ist bestimmt anstengend, aber dafür hast du ja dann das Training zur Erholung...

Ich denke auch

[MrAnderson]

So läuft wieder mein Körper hat sich gestern den schlaf geholt... 20-4 Uhr durchgepennt wie ein Stein, dann klingelte der Wecker
Klimmis Gut, Kreuzheben auch sehr gut
KlimmUG musste ich gegen Latzug Eng tauschen weil alles besetzt, dafür am Ende als Finisher im Supersatz nochmal KlimmUG
Tschauuu!

116.Trainingseinheit

W57T2 Pull: 5x3@85%

KlimmzügeOG:
Bwx 10 +20kg 6 40kg 3 55kg 3-3-3-3-3 85% 20kg 16
R.Kreuzheben:
60kg 10 100kg 6 120kg 6 140kg 4 160kg 3 172,5kg 3-3-3-3-3 85% 150kg 11
HS-Rudern Breit PL:
60kg 10 100kg 8 130kg 6 160kg 12-12-11-11
Latzug MAG Eng:
80kg 10 100kg 5 120kg 11-10-8-8 Dropsatz 80kg 8
Butterfly Reverse:
2x5kg 30-30-30-30-30
Curls Kabelzug Supersatz KlimmUG:
30kg 10 40kg 11-8-7-7 30kg 12 Bwx 16-14-12-10

[MrAnderson]

Hätte nicht gedacht das ich das schaffe Aber geschafft, wobei Bank und FKB der 5. Satz wirklich RPE11 oder RIR-1 war Das war der Super Grind des Jahrtausends Unterhose hat es auch wieder gesprengt, habe mir jetzt mal welche von Nike bestellt aus elastischem Zeugs
SBD war dann auch noch sehr gut, hätte mir aber noch im 3. und 4. Satz ne 7. WDH gewünscht
Rest Isos also nicht so interessant :sunglasses:
Und Ja es fehlt Beinstrecker, den habe ich leider nicht Zuhause Wird aber nachgeholt

Übrigens die Bilder von letzter Woche bei 87,5kg:

► Text anzeigen

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117.Trainingseinheit

W57T3 Push: 5x3@85%

Frontkniebeugen :
20kg 15 50kg 10 80kg 5 100kg 3 110kg 2 120kg 2 125kg 1 130kg 3-3-3-3-3 85%
Bankdrücken:
20kg 15 50kg 10 80kg 5 100kg 3 120kg 2 125kg 3-3-3-3-3 85%
LH-SBD:
50kg 10 70kg 5 80kg 2 90kg 8-7-6-6
Butterfly KH:
2x34,5kg 13-10
Seitheben sitzend KH:
2x20,75kg 25-23-22-20 2x10kg 30-30-30
Trizepsdrücken SZ liegend:
34kg 15-10-9-8-8 (+2,5kg)
Hanging Knee Raises:
Bwx 33-25-25-20

[Ironman890]

Form gefällt!
Und Frontbeugen und Bank richtig stark!
Was denkst du, ist da aktuell maximal drin?

[MrAnderson]

Form gefällt!
Und Frontbeugen und Bank richtig stark!
Was denkst du, ist da aktuell maximal drin?

Daaanke!
weiß nicht... FKB vielleicht 140kg und Bank wäre cool wenn 137,5kg

[MrAnderson]

Rücken von FKB noch ein wenig verkatert, deswegen war Kreuzheben wirklich sehr schwer
Alles andere lief ganz Inordnung, Beinbeuger nur 1 min Pause und Butterfly Reverse immer hinten kurz gehalten
Brannte wie Feuer aber geil

118.Trainingseinheit

W57T4 Pull: 5x6@70% +32,5kg | 5x3@85%

KlimmzügeOG:
Bwx 10 +20kg 6 40kg 3 55kg 3-3-3-3-3 85% Bwx 25
Trap/HexBar Kreuzheben:
68kg 10 128kg 8 158kg 3 183kg 6-6-6-6-6 70%
HS-Rudern Breit PL:
60kg 10 100kg 8 130kg 6 160kg 13-13-12-12
KlimmUG:
+20kg 5 35kg 14-13-11 20kg 15
Butterfly Reverse:
2x7,5kg 25-25-25-25
Beinbeuger sitzend Technogym:
70kg 20-20-20-20-20 Dropsatz 60kg 10 50kg 15

[Berliner]

Cool, mal wieder Bilderupdates von dir zu kriegen. Sehr stark!

[Ironman890]

Form gefällt!
Und Frontbeugen und Bank richtig stark!
Was denkst du, ist da aktuell maximal drin?

Daaanke!
weiß nicht... FKB vielleicht 140kg und Bank wäre cool wenn 137,5kg

Da geht doch bestimmt mehr!
Ich hab Damals mit 2x3x125 auch schon 140 geschafft. Denke die sind bei dir schon locker drin. Und bei Frontbeugen hätte ich jetzt fast 150 getippt

[MrAnderson]

Cool, mal wieder Bilderupdates von dir zu kriegen. Sehr stark!

Daanke

Form gefällt!
Und Frontbeugen und Bank richtig stark!
Was denkst du, ist da aktuell maximal drin?

Daaanke!
weiß nicht... FKB vielleicht 140kg und Bank wäre cool wenn 137,5kg

Da geht doch bestimmt mehr!
Ich hab Damals mit 2x3x125 auch schon 140 geschafft. Denke die sind bei dir schon locker drin. Und bei Frontbeugen hätte ich jetzt fast 150 getippt

Irgendwann kommt der Test

[Ponky]

@MrAnderson Die Form auf den neuen Bildern ist schon sehr gut, man sieht, dass da wieder was draufgekommen ist. Aber mach mal Fotos mit anabolem Licht (von oben), auf Pump und dann angespannt, ich denke da würde das schon ganz anders krass aussehen!

[MrAnderson]

@MrAnderson Die Form auf den neuen Bildern ist schon sehr gut, man sieht, dass da wieder was draufgekommen ist. Aber mach mal Fotos mit anabolem Licht (von oben), auf Pump und dann angespannt, ich denke da würde das schon ganz anders krass aussehen!

Ja okay wenn ich im Gym bin
Und Danke

[Sorrow66]

Echt stark die fkb und die Bank.

Das Problem mit den Unterhosen kenne ich

Die Dinger von snocks finde ich tatsächlich nicht schlecht, halten zumindest länger als die meisten anderen welche ich bisher hatte und sind nicht zu teuer, gerade wenn die mal wieder ne rabattaktion haben