Drücken für den Rücken

[M.a.K]

Aktuell nicht, offensichtlich.

[LeifEriksson]

Lange Hose natural nicht möglich

[Arjen]

Aber freshe Frise

[M.a.K]

FitNotes Workout - Mittwoch 14th Oktober 2026
Body Weight: 102.0 kgs
Total Volume: 10.825 Kg
Total Sets: 13
Total Reps: 240

** Flat Barbell Bench Press **
- Total Volume: 3.020 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 59
- 20.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps

** Seated Calf Raise Machine **
- Total Volume: 860 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 43
- 20.0 kgs x 43 reps

** Leg Curl Sitzend Technogym **
- Total Volume: 1.155 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 33
- 35.0 kgs x 33 reps [PR]

** Leg Press **
- Total Volume: 3.500 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 35
- 100.0 kgs x 35 reps

** Leg Extension Machine **
- Total Volume: 780 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 26
- 30.0 kgs x 26 reps

** Rear Delt Machine Fly **
- Total Volume: 1.510 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 44
- 25.0 kgs x 16 reps
- 35.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 13 reps

Nicht soviel gemacht. Will keinen Muskelkater im Unterkörper im Urlaub in den Bergen

[Searching]

Nach Ansicht des Videos war es mir doch zuviel geschwinge.

Hm

[M.a.K]

Du hast aber schon auch die 7*24 gesehen?

[Searching]

Ruderst halt im obersten Part immer nach hinten

[M.a.K]

Tatsache ist mir noch nie aufgefallen. Bei Langhantelcurls mach ich das nicht.

Hm sollte ich vllt hammercurls auf der Schrägbank mit aufgelegtem Arm machen.

[Searching]

Bin ja nicht Mod Team Training ohne Grund.

[Harun]

Tatsache ist mir noch nie aufgefallen. Bei Langhantelcurls mach ich das nicht.

Hm sollte ich vllt hammercurls auf der Schrägbank mit aufgelegtem Arm machen.

Oder vor den Kabelturm setzen und Ellbogen nach hinten gegen die Polster.

[M.a.K]

Man kanns auch übertreiben.

[M.a.K]

Pinwheelcurls machen da kann man diese Bewegung nicht machen weil man vor der Brust curlt.

[Searching]

Könntest ja auch einfach versuchen dir die Bewegung abzugewöhnen?

[M.a.K]

Boah bin alt und alten Hunden bringt man keinen Trick mehr bei. Aber ja könnte ich. Müsste ich curls Filmen und komm mir richtig dumm vor.
Und abwechselnde Ausführung wäre dann wohl sinnvoll.

[Searching]

Die Angewohnheit haben aber tatsächlich sehr viele Leute, denke dadurch kommt halt sehr wenig beim Biceps an. Denke könntest nochmal bissl Wachstum rausholen...