Ups, das Train vergessen zu loggen. Jetzt weiß ich gar nicht mehr, was ich gemacht habe.
Donnerstag, 08.06.2023
Training mit Kasi
45 Grad Beinpresse Plate loaded
50 x 20 / 20
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8
V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)
Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8
Klimmzüge
BW x 6 / 6
Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8
Beinstecker Plate loaded
45 x 8
65 x 8 / 8 / 8
Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8
Klimmzüge
BW x 6 / 6
Adduktoren
30 x 60 / 60
Abduktoren stehend
93 x 8 / 8 / 8
Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8
High Row Plate loaded
40 x 8
50 x 8
55 x 8
60 x 8
50 x 8
T-Bar-Rudern
25 x 8 / 8 /8
Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
30 x 8 / 8 / 8
Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8
Chillout
Nahrungsmittelaufnahme & quasseln mit Kasi Zu Hause in der Sonne weiter
Hanmercurls
7,5 x 8 / 8 / 8
Trizepsstrecken über Kopf
7,5 x 8 / 8 / 8
Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8
Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8
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Damit @DerAllerbeste nicht wieder über meine nicht verlinkte Mukke nörgelt… Finde beide Original besser, aber die Remixe für Sport geeigneter.
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