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[Netzokhul]

Ab wann ist man denn dann sicher nicht mehr ansteckend?

Keine Ahnung aber ich bin mal egoistisch.
Wer arbeiten kann, kann auch trainieren.

[Netzokhul]

12.10.26
- kg

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Gute Besserung!

Danke.
Ich denk mir aber auch:
So schlimm kann's nicht sein, ich fühl mich, abseits der Schleimproduktion meines Körpers, sehr leistungsfähig - min. 90%.

Post Work also Beine.
BSS halt anstrengend aber nix zu meckern sonst.

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Training:

Lying Leg Curl (Life Fitness)
Set 1: 72.5 kg × 12 reps
Set 2: 72.5 kg × 9 reps

Bulgarian Split Squat
Set 1: 24 kg × 20 reps
Set 2: 24 kg × 20 reps
Set 3: 24 kg × 20 reps

Leg Press 45° Quad Focus
Set 1: 220 kg × 15 reps
Set 2: 220 kg × 15 reps

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 130 kg × 8 reps
Set 2: 130 kg × 8 reps

Hip Abductor (Machine)
Set 1: 152.5 kg × 15 reps
Set 2: 152.5 kg × 13 reps

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 145 kg × 12 reps
Set 2: 145 kg × 10 reps

Unilateral Leg Extension Life Fitness
Set 1: 25 kg × 16 reps
Set 2: 25 kg × 15 reps
Set 3: 25 kg × 13 reps

Crunch (Machine)
Set 1: 15 kg × 13 reps
Set 2: 20 kg × 8 reps
Set 3: 15 kg × 10 reps
Set 4: 10 kg × 11 reps

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Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 21.25 kg × 13 reps
Set 2: 21.25 kg × 11 reps
Set 3: 21.25 kg × 10 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 5.63 kg × 16 reps
Set 2: 5.63 kg × 15 reps
Set 3: 5.63 kg × 14 reps

[Netzokhul]

Ab wann ist man denn dann sicher nicht mehr ansteckend?

Btw. sagt Google:
Wenn es nurnoch die bakterielle Infektion der Nebenhöhlen ist, ist die Ansteckungsgefahr ziemlich gering bis non existent.

[Netzokhul]

13.10.26
- kg

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Bin vorsichtig optimistisch das dieses Antibiotikum anschlagen könnte.

Bizeps heute auch nicht gemuckt.
Diese gut.

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Training:

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 34 kg × 12 reps
Set 2: 40 kg × 7 reps
Set 3: 38 kg × 6 reps
Set 4: 36 kg × 7 reps

High Row Life Fitness
Set 1: 120 kg × 11 reps
Set 2: 140 kg × 5 reps
Set 3: 130 kg × 7 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 14 reps
Set 2: 16 kg × 12 reps
Set 3: 14 kg × 16 reps
Set 4: 14 kg × 14 reps

Lat Pulldown Machine LF
Set 1: 80 kg × 10 reps
Set 2: 90 kg × 7 reps [PR]
Set 3: 85 kg × 7 reps

Unilateral Reverse Fly (Machine)
Set 1: 55 kg × 11 reps
Set 2: 55 kg × 10 reps
Set 3: 55 kg × 9 reps

Chest Fly (Cable)
Set 1: 11.25 kg × 16 reps
Set 2: 13.75 kg × 11 reps
Set 3: 11.25 kg × 12 reps

Unilateral Bayesian Curl (Cable)
Set 1: 18.75 kg × 7 reps
Set 2: 18.75 kg × 6 reps
Set 3: 16.25 kg × 8 reps
Set 4: 16.25 kg × 7 reps

Triceps Ext. OH LF Seil
Set 1: 32.5 kg × 10 reps [PR]
Set 2: 32.5 kg × 9 reps
Set 3: 28.75 kg × 10 reps
Set 4: 28.75 kg × 8 reps

[Harun]

Frisch gesund erstmal PRs raushauen.

[Netzokhul]

Frisch gesund erstmal PRs raushauen.

Sind 2 relativ neue Übungen.
Aber ich bin nicht unzufrieden.