Doing the hard things

[Klaj]

Und dann die Faszienrolle. Aua.

Oft noch wesentlich wirkungsvoller, weil gezielter einzusetzen: Ein Faszienball!

Im Netz die besten Übungsvideos zu Faszien/Mobility sind die von Blackroll auf Youtube, denke ich.

So Massagebälle hab ich sogar 2 Stück, sind sehr selten in Benutzung, irgendwie hat mir das Großflächige besser getaugt - beim Ball hab ich immer das Gefühl, trotzdem nicht komplett die richtige Stelle erwischt zu haben oder irgendwas ist im Ungleichgewicht oder er rollt mir einfach weg der kleine Raxker

Nur um sicher zu gehen (weil diese Dinger so gut bei mir wirken) — ich meine die wirklichen Faszienbälle, hart wie Beton, nicht diese Wabbeldinger mit den Tentakeln, die so aussehen wie getrocknete Meerestiere.

[pushpony]

Oft noch wesentlich wirkungsvoller, weil gezielter einzusetzen: Ein Faszienball!

Im Netz die besten Übungsvideos zu Faszien/Mobility sind die von Blackroll auf Youtube, denke ich.

So Massagebälle hab ich sogar 2 Stück, sind sehr selten in Benutzung, irgendwie hat mir das Großflächige besser getaugt - beim Ball hab ich immer das Gefühl, trotzdem nicht komplett die richtige Stelle erwischt zu haben oder irgendwas ist im Ungleichgewicht oder er rollt mir einfach weg der kleine Raxker

Nur um sicher zu gehen (weil diese Dinger so gut bei mir wirken) — ich meine die wirklichen Faszienbälle, hart wie Beton, nicht diese Wabbeldinger mit den Tentakeln, die so aussehen wie getrocknete Meerestiere.

Hahaha ok dann hab ich die falschen (Meerestiere)

[Honeycakehorse]

Schlagen uns auch gerade mit Behandlung von endometiose rum.
Freundin wurde Freitag operiert nachdem 4 verschiedene Frauenärzte 15 Jahren lang alle Beschwerden als „ist nunmal so abgetan haben“ wurde vor ein paar Wochen endlich mal Ultraschall gemacht. Und auch nur weil wir die „Versuchen schwanger zu werden klappt nicht“ Karte gespielt haben.

Diogenest bekommen aber sofort wieder abgesetzt. Das geht wegen Psyche bei ihr garnicht, alles mit Östrogen wird nicht verschrieben weil sie ne Thrombose hatte.
Das begrenzt die Möglichkeiten leider ziemlich was da jetzt möglich ist.

[pushpony]

Schlagen uns auch gerade mit Behandlung von endometiose rum.
Freundin wurde Freitag operiert nachdem 4 verschiedene Frauenärzte 15 Jahren lang alle Beschwerden als „ist nunmal so abgetan haben“ wurde vor ein paar Wochen endlich mal Ultraschall gemacht. Und auch nur weil wir die „Versuchen schwanger zu werden klappt nicht“ Karte gespielt haben.

Diogenest bekommen aber sofort wieder abgesetzt. Das geht wegen Psyche bei ihr garnicht, alles mit Östrogen wird nicht verschrieben weil sie ne Thrombose hatte.
Das begrenzt die Möglichkeiten leider ziemlich was da jetzt möglich ist.

Ach scheisse, wenn Dienogest nicht geht, siehts echt ziemlich mau aus mit der Behandlung und die OP ist ja wohl auch nicht wirklich nachhaltig, ohne hormonelle Absicherung (
Erstmal sollte es ja aber hoffentlich dann schon besser sein. Ich drück alle Daumen jedenfalls.
Vielleicht gibts auch noch alternative Möglichkeiten, bleibt auf jeden Fall dran und sucht euch weitere Beratung!

Echt ein Armutszeugnis, wie lange es immer braucht, bis die Endometriose mal festgestellt wird. Frauenärzte so: Ja, sie sind ne Frau, leiden sie halt leise.

Seid ihr schon bei einem spezialisierten Endometriose-Zentrum? In so einem Fall sicher lohnend.

[ARRG]

Habt ihr auch die Erfahrung, dass weibliche Frauenärzte oft kalte, empathielose Miststücke sind und männliche Frauenärzte tendenziell einfühlsamer und verständnisvoller?
Meine Freundin sagt das und ihre Freundinnen auch.

[pushpony]

Nein

[Honeycakehorse]

Ja, haben hier direkt bei uns im Krankenhaus gibt es zum Glück eine sehr gute Versorgung mit einem Endometriose Zentrum Level 3.

Gibt wohl noch andere hormonelle Sachen, die man probieren kann und vielleicht was bringen. Sobald sie wieder fit ist probieren wir da noch was aus und müssen hoffen, dass es hilft.
Sonst bleibt nur alle paar Jahre operieren.

[pushpony]

Heute

Locker laufen mit Coach Greg

WU/CD 5 Min
40 Min leichte Pace laufen
10 Min optional weiterlaufen

Screenshot_20261023_105513_Garmin Connect.jpg

Bei leichtem Nieselregen und

Re: Doing the hard things

ohne Kopfhörer!

[KenTakel]

ohne Kopfhörer!

Beste

[pushpony]

ohne Kopfhörer!

Beste

Fands auch unerwarteterweise gar nicht so schlecht.
Hätte ich nicht gedacht!
Davor schon fast richtig Angst gehabt.

[muskelzwergin]

Ich roller mich seit der Bandscheibenvorfallsache mittlerweile täglich einmal durch mit der Faszienrolle. Gabs im Set mit zwei Ballvarianten, den größeren nehm ich dann immer für den noch lädierten Piriformis und hock mich da abgestützt drauf.
Klare Kaufempfehlung!

[pushpony]

Ich roller mich seit der Bandscheibenvorfallsache mittlerweile täglich einmal durch mit der Faszienrolle. Gabs im Set mit zwei Ballvarianten, den größeren nehm ich dann immer für den noch lädierten Piriformis und hock mich da abgestützt drauf.
Klare Kaufempfehlung!

Meine ist heute angekommen - ich trau mich nicht Tat schon SEHR weh letztens.... aber morgen, morgen mach ich es!!

[muskelzwergin]

Bindegewebsarbeit ist echt die halbe Miete.
Meine Physiotherapeutin riet mir kürzlich auch dazu, meine Übungen im Gym auch mal mit Schwung zu machen, weil man damit die Bänder und Sehnen stärken kann. Die Oldschooler haben nicht alles falsch gemacht

[husefak]

Fang einfach easy an. Roll jede Stelle 3-5x mal langsam mit leichtem Druck, immer zur Körpermitte hin (Venenklappen) und gut ist. Nicht ne Viertelstunde auf jeder Stelle rumjuckeln. Release kommt auch so mit der Zeit.

[pushpony]

Boah das wird mir schwer fallen