Super! Was hältst du denn von meinem Tipp paar Posts weiter oben?KL85 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Okt 2026, 19:27Nein. Ich trinke auch keinen Kaffee.ARRG hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Okt 2026, 21:27 Du gibtst dir nicht zufällig einen Coffeinbooster vorm Training?
2m / 125kg – wie 4.000+ kcal fressen und trotzdem schla
-
ARRG
- Top Lounger
- Beiträge: 1179
- Registriert: 20. Aug 2026, 23:13
- Wohnort: Franken
- Alter: 36
- Geschlecht: Mann
- Trainingsbeginn: 2004
- Körpergröße: 180
- Körpergewicht: 100
- Sportart: Reha
- Squat: 205
- Bench: 145
- Deadlift: 250
- Ich bin: :guenni:
Re: 2m / 125kg – wie 4.000+ kcal fressen und trotzdem schla
-
KL85
- Neuer Lounger
- Beiträge: 11
- Registriert: 8. Apr 2023, 23:49
Re: 2m / 125kg – wie 4.000+ kcal fressen und trotzdem schla
Das waren ziemlich gute Anregungen! Ich habe zum einen, wie du geschrieben hast, mal ein paar Dinge zeitlich vorgezogen oder mehr Milch mit rein gepackt. Letztendlich wird der größte Hebel aber wahrscheinlich ein Mixer sein. Dadurch kann ich mein Frühstück deutlich früher einnehmen (zum Beispiel auf der 40 Minuten Pendelstrecke zur Arbeit) als bisher und es ist leichter verdaulich. Skyr mische ich mit Wasser und Whey und trinke es gleich hinterher, statt spät am Abend. Reis kann man ggf. auch mal einen Teil mixen (wobei das bisher geschmacklich nicht so gut warARRG hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Okt 2026, 19:36Super! Was hältst du denn von meinem Tipp paar Posts weiter oben?KL85 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Okt 2026, 19:27Nein. Ich trinke auch keinen Kaffee.ARRG hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Okt 2026, 21:27 Du gibtst dir nicht zufällig einen Coffeinbooster vorm Training?
) und somit das Abendessen von ~ 22 Uhr auf vor das Training verlegen. So dass dann nach dem Training, außer dem Whey Shake und ein paar Reiswaffeln gar nichts mehr konsumiert wird. Wahrscheinlich ein besserer Schlaf + abends entspannteres Heimkommen, da nicht mehr gekocht werden muss. Mehr Zeit für die Freundin, entspannen oder auch mal früher ins Bett gehen.-
ARRG
- Top Lounger
- Beiträge: 1179
- Registriert: 20. Aug 2026, 23:13
- Wohnort: Franken
- Alter: 36
- Geschlecht: Mann
- Trainingsbeginn: 2004
- Körpergröße: 180
- Körpergewicht: 100
- Sportart: Reha
- Squat: 205
- Bench: 145
- Deadlift: 250
- Ich bin: :guenni:
Re: 2m / 125kg – wie 4.000+ kcal fressen und trotzdem schla
Super! Die Haferflocken kannste auch über Nacht in Milch mit Whey quellen lassen. Steigert auch die Verträglichkeit. Zusätzlich zum mixxen.
-
Jay
- menschlicher Kran
- Beiträge: 2052
- Registriert: 6. Mär 2023, 12:06
- Wohnort: Schweiz
- Trainingsbeginn: 2012
- Körpergröße: 184
- Sportart: PL & BB
- Squat: 235
- Bench: 152
- Deadlift: 290
Re: 2m / 125kg – wie 4.000+ kcal fressen und trotzdem schla
So viel Essen direkt vorm Schlafen sicher suboptimal. Aber auch das Training selbst kann einen Einfluss haben.
Schonmal drüber nachgedacht, ob du die Möglichkeit hast, direkt morgens oder noch besser Mittags zu trainieren?
Dann hast du Zeit genug zu Essen und danach den Körper runterkommen zu lassen.
Und sonst halt über den Tag mehr Kalorien, vorallem Mittags.
Und quasi das Gegenteil, was man Leuten empfiehlt, die ständig Hunger haben. Also mehr Snacken, Nahrungsvolumen reduzieren und ggfs. auch Flüssigkalorien, vor allem ums Training.
Schonmal drüber nachgedacht, ob du die Möglichkeit hast, direkt morgens oder noch besser Mittags zu trainieren?
Dann hast du Zeit genug zu Essen und danach den Körper runterkommen zu lassen.
Und sonst halt über den Tag mehr Kalorien, vorallem Mittags.
Und quasi das Gegenteil, was man Leuten empfiehlt, die ständig Hunger haben. Also mehr Snacken, Nahrungsvolumen reduzieren und ggfs. auch Flüssigkalorien, vor allem ums Training.