Mit Fasten zur Topform? IF Vorbereitungen auf Seite 58

[pag-attack]

Gestern war es noch schön sonnig in Berlin, also habe ich meine letzten Bahnen für diese Saison gezogen. Ab Montag fange ich dann wieder mit ganzem Fokus das Training im "Homegym" an, samt Joggingeinheiten als Abrundung. Schönes WE euch allen!

Gestriges Training
Brustschwimmen
22 Bahnen zügig

[pag-attack]

Das Freibad hat noch bis zum 30.8.2026 auf, also werde ich noch so häufig gehen wie möglich. Hanteln sind heute angekommen; ich werde diesen Log auf dem Laufenden halten.

Heutiges Training
Brustschwimmen
20 Bahnen zügig

Sehr gut und schön das Du hier bleibst
Außerdem wirst du ja irgendwann wieder ins Gym gehen?!!!!

Ja, zum November soll es planmäßig renoviert sein. Freue mich schon sehr drauf!

[pag-attack]

Morgen möchte ich meine Hanteln zu Hause ausprobieren

Gestriges Training
50 Minuten Joggen
erhöhtes Tempo

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Heutiges Training
50 Minuten Joggen
erhöhtes Tempo

[MaryK]

Guten,November ist ja nicht mehr so lange hin. Gott sei Dank
Viel Spaß morgen mit dem Hanteln

[pag-attack]

Hatte heute tatsächlich meine erste Homegym Einheit seit über 20 Jahren glaube ich

Heutiges Training
Oberkörper

Liegestütze 5 Sätze x 12-20 Wdh.
KH Schulterdrücken stehend 5 Sätze x 12-20 Wdh.
KH Bizepscurls stehend 5 Sätze x 12-20 Wdh.
KH Trizepsstrecken über Kopf 3 Sätze x 12-20 Wdh.
KH Außenrotation stehend 2 Sätze x 20-30 Wdh.

Also insgesamt 20 Sätze, werde das über die kommenden Tage und Wochen noch steigern und verfeinern.

[pag-attack]

Heute wieder im Homegym trainiert, ist zwar jetzt nicht so die anregendste Atmosphäre, aber viel besser als nichts.

Gestriges Training
45 Minuten Joggen
erhöhtes Tempo

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Heutiges Training
Oberkörper

Hüftrotation über Blackroll 3 Sätze x 10-12 Wdh.
Liegestütze 5 Sätze x 12-20 Wdh.
KH Schulterdrücken stehend 5 Sätze x 12-20 Wdh.
KH Bizepscurls stehend 5 Sätze x 12-20 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 12-20 Wdh.

[pag-attack]

Nach einem Familienbesuch in der alten Heimat, ging es heute wieder mit dem Training los.

Heutiges Training
45 Minuten Joggen
erhöhtes Tempo

[pag-attack]

Habe heute kurz vor dem Laufen an einem Calisthenics Turm paar Klimmzüge gemacht, möchte demnächst auch Dips und Liegestütze einbauen.

Heutiges Training
Klimmzüge 3 x 9-7 Wdh.
45 Minuten Joggen
erhöhtes Tempo

[pag-attack]

War heute wieder joggen, hatte auch ein gutes Tempo drauf. Habe mir jetzt Calisthenics Gymastikringe bestellt, kann ich dann bei uns im Park an den Calisthenics Turm hängen und Dips und dergleichen machen.

Heutiges Training
45 Minuten Joggen
erhöhtes Tempo

[pag-attack]

Wetter war heute so schön wieder in Berlin, dass ich wieder eine Runde joggen war. Heute kamen meine Gymnastikringe und noch 2x2kg Kurzhanteln für's Rotatorentraining.
Schönes Wochenende euch allen!

Heutiges Training
45 Minuten Joggen
erhöhtes Tempo

[MaryK]

Wetter war heute so schön wieder in Berlin, dass ich wieder eine Runde joggen war. Heute kamen meine Gymnastikringe und noch 2x2kg Kurzhanteln für's Rotatorentraining.
Schönes Wochenende euch allen!

Heutiges Training
45 Minuten Joggen
erhöhtes Tempo

Sehr gut. Auch ein nice Weekend

[pag-attack]

Diese Woche ist doch etwas unplanmäßig aufgrund familiärer Umstände, deshalb war es heute "nur" eine Jogging-Einheit.

Heutiges Training
45 Minuten Joggen
erhöhtes Tempo

[pag-attack]

War heute, wohl aus Faulheit, wieder nur eine Runde joggen. War auch zeitlich sehr eingespannt, weshalb mir das auch sehr zugesagt hat.

Heutiges Training
45 Minuten Joggen
erhöhtes Tempo

[pag-attack]

Heute habe ich tatsächlich meine Gymnastikringe im Park ausprobiert. Heute meine erste gescheite Krafteinheit draußen gehabt.

Gestriges Training
45 Minuten Joggen
erhöhtes Tempo

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Heutiges Training
Oberkörper / Calisthenics

KH Außenrotation stehend 3 x 16-20 Wdh.
Klimmzüge UG 5 x 6-8 Wdh.
Liegestütze 5 x 12-20 Wdh.
Ring-Dips 5 x 4-6 Wdh.
Ring-Rows 5 x 8-12 Wdh.
Ring-Flys 3 x 8-12 Wdh.
Beinheben mit Schlaufen 3 x 8-12 Wdh.

[pag-attack]

Habe noch einen heftigen Muskelkater von der vorgestrigen Krafteinheit im Park, insbesondere im Brustmuskel.

Heutiges Training
45 Minuten Joggen
erhöhtes Tempo