Warm-up
5 min Echo Bike
5 min Seilspringen (nicht durchgehend)
Core
2 Runden
12 Ab Wheel
30sek Copenhagen Plank (cplank) links
30sek Copenhagen Plank rechts
Bisschen Wadenheben weil rechter Fuß plantarfasziitis
Koimmzuge
Warm up
3muscle ups
1/1/15kg
1/1/25kg
1/1/40kg
1/1/45kg
3/12/10kg
2min pause
1/10/koerperfewicht
Pistols li/re
2/8/Körpergewicht
V bar dips Fighters dip program ?
3/12/koerpergewicht
1/16/koerpwrgewucht
30 min sehr sehr sehr entspannt echo bike
Training
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schlafschaf
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- Registriert: 9. Mär 2023, 15:36
Re: Training
Puls noch immer stark erhöht.
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Zotto
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Re: Training
Fleißiges Schaf
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)