Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald

[Waschbär]

Gute Bank Treningskollege. Wann Max-Versuch?

[Piotr]

Zielbereich mit 105 sind ja 6-8
Aber wollte 8

Max Versuch ist nicht geplant
Wofür denn?

[Bb.adept]

Zum angeben?

[Piotr]

Ufff


Deswegen auch so wenig Volumen für Brust dann
Quasi ne Art Taler anstatt dann auf die Ermüdung noch mit Volumen drauf zu kloppen

[Piotr]

Pull und Beine
Face Pulls
42kg 20x DS 38kg
45,5kg DS 28kg
38kg 15x Ds 28kh

Reverse Fly Kabel
10kg 30x

Überzüge Lat
2 Sätze

Unilateral Latzug
33kg 12x

Lat Pulldown HS Steckgewicht
60kg 15x
70kg 8x DS 50kg
75kg sind dann full Stack
Leider ist Rechte Seite schwächer aufgrund meiner durch ne Schlägerei verletzte Hand und Zughilfen halten bei diesem bescheuerten Griff so behindert

55kg 15x

Lat Pulldown HS PL
40kg 12x
50kg

HS Rows
180kg 4x + Partials
Joa war einen Versuch wert
130kg 12x ohne Zh
130kg 11,5 mit Zh

Rows Kabel rear Delt
57kg 12x

Curls
22kg 8x
20kg 8x

Rear Delt rows langsam
14kg 15x SS Swings 10kg

Squat (bisschen gucken ob sich Ellenbogen dran gewöhnen)
50kg
3 Sätze
Ganz leichte Schmerzen

Beinbeuger liegend
65kg 12x 8x 8x

Abduction
102,5kg 10x DS 80kg

Scott Curls Hammer Strength
35kg 15x DS 25kg

Unilateral
15x 8x

Beinpresse
Sissy

Glute kick backe
2 Sätze

RDL
90kg 15x

Toes to bar
Cable crunches

[Waschbär]

Mirin 2 trainings innerhalb 6h

[Piotr]

Mirin 2 trainings innerhalb 6h

Mir macht Beintraining ja sogar richtig Spaß
Aber ich bin einfach damit überfordert Gf, Arbeit und Sport unter einen Hut zu bekommen.
Und ich kann Gf auch verstehen dass 4 Einheiten viel sind die Woche.
An einem Trainingstag unter der Woche hat man keine Zeit für was anderes, am Wochenende gehen halt easy 2,5-3h drauf.
Klar, dazu zählt dann noch nicht die Ernährung und Supps vorher.

Aber 3 Einheiten sind Pflicht und das gibt einem auch psychische Stabilität und das ist nun mal mein Happy Place

[Waschbär]

War eher n joke. Als ob du heute wirklich 2x warst.

Das ist halt das Problem wenn die Ische als Hobby ihren Freund hat und sonst nichts.
4 TE sind auch nicht viel. Notfalls steht man halt um 5 auf und geht vor der Arbeit. Im Sommer braucht man eh weniger Schlaf

[Piotr]

Naja hat Vorteile und Nachteile

Auf Schlaf würde ich nicht verzichten, vor allem im Sommer bin ich dann später im Bett weil sonst zu warm (bei Gf)
Und meine Zeit ist eher vormittags oder abends für Gym.
Und selbst da bin ich dann nicht mehr so produktiv auf Arbeit danach.
Dieses Zeug was manche erzählen wie gut und fit sie sich fühlen kann ich für mich nicht bestätigen.
Will dann nur fressen und mich hinlegen.

[Waschbär]

Same aber lieber kaputt auf Arbeit als kaputt nach der Arbeit trainieren.

[Berliner]

Hab das viele Jahre gemacht. Man gewöhnt sich da schon dran. Anfangs ist das schwer aber man kann sich dahingehend schon routinieren.

[Piotr]

Hab das viele Jahre gemacht. Man gewöhnt sich da schon dran. Anfangs ist das schwer aber man kann sich dahingehend schon routinieren.

Hab das auch Mal ein halbes Jahr gemacht
Aber halt unter anderen Bedingungen.
Sehr früh im Bett, Klimaanlage in dem Raum und am Abend vorher gefeasted
Trotzdem bin ich dann nicht mehr so in Stimmung.

Ist mehr mentale Erschöpfung und abhängig von dem was ansteht an dem Tag.

Das beste vom Tag ist dann schon vorbei ohne eine Stunde gearbeitet zu haben

[Arjen]

Trainierst halt auch sehr lange

Bei 2 Stunden Training vor der Arbeit hätte ich wohl auch kein Bock mehr

So 70-80min gehen schon mal klar vor der Arbeit bei mir, halt eher so Einheiten die man theoretisch nicht soviel machen muss und gut durchtrainieren kann

Push/Pull/Legs halt

Bei mir halt leider früher Abend vor der Arbeit, von daher kann es schon sehr scheiße werden aufgrund von Primetime

Aber wenn's nicht anders geht weil man weiß nach der Arbeit geht z.b. nichts mehr, dann lieber so als gar nichts machen

Sommer schon arge körperliche Belastung durch die Arbeit, letzte Einheiten doch schon merkliche Einbußen dadurch gehabt

[Landesmeister]

Und ich kann Gf auch verstehen dass 4 Einheiten viel sind die Woche.

Aber auch nur wenn sie sonst nichts hat außer dich

[Netzokhul]

RDL

80kg 20x
100kg 15x
120kg 6x

Wäre mehr drin gewesen...

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Gerade bei der Dosis lol