—> Groß und Stark werden! <—

[MrAnderson]

Wgt?

https://de.m.wikipedia.org/wiki/Wave-Gotik-Treffen

Wieder gute Trainings hier!

Ah, Danke. Ein nihilistischer Karneval des Froh..äh Trübsinns

Viel Spaß und feier schön, Mr. Anderson :thumbsup:

Werd Ich!

[MrAnderson]

Pfingsten war der Hammer und gut überstanden!
Klimmis, Kreuzheben nach Plan
KlimmUG irgendwie nicht am laufen... glaube aber Volumen PR im 4. 5. Satz
Sonst nichts weiter Achja 100 Trainings in diesem Jahr, das wars auch schon^^

100.Trainingseinheit

W53T2 Pull: 5x4 80%

KlimmzügeOG:
Bwx 10 +20kg 6 30kg 3 42,5kg 4-4-4-4-4 80%
R.Kreuzheben:
60kg 10 100kg 6 120kg 6 140kg 4 162,5kg 4-4-4-4-4 80% 150kg 11
HS-Rudern Breit PL:
40kg 10 80kg 10 120kg 5 150kg 15-14-13-13
KlimmUG:
+20kg 5 30kg 12-12-12-12-12
Kabelzug Facepulls
30kg 10 50kg 10-10-10 (+5kg) 40kg 15 30kg 20
KH-Curls sitzend:
15kg 10 20kg 10-10-10 (+2,5kg) Dropsatz 15kg 10

[Waldo]

Jubel zum Jubiläum

[MrAnderson]

Jubel zum Jubiläum

Auf die nächsten 100 TE

[MrAnderson]

Es fing so gut an, allerdings nach FKB schon gemerkt das irgendwie mir schlecht wird...
Dann bei Schrägbank ging einfach gar nichts mehr, mich fast bekotzt, jetzt auch noch sehr starke Magenschmerzen bekommen
Vermutung: mal wieder von nem Scheiß K-Classic Thunfisch Salat den ich mir reingezogen habe für 80% weniger
Hatte ich vor ca. 2 Jahren schonmal und das war genau das gleiche Schauspiel, Primaaa :mad:
Naja wenns morgen wieder geht hole ich das alles natürlich nach und machs noch Besser
Bis dahin, Ps: hoffe ich kotze nicht

101.Trainingseinheit

W53T3 Push: 5x4 80%

Frontkniebeugen :
20kg 15 50kg 10 80kg 5 100kg 2 110kg 2 120kg 4-4-4-4-4 80%
Bankdrücken:
20kg 15 50kg 10 80kg 3 100kg 2 115kg 4-4-4-4-6 80%
LH-SBD:
50kg 10 70kg 5 80kg 2 95kg 1 100kg 1 90kg 6-6-6-6 Dropsatz 60kg 12
Dips:
Bwx 25-25-25
Beinstrecker sitzend PL:
80kg 10 120kg 5 160kg 5 190kg 12-11-10-8 120kg 20-16
KH-Schulterdrücken | Seitheben Technogym
2x25kg 13-11-10-10 40kg 30-30-30-10
Trizepsdrücken Gerade Kabelzug:
25kg 10 35kg 18-12-12

[Quickhatch]

Hoffe Du konntest den Gammelfisch noch in Gains verwandeln und musstest ihn nicht zweimal schmecken. Für morgen wünsche ich mehr Erfolg.

[MrAnderson]

Nachtrag ist da
Magen ist von gestern zwar extrem leer gewesen^^ Lief aber trotzdem irgendwie
Morgen wie gewohnt Pull :thumbsup:

@Quickhatch War gestern nur 20 mal aufm Topf und hatte solche Magenschmerzen das ich nicht gerade laufen konnte, aber sonst alles Gut

[RenA1]

Warum habe ich hier noch kein Abo smh
Kraftwerte bei der Form und dem Körpergewicht absolut geil

[MrAnderson]

Ganz schön Fertig von der Woche... Training lief dennoch gut
Na mal sehen was das morgen wird
@RenA1 Vielen Dank und Herzlich Willkommen Sowas gibt mir noch mehr Kraft

102.Trainingseinheit

W53T4 Pull: 5x7@65% +30kg | 5x4@80%

KlimmzügeOG:
Bwx 10 +20kg 6 42,5kg 4-4-4-4-4 80% Bwx 20-20
Trap/HexBar Kreuzheben:
68kg 10 128kg 8 158kg 3 170,5kg 7-7-7-7-7 65%
HS-Rudern Breit PL:
40kg 10 80kg 10 120kg 3 155kg 10-10-10-10 (+5kg)
KlimmPG Eng:
Bwx10 +20kg 5 30kg 12-12-12-12-12
Reverse Flys:
2x10kg 20-20-20-20 Dropsatz 2x7,5kg 20 2x5kg 20 2x2,5kg 20
Beinbeuger Sitzend Technogym:
65kg 10 85kg 5 97,5kg 17-17-15-14

[MrAnderson]

Lief alles nach Plan
Kniebeugen zwar wirklich schon schwer, aber geschafft OHP war heute etwas leichter und Bank naja wie immer
Heute Abend Grillerchen und morgen Pause

Kniebeugen 145kg 5x

► Text anzeigen

103.Trainingseinheit

W54T1 Push: 5x5@75% +30kg | 3x4@81%

Kniebeugen:
50kg 10 60kg 8 80kg 6 100kg 3 120kg 2 130kg 2 140kg 2 145kg 5-5-5-5-5 75%
OHP:
40kg 8 50kg 5 60kg 3 70kg 4-4-4 81%
Bankdrücken:
60kg 10 80kg 5 100kg 2 112,5kg 6-6-6-6
Bankdrücken Eng:
60kg 8 80kg 3 90kg 4 97,5kg 6-6-6-7 (+2,5kg) 80kg 10
Butterfly Technogym :
50kg 10 90kg 12-9 Dropsatz 50kg 10
Trizepsdrücken SZ Kabelzug:
25kg 10 46,25kg 7-7-6 37,5kg 17-14

[Berliner]

Hatte im Video zuerst Angst, dass du schwere Gewichte in diesen Bekloppten Nike Schuhen weghaust

[MrAnderson]

Hatte im Video zuerst Angst, dass du schwere Gewichte in diesen Bekloppten Nike Schuhen weghaust

nee haha immer Barfuß

[RenA1]

Schöne 5x5er Beuge

[MrAnderson]

Schöne 5x5er Beuge

Danke dir!

[MrAnderson]

Alles gut gegangen
Klimmzüge zurzeit einfach nur Määäh
Eventuell bei KlimmUG mal pausierte oder so einbauen... Vielleicht hilft das Ja

104.Trainingseinheit

W54T2 Pull: 5x2 90%

KlimmzügeOG:
Bwx 10 +20kg 6 40kg 3 57,5kg 2-2-2-2-2 90% 20kg 15
R.Kreuzheben:
60kg 10 100kg 6 140kg 4 160kg 2 170kg 1 180kg 2-2-2-2-2 90% 150kg 11
HS-Rudern Breit PL:
40kg 10 80kg 10 120kg 5 155kg 12-12-12-11 Dropsatz 130kg 12
KlimmUG:
+20kg 5 40kg 10-10-10-9
Butterfly Reverse:
2x12,5kg 15-15-15 2x10kg 20 2x7,5kg 15 2x5kg 15
LH-Curls:
50kg 12-12-12 40kg 12-12