Mit Fasten zur Topform? IF Vorbereitungen auf Seite 58

[pag-attack]

Wetter wird grad wieder sehr schön in Berlin. War daher heute morgen schwimmen, morgen gehe ich vermutlich joggen... aktuell mache ich lieber draußen Sport...

Heutiges Training
Brustschwimmen
22 Bahnen zügig

[pag-attack]

Gestriges Training
Brustschwimmen
22 Bahnen zügig

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Heutiges Training
Oberkörper

Klimmzüge 3 x 8-12 Wdh.
T-Barrudern 3 x 12-16 Wdh.
Liegestütze 6 x 12-16 Wdh.

LH Schulterdrücken 3 x 12-16 Wdh.
LH Schulterheben 3 x 12-16 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls Kabelzug 3 x 12-16 Wdh.
Trizepsstrecken Kabelzug 3 x 12-16 Wdh.

KH Außenrotation liegend 3 x 12-16 Wdh.

[pag-attack]

Heutiges Training
Brustschwimmen
22 Bahnen zügig

[MaryK]

Hey...alles ok?

[pag-attack]

Nach der Urlaubspause muss ich jetzt wieder etwas in's Training zurückfinden, aber die ersten zwei Einheiten waren schon ganz ordentlich denke ich...

Heutiges Training
Oberkörper

Klimmzüge 3 x 8-12 Wdh.
T-Barrudern 3 x 12-16 Wdh.
Liegestütze 6 x 12-16 Wdh.

LH Schulterdrücken 3 x 12-16 Wdh.
LH Schulterheben 3 x 12-16 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls Kabelzug 3 x 12-16 Wdh.
Trizepsstrecken Kabelzug 3 x 12-16 Wdh.

KH Außenrotation liegend 3 x 12-16 Wdh.

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Gestriges Training
50 Minuten Joggen
erhöhtes Tempo

[pag-attack]

Hey...alles ok?

Danke der Nachfrage @MaryK!
War tatsächlich jetzt mit der Familie paar Tage Urlaub machen, etwas an die polnische Ostsee und die Masuren, war eine schöne Zeit.
Kann jetzt noch diese Woche in's McFit gehen, weil danach für eine etwas längere Zeit das Studio komplett umgebaut wird. Ich werde mir dann etwas überlegen müssen, wie ich das Krafttraining zumindest provisorisch fortführen kann.

[MaryK]

Hey...alles ok?

Danke der Nachfrage @MaryK!
War tatsächlich jetzt mit der Familie paar Tage Urlaub machen, etwas an die polnische Ostsee und die Masuren, war eine schöne Zeit.
Kann jetzt noch diese Woche in's McFit gehen, weil danach für eine etwas längere Zeit das Studio komplett umgebaut wird. Ich werde mir dann etwas überlegen müssen, wie ich das Krafttraining zumindest provisorisch fortführen kann.

Das freut mich!
Oh mit dem.Studio: hast du kein anderes in der Nähe?
Lg

[pag-attack]

Heutiges Training
Unterkörper

Beinpressen 5 x 12-16 Wdh.
Beincurls liegend 5 x 12-16 Wdh.
Wadenwippen sitzend 5 x 12-16 Wdh.

Abduktoren 3 x 12-16 Wdh.
Adduktoren 3 x 12-16 Wdh.

Beinheben angelehnt 3 x 12-16 Wdh.

[pag-attack]

Hey...alles ok?

Danke der Nachfrage @MaryK!
War tatsächlich jetzt mit der Familie paar Tage Urlaub machen, etwas an die polnische Ostsee und die Masuren, war eine schöne Zeit.
Kann jetzt noch diese Woche in's McFit gehen, weil danach für eine etwas längere Zeit das Studio komplett umgebaut wird. Ich werde mir dann etwas überlegen müssen, wie ich das Krafttraining zumindest provisorisch fortführen kann.

Das freut mich!
Oh mit dem.Studio: hast du kein anderes in der Nähe?
Lg

Leider nicht wirklich, das wäre mit weiten Fahrten verbunden und in meiner aktuellen Situation würde ich das zeitlich nicht hinbekommen, habe aber schon paar gute Ideen, wie ich zu Hause trainiere könnte.

[pag-attack]

Heutiges Training
Brustschwimmen
20 Bahnen zügig

[pag-attack]

Heute war wohl tatsächlich die letzte Einheit im "alten" Gym. Jetzt wird ab Sonntag 3 Monate renoviert. Bin schon gespannt auf das Endergebnis.

Heutiges Training
Oberkörper

Klimmzüge 3 x 8-12 Wdh.
T-Barrudern 3 x 12-16 Wdh.
Liegestütze 6 x 12-16 Wdh.

LH Schulterdrücken 3 x 12-16 Wdh.
LH Schulterheben 3 x 12-16 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls Kabelzug 3 x 12-16 Wdh.
Trizepsstrecken Kabelzug 3 x 12-16 Wdh.

KH Außenrotation liegend 3 x 12-16 Wdh.

[pag-attack]

Unser Fitnessstudio hat jetzt aufgrund der Sanierungsarbeiten zu. Ich habe mir jetzt gestern ein Kurzhantelset bestellt.

Werde dann so zu Hause Arm-, Schulter-, Hals- und Brustübungen machen können. Klimmzüge und Ruderbewegungen mache ich am Calisthenics-Baum bei uns im Park.

Schönen Sonntag euch allen noch!

Training am Donnerstag, 20.8.2026
50 Minuten Joggen
erhöhtes Tempo

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Training am Freitag, 21.8.2026
Brustschwimmen
20 Bahnen zügig

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Gestriges Training
Brustschwimmen
20 Bahnen zügig

[MaryK]

Nun, dann viel Spaß beim Hometrain.
Und einen guten Wochenstart

[pag-attack]

Das Freibad hat noch bis zum 30.8.2026 auf, also werde ich noch so häufig gehen wie möglich. Hanteln sind heute angekommen; ich werde diesen Log auf dem Laufenden halten.

Heutiges Training
Brustschwimmen
20 Bahnen zügig

[MaryK]

Das Freibad hat noch bis zum 30.8.2026 auf, also werde ich noch so häufig gehen wie möglich. Hanteln sind heute angekommen; ich werde diesen Log auf dem Laufenden halten.

Heutiges Training
Brustschwimmen
20 Bahnen zügig

Sehr gut und schön das Du hier bleibst
Außerdem wirst du ja irgendwann wieder ins Gym gehen?!!!!