Heben, einfach weil es Spaß macht

[digralde]

Gute Besserung!

Danke. War die Tage gut eingedeckt mit allerlei Kram. Zwischendrin mal 72kgx10 Überkopf gedrückt.

Morgen hab ich einen kleinen (unbedenklichen) Eingriff, dann bin erstmal 1-2 Wochen nicht trainingstauglich.
Dann 1 Woche Rufbereitschaft. Könnte also ein paar Tage dauern, bis ich wieder was ernsteres mache.

[digralde]

Eingriff heilt etwas langsamer als gewünscht, aber das meiste sollte überstanden sein. Ab Mittwoch dann Rufbereitschaft.

Gestern:

Rudern, Axle, Griffhilfen: 107/127/147/157kgx1

[digralde]

Wollte heute die Wiederholungen für die Challenge machen, aber scheiße geschlafen.

1. Versuch: versehentlich 102kg aufgeladen, 12 Wiederholung gemacht, gegähnt, noch eine und einfach gelassen.
2. Versuch: 92kg, 12 Wdh, Kopfschütteln, einfach kein Nerv dafür.

Wiederholungen sind nicht mein Freund. Da kann ich mich einfach kaum motivieren, wenn ich nicht fit bin.

[digralde]

Überkopfsdrücken: 72kgx10,5

Lockerer Schulter/Arme Kram.

Müde, keine Zeit. Wird sicher besser mit der Woche Rufbereitschaft.

[digralde]

Neben der Arbeit im Homegym:

Kniebeuge, pausiert: 150kgx3,4,3,3,3

Immerhin. Damit sind die Gelenke etwas geschmiert.

[digralde]

Heute im Homeoffice:

Eine ungezählte, aber endliche Anzahl von Sätzen zwischen 1-2 Wiederholung mit 82kg auf der Axle mit

Überkopfdrücken
Rudern mit weitem Griff
Zercher Kreuzheben von Boden (also Stange direkt am Boden in die Ellbogen und dann hoch) - erstaunlich nette Bewegung.

Bonus:
Klimmzüge

[digralde]

Kniebeuge, pausiert: 150kgx4x4

Etwas Beinbeuger.

Während des Homeoffice.

[digralde]

Überkopfdrücken, Axle: 82kgx2,2,2,2,2

Rudern zur Brust, Axle: 82kgx3,3,3,3,3,3

Full Zercher = Direkt vom Boden: 82kgx2,2,2,2,87kgx2

[Waldo]

Full Zercher = Direkt vom Boden: 82kgx2,2,2,2,87kgx2

Full Zercher = @Ponky Style Zercher

[digralde]

Full Zercher = Direkt vom Boden: 82kgx2,2,2,2,87kgx2

Full Zercher = @Ponky Style Zercher

Da war der @Ponky mal wieder Trendsetter.

Heute:

Kniebeuge, pausiert: 150kgx2, 160kgx2,2,2,2,2,2

Ruderversuche: von 157-167kg zweifelhafter Qualität

[digralde]

Umsetzen & Drücken, Axle: 87kgx1,3,1,1,2

[digralde]

Gestern:

Kniebeuge, pausiert: 160kgx3,3,3,3,3

Beincurls, Ringe: bdwx6,6,6

Ponky Zercher: 87kgx3,3

Heute:

Klimmzüge, Curl-Griff: +10kgx2,2,2,2,2

Rudern zur Brust: 87kgx3,4

Ponky Zercher: 117kgx2,2,2

[digralde]

Kniebeuge, pausiert: 170kgx1,1,1,1,1

Umsetzen & Drücken, Achse: 87kgx1,2,2,2,2,1

Ringliegestütz: bdwx3x3

[digralde]

Kniebeuge, pausiert: 170kgx2,2,2

Rudern zur Brust, Axle: 87kgx5,4,3