╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[NickyJr]

[LeifEriksson]

[Mett]

lol

[Verfechter]

[bwschunz]

DELTAS/TRIZEPS 4.6.23 :

-kh seitheben
17,5er x 16/12/10

-sterling schulterpresse pl
3 x umgekehrte pyramide

-matrix reverse fly im ss mit
-matrix seitheben
2 x ss

-liegende cable french presses im ss mit
-liegdnde cable Pullover
4 x

-matrix dip
1 x drop satz

war gut.....

MUKKE:


....

[Tinker]

sehr gut :thumbsup:

Push 04.06



Gehe jetzt 100% luftpumpe. Zähle keine wdhs mehr, waren wohl immer zwischen 5 und 20. Achte nur noch auf muskelgefühl und bei den güs immer paar reps in der reserve zu lassen bei dem volumen - überlastung ist voll unchillig.

Brustpresse 5 Sätze, 90-130 kg, alles RIR2
Dips 4 Sätze, +0 bis +20 kg, alles RIR2
Military Press 5 Sätze 50-70 kg, RIR3-2
Pushdown 3 Sätze Pumpchill
Trizepsstrecken Khs 3 Sätze Pumpchill
Kniebeuge 5 Sätze, 90-140 kg, RIR3-2
Beinstrecker 5 Sätze Pumpchill

Dauer ca. 85 min





Fleisch essen ist Mord!

[DerAllerBeste]

Tolle Beiträge & Linkz von euch Tinkerbello & BMWschatz.

[NickyJr]

@bwschunz

starkes Seitheben

@Tinker

soll das eine Art Deload Trenner darstellen oder hast du einfach Lust darauf?

[Mett]

hab trainiert, bis mir die luft weg blieb!
diese woche deload und dann geht es weiter mit maximaler leistung und krassen kraftwerten die die haider blaß werden lassen!

stay tuned.

[Tinker]

@bwschunz

starkes Seitheben

@Tinker

soll das eine Art Deload Trenner darstellen oder hast du einfach Lust darauf?

Was, nein rir2 ist doch kein deload... Härter trainier ich halt zur Zeit nicht

[DerAllerBeste]

Ja, Sommermonate bisserl cruisen (in meinem Fall RiR 0,9...), ab Herbie greifen wir wieder voll an.

[GastXY]

Mirin Herbie !!!

habe ich diesen Film gemocht

*hätte gerne so ein Käfer

[Mett]

hab drei tote rosenkäfer im keller rum liegen. geb dir einen ab!

[DerAllerBeste]

Mirin Herbie !!!

habe ich diesen Film gemocht

*hätte gerne so ein Käfer

Ja, konnte an der Decke des Tunnels(*) fahrend den fiesen Jaguar überholen... eine ähnliche Strategie benötigt der Pumptschiller von heute auch an der stets mettmutig(?)en Ex-Leopardin vorbei auf dem Weg zum Kühlschrank. (*=auch F1-Wagen könnten an der Decke fahren)

Zur Zeit is ja Elektro-Käfer der neueste Mini(-sized) Schrei.

[Mett]

bin nicht so kühlschrankaffin. trinke mein bier auch kellerkalt.