GÜs und Skills miteinander verbinden - Wie?

[Eisbaer]

Hallo,

ich trainiere montags und mittwochs Grundübungen. Freitags mache ich Isos für Arme, Mobility, Core, Seitheben ...

Montags:

Klimmzüge
Kreuzheben
Überkopfdrücken

Mittwochs:

Rudern
Kniebeugen
Dips

Ich möchte sehr gerne den sog. Muscle Up und den sog. Frontlever lernen.

Wie integriere ich diese Übungen bzw. das Training da drauf am besten?

Besten Dank.

VG

[Maxim]

Mach das doch einfach Freitags vor den Isos. Bei denen ist es ja latte, wenn Du vorerschöpft bist.

[PRaXX]

Würde evtl auch Sinn machen Montags GÜ, Mittwoch Isos und Freitag Gü.

Dann ist bisschen mehr Erholung zwischen den Gü-Einheiten.

Also falls nötig.

[Haui]

Wenn du den Mu lernen willst, dann deckst du ja mit den Klimmzügen und den Dips schon alles ab was dazu gehört. Hier musst du halt nur die Ausführung der Übungen an den Mu anpassen.

[Gräte]

Es empfiehlt sich koordinativ anspruchsvolle Übungen wie es Muscleups und frontlever, (oder deren Vorstufen) für Dich anscheinend sind in ausgeruhtem Zustand zu trainieren. Also einfach 2,3 reps von beiden Übungen mit entsprechend langen Pausenzeiten zwischen den Reps vor jedem Hypertrophietraining.