Kuchen e2d

[Arjen]

Schulter/Arme kommen schon gut

Sieht ansonsten sehr ausgeglichen aus

Wadenheben anfangen bzw. nicht aufgeben...

[Harun]

Wadenheben anfangen bzw. nicht aufgeben...

Müsste ich eigentlich mal vor jeder Einheit machen.

[ARRG]

Würde
Würde auch noch paar Kilo mehr abwerfen.
Das erlaubt dir dann ne längere Aufbauphase.

[Harun]

Würde
Würde auch noch paar Kilo mehr abwerfen.
Das erlaubt dir dann ne längere Aufbauphase.

Die Idee ist gut.
Habe ich auch alle paar Wochen/Monate. Umsetzung klappte bisher allerdings nur einmal.

[ARRG]

Kdf
Das Leben ist sehr großzügig mit Knüppeln in Speichen werfen.

[Arjen]

Muss man halt schauen

Bin ja etwas größerer und älter (....) und mir haben ca.8kg Gewichtsverlust und bessere Gewohnheiten schon gereicht für eine gute Form und Ausgangslage war eher schlechter

Will jetzt nicht zu sehr auf das TRT Thema eingehen, aber solange man in Range ist und keinen akuten Mangel hat soll es für Muskeln ja keinen großen Unterschied machen

So behauptet man zumindest...

Also könnten 5kg weniger schon für eine ausreichende Formverbesserung reichen

[Arjen]

Muskelaufbau funktioniert bis zum bestimmten Punkt und Umständen halt auch im Defizit

[Harun]

Bauch, Hüfte und unterer Rücken muss was runter.
Einfach mal durchziehen und in der kurzen Zeit Familienessen irgendwie umgehen oder besser gestalten.

Wird schon

[Arjen]

Bauch, Hüfte und unterer Rücken muss was runter.
Einfach mal durchziehen und in der kurzen Zeit Familienessen irgendwie umgehen oder besser gestalten.

Wird schon

Keiner ist gezwungen sich beim Familienessen vollzustopfen ohne Ende

Falls ne Oma anwesend ist machst halt bei der Sack übern Kopf, alternativ mit Tape ruhig stellen

[Harun]

Keiner ist gezwungen sich beim Familienessen vollzustopfen ohne Ende

Hab da immer bisschen mit Überfressen zu kämpfen.

[ARRG]

Keiner ist gezwungen sich beim Familienessen vollzustopfen ohne Ende

Hab da immer bisschen mit Überfressen zu kämpfen.

Bis Wheynachten ist doch sicher Ruhe mit Familienessen, oder?

[Harun]

Keiner ist gezwungen sich beim Familienessen vollzustopfen ohne Ende

Hab da immer bisschen mit Überfressen zu kämpfen.

Bis Wheynachten ist doch sicher Ruhe mit Familienessen, oder?

Irgendwie steht fast jedes Wochenende was an.

[ARRG]

Nutz dann doch eins dieser Essen, um der Familie deine Ziele zu erklären und um Unterstützung zu bitten.

[Harun]

Nutz dann doch eins dieser Essen, um der Familie deine Ziele zu erklären und um Unterstützung zu bitten.

die hab ich
Muss einfach mal machen

[ARRG]

Na also, dann sollte das doch klar gehen. Wirklich deutlich sein was du meinst. Dass das explizit bedeutet, dass du nach Plan isst und dein Essen selber mitbringst. Dass das nicht bedeutet, dass du Omas Schweinshaxen nicht magst und so deinen Hass auf die Familie ausdrücken willst usw.
Gibt ja auch supertoxische Familien, die bei allem instant nen Eimer Sand in die Vagina kriegen.