Pera goes 83kg, Formupdate -21kg S 66

[Pera]

@Waldo Nein wie immer nix, aber evtl werd ich Schrägbank auf Pins machen müssen.

[Pera]

+Road to Staats 2.0+
-W9, T1, Deload-

Beuge hohe Ablage 
1x5x175kg
1x5x185kg Pr

1x5x177,5kg

Larsen Press
1x6x105kg 
1x6x110kg Pr

1x6x105kg

Hip Thrust, T Bar, Seitheben 3x

Gute Einheit und konnte an den Leistungen von letzter Woche anknüpfen
Beuge und Bank um je 5kg gesteigert!

[Pera]

+Road to Staats 2.0+
-W9, T2, Deload-

Heben 3ct aufwärts
1x4x185kg
2x4x195kg


Brustpresse HS Unilateral, Latzug breit, Beinbeuger sitzend, SZ Curls je 2-4x

Gute Einheit, keine besonderen Vorkommnisse
Bis auf die Tatsache dass ich gefragt wurde ob eh alles okay bei mir ist, weil die 195 so langsam waren

[MrAnderson]

Von dir ist man halt besserer gewohnt
Und mal wieder Gz zu den PR‘s

[Pera]

Danke dir!
Hab aber ein gutes Gefühl bei der Variation, zwingt mich zu jedem Zeitpunkt in Position zu bleiben

[Pera]

+Road to Staats 2.0+
-W9, T3, Deload-

Ohp
1x5x67,5kg
1x5x72,5kg
1x5x75kg lieber nochmal bestätigt anstatt gesteigert
2x5x70kg

Beinpresse Gym Eigenbau 3ct Pause
3x12x120kg

T Bar Rudern EFTS
12,11,10x35kg

Für Beinstrecker und Trizeps leider keine Zeit mehr gehabt, für das Wetter wars Training aber gut

[Waldo]

Für Beinstrecker und Trizeps leider keine Zeit mehr gehabt, für das Wetter wars Training aber gut

Braucht auch kein Mensch Genieß lieber den restlichen Tag

[MrAnderson]

Für Beinstrecker und Trizeps leider keine Zeit mehr gehabt, für das Wetter wars Training aber gut

Braucht auch kein Mensch Genieß lieber den restlichen Tag

Hey Beinstrecker geb ich dir recht aber Trizeps geht immer

[Pera]

+Road to Staats 2.0+
-W10, T1-

Wk Beuge
1x5x180kg
1x5x190kg
1x5x200kg etwas undershot und letzte 2 Reps etwas zu tief aber ich nehms. Ist auch Pr auf 5er

1x5x190kg

Bank 320 Tempo
1x4x90kg
1x4x95kg
1x4x100kg
1x4x95kg

Hip Thrust, T Bar Rudern, Seitheben sitzend je 3x

Guter Einstieg in den Block. Stehe bei den Beugen nun etwas breiter, und die tiefe Ablage fühlt sich noch etwas eingerostet ein aber für den Anfang passt das so. Bin gespannt wie weit ich die 5er Beuge pushen kann.

[MrAnderson]

200kg 5x ist ne krasse Ansage
Glückwunsch Dafür!

[Pera]

Danke @MrAnderson deine Beugen gehen derzeit ebenfalls gut ab wie ich sehe

Edit: Und Beinstrecker ist bitte unverzichtbar und essenziell

[Scipio]

Richtig schöne Beuge, da kann man nur neidisch werden!

[Waldo]

Guter Speed in der Beuge. Auf dem 5er liegt ein PR Abo in den nächsten Wochen :thumbsup:

[Pera]

Coach ist auch sehr zufrieden damit, wir behalten den breiten Stand erstmal bei

[RenA1]

Beinstrecker unverzichtbar