Train like a Bodybuilder, look like a Crossfitter

[Knolle]

Danke euch!

Die Beine waren heute auch noch schwer. Ich hatte überlegt, Laufen zu gehen, weil das montags besser passt, aber heute gehe ich lieber ins Studio.
Die letzte Beineinheit ist ausgefallen, aber ich mache mit der normalen Woche weiter.


Montag , 28.09.2026


Hephaistos Eins

Seitheben Kurzhantel einarmig
3x14x12kg

Brustpresse
2x14x105kg
(mit Handtuch)

Vorgebeugtes Seitheben Maschine
2x9x40kg
Erhöht

Kelso Shrugs
3x8x80kg

Latzug breit
3x11x70kg

Beinheben
2x15

Rudermaschine gym 80
2x8x80kg