Kuchen e2d

[Harun]

Aktuell gibts irgendwie kaum was zu loggen.
Heute Abend vielleicht mal wieder ne schnell GK Einheit durchnudeln.

Hab jetzt 2,5kg runter.

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Unterer Rücken und Bauch geht noch was.

Übrigens bin ich mir ziemlich sicher, dass wir uns bei den letzten Maßen vertan haben.
Taille war wahrscheinlich eher 84,5 statt 74,5...
Und ich habe mich selbst noch so toll gefeiert

[-theANIMAL-]

Was is gerade aktuell? Bin glaub ich gerade nicht auf laufenden.
Warum zur Zeit nix zum loggen?

[Harun]

Was is gerade aktuell? Bin glaub ich gerade nicht auf laufenden.
Warum zur Zeit nix zum loggen?

Haus sanieren.
Deshalb Training unter der Woche nur wenn Zeit ist.

[Harun]

GK
Mittwoch, 07.10.2026
Belt Squat - 120kg - 12/12/12
Buffalo Bench - 90kg - 10/10/7
Lat eng - 75kg - 12/12/10
RDL LH - 50kg - 10/10/10
Triceps PD V - 65kg - 12/10
Hammer Curl Kabel - 50kg - 12/12
Face Pulls - 45kg - 12/12

65 min. Musketentraining
Anfangs war gut Power da, ist dann schnell abgeflacht.

Rücken ist heute morgen wieder eine Katastrophe.
Bei den RDL bleibe ich bei der Kurzhantel und konzentriere mich weiterhin nur auf beschwerdefreies Hingen.

Bin weiterhin vom ZNT begeistern. Schmeckt zwar ziemlich mies (Vergleich zu ESN), aber wirkt.

[ARRG]

Was ist ZNT?

[M.a.K]

EIne Marke für Sups

[Harun]

Was ist ZNT?

Booster.
Empfehlung von @Arjen

[Harun]

Mini Cut W3
Start: 77,9kg
Ende: 77,8kg
Schnitt: 78,0kg
Vorwoche: -0,6kg
Schritte: 16200
Cardio: 0
Training: 2

OK
Sonntag, 11.10.2026
LH Schrägbank - 80kg - 8/8/8
Lat eng - 70kg - 10/10/10

KH Rudern - 34kg -10/10/10
Cable Fly v.o. - 30kg - 15/15/15

PD gerade - 14x50kg/12x60kg/12x60kg
SZ Curl - 32,5kg - 8/9/10

SH - 7,5kg - 1/1
vorg. SH - 7,5kg - 1/1

Wieder um kurz nach 5 nüchtern trainiert. Als ich gerade in die Garage bin, habe ich drinnen schon die Sirene gehört.
Dementsprechend Gas gegeben und alles im Supersatz gemacht.

Die Woche war extrem anstrengend. Kindergarten, Baby und das Alter machen meinem Sohn sehr zu schaffen.
Baby braucht auch noch viel Aufmerksamkeit und die Große kommt dann manchmal zu kurz.
Gar nicht so einfach mit Kindern.

Seit Freitag bin ich auf 2k kcal hoch. Morgens haben mir einfach die Carbs gefehlt. Jetzt läufts wieder besser.
Könnte knapp werden mit den 76,5kg am Samstag. Mal schauen, was noch geht.

[Harun]

Ich habe mal die Megamass T Bar angefragt.
Meint ihr die hat irgendwelche Vorteile gegenüber einer "normalen" brustgestützen T-Bar?

Screenshot 2026-10-12 100137.png

[Primate]

Führung wirkt überflüssig und sorgt eventuell für unnötig reibung plus Wartung. Auch die kraftkurve, was eine der großen Vorteile einer tbar ist, sollte hier anders (schlechter sein), da in der Kontraktion nicht abnehmend, was aber dem kraftprofil des Rückens entsprechen würde.

[Arjen]

Wie ist die denn preislich im Vergleich zu einer soliden herkömmlichen?

[Harun]

Wie ist die denn preislich im Vergleich zu einer soliden herkömmlichen?

Kann ich dir erst sagen, wenn ich das Angebot habe.
Steht noch auf Anfrage.