Mal paar Links zu sehr effektivem Training.
Klimmzugprogramm (sehr effektiv für leichte Sportler):
https://www.strongfirst.com/the-fighter ... revisited/
Russian Bear:
https://ironmonastery.wordpress.com/201 ... scle-gain/
Smolov Jr. (hervorragendes Bankpeaking):
https://www.smolovjr.com/smolov-squat-program/
Smolov (inklusive Excel Sheets für Jr und normal)
https://liftvault.com/programs/powerlif ... /#more-131
Russian Squat Routine:
https://liftvault.com/programs/powerlif ... readsheet/
Sheiko:
https://liftvault.com/programs/powerlif ... eadsheets/
Artikel:
https://breakingmuscle.com/4-secrets-of ... -by-pavel/
Russisches Training
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M.a.K
- die Frontbeuge
- Beiträge: 4764
- Registriert: 7. Mär 2023, 18:04
- Squat: 176
- Bench: 135
- Deadlift: 200
- Snatch: 90
- Ich bin: Erlkönig
Russisches Training
Ich liebe dich, mich reizt deine Gestalt.
Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
Wo cao ni ma de 71!!
Das Negativ!
LOG
Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
Wo cao ni ma de 71!!
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Ebiator
- Battlemaster Andi
- Beiträge: 5279
- Registriert: 3. Mär 2023, 18:12
- Wohnort: Ludwigsburg
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- Körpergröße: 185
- Körpergewicht: 85
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- Sportart: Bodybuilding
- Squat: 190
- Bench: 142
- Deadlift: 220
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